[...] brania magnezu... Nic nie mogłem znaleźć na ten temat. To jak w końcu ?? Brać nie brać ?? jakie ewentualnie dawki... Zazwyczaj łykam aspargin, rano jedna, i jedna wieczorem. 2 tabletki zawierają: asparaginian 200 mg, potas 300 mg (15% zalecanego dziennego spożycia), magnez - 72 mg (19,2% zalecanego dziennego spożycia). Ktoś coś podpowie ??
[...] a obecnie w niektórych ćwiczeniach już mam ok 240kg a ćwiczę dop. 7 miesięcy więc obawiam się, że coś się można stać bo jednak ciężary idą w górę i sprawia mi to spora frajdę. Zna ktoś jakąś sztange o małej średnicy ok 30 mm i wytrzymałości ok 300kg? a może danymi producenta nie ma co się sugerować 240 sztanga wytrzymała to może i 300 sa radę?
[...] obciążenia to ta sztanga się wygnie i nie wróci do pierwotnego stanu, jeśli dasz jeszcze więcej to zaczynają się rozrywać molekuły przez co może dojść do katastrofy sztangę 300 kg z takim otworem też szukałem ale nie znalazłem, możesz próbować zrobić na zamówienie w jakimś zakładzie z stali sprężynowej albo stare obciążenie,sztangę sprzedać i [...]
[...] aeroby na rowerze /SFD/Images/2016/3/26/0b620927a5774eeaac313a68e835f41c.jpg /SFD/Images/2016/3/26/bae74a953f5948ed9c66ae089ee434d8.jpg SIŁA OMLET Z POLEWĄ KARMELOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 150 g mąki żytniej 2000 /SFD/Images/2016/3/26/7a994f0b57104e52865e35e321aa104b.jpg PIERŚ Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI 2-3. 250 g kurczaka + 100 g [...]
[...] aeroby na rowerze /SFD/Images/2016/3/26/05e7fe39bca145528200d90598902eca.jpg /SFD/Images/2016/3/26/e3e82cf2cd7143a8964cb30ffe86ecf5.jpg SIŁA OMLET Z POLEWĄ KARMELOWĄ 1.300 g białek, 50 , 10 g izolatu, 150 g mąki żytniej 2000 /SFD/Images/2016/3/26/ac182a69c8dc455ba8824605cd1e28d2.jpg PIERŚ Z PIECZONYMI ZIEMNIAKAMI 2-3. 250 g kurczaka + 100 g [...]
[...] (miarka: okolo 40g bialka) okolo póltora godziny pózniej jem obiad z reguly kombinazje warzyw, drobiu, ryzu/ziemniakow (po objedzie biore mineraly , koenzym q10, i okolo 300 mg kofeiny w ciagu trzech kolejnych godzin) w przerwie w pracy jem o 19 jem z reguly dwie dosc chude tortille z kurczkiem , warzywami i troche kalorycznego sosu do tego [...]
[...] zredukowałem kcal na 3100 ( tyle mam według kalkulatora aby utrzymać wage ) . Takie zapotrzebowanie chce trzymać do przyszłej niedzieli a od poniedziałku ( 4 kwietnia) chce wejść na zapotrzebowanie redukcjyjne i znów obciąć kcal o 300 ( 2800) Czy dobrze robie czy jednak takie nagłe obcięcia nie są dobre - w sumie w 9 dni zejde o 700kcal
Wolałbym zostać np. na 3000kcal a dodawać aktywności :)Nie jestem w stanie dodać już aktywności , Praca fizyczna przy parkietach że jak przyjdzie cyklinowanie to chodze wolnym spacerem za maszyną średnio 20km za dniówkę a jak przypadnie układanie to zrobie setki przysiadów za dniówke :) + trening 6x w tyg do tego mam plan taki ( ciężar [...]
Light, u mnie kolejne ~400 i +300. Ja mam 2x ponad max norme ALT i AST i moj lekarz juz panikuje heheh. Wrocilo do widelek, czy wbijasz w podwyzszone wyniki ? Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-03-26 12:20:46
Light, u mnie kolejne ~400 i +300. Ja mam 2x ponad max norme ALT i AST i moj lekarz juz panikuje heheh. Wrocilo do widelek, czy wbijasz w podwyzszone wyniki ? Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-03-26 12:20:46 Bo po to jest lekarz, żeby panikował przy złych wynikach. To było lata temu, od ponad roku i to grubo nie brałem żadnych orali. Wyniki [...]
[...] treningowy w tym tygodniu, ale kolejny dopiero we wtorek, więc sobie jeden ekstra zrobiłam Miska 28 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2400 kcal, B/T/W - 120/80/300 - bez glutenu, nabiał do 200g tygodniowo (dziś 0g ), śniadania BT - miska trochę rozjechana, ale nie jestem w stanie wyliczyć zupy rybnej którą zrobił mój mężczyzna, [...]
[...] bo czuję, że siła idzie, ale nie chcę się zbyt mocno zalewać, więc może to ucięcie kcal będzie jakimś rozwiązaniem. Obecnie jem mniej więcej 3100 - 3200 kcal (niewiele ponad 350g WW) d.treningowy i 2800kcal (270-300 WW) nietreningowy. Utnij w dni wolne i będzie OK. Wszystkie obwody idą skrupulatnie w górę, więc jesteś na dobrej drodze.
[...] 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testo solo trwa 11. POZIOM BF%: ok 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 -martwy ciąg: 300 -przysiad: 300
[...] ćwiczen gdyż kuzyn mieszka 40 km dalej a że pracuję na w godzinach 10-18 to praktycznie nie mam czasu na siłownię. Jednak chciałbym zakupić sprzęt do siłowni w domu taki do 300-500 zł jakiś drazek,hantle itd. No nie znam się na tym a wyglądam tak więc powiedzcie mi co zrobić żeby wyrzezbic brzych i zrobić klatke do przodu i mięśnie rak i nóg [...]
[...] W ciągu 8 lat użytkowania implantów 580 razy konieczna była ponowna operacja, dotyczyła ona 456 pacjentów, najczęściej z powodów kosmetycznych, np. zmian kształtu implantu (300 przypadków). Nie stwierdzono innych powikłań. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4625/jak-powinna-trenowac-kobieta-by-podobac-sie-mezczyznom
[...] ) +15 minut aerobów https://youtu.be/gpDUglqVmNQ /SFD/Images/2016/3/27/78333d5b54624cd999117fad70bdba1a.jpg RYŻOWY OMLRT 1. 100 g ryżu ugotowanego basmati, słodzik, 1,300 g białek jaj, /SFD/Images/2016/3/27/fb264ab4efc3426c8c71af0e5adfc071.jpg ZIEMNIAKI GOTOWANE Z PIERSIĄ W SOSIE TYSIĄCA WYSP 2-4. 250 g kurczaka + 150 g ziemniaków [...]