300

Panie obliczasz zapotrzebowanie(kalkulator potreningu) i odejmujesz od niego 300 kcal

[...] 2. Ustaw Diete na Bilans kaloryczny "0", po tygodniu daj "-100" po kolejnym "-200" i na -200 zostan pare tyg., jak bedzie rbak efektów daj -300 i wiecej nie zchodź. 3. Wbijasz aktulaną diete do dziennika posiłków, liczysz co i jak by ci pasowało, obnizasz węgle, (wartości ustaw na 2,5g z Białek, 1,3g z Tłuszczy [...]

[...] ale jak juz liczysz kalorie troche to powinienes wiedziec mniej wiecej na jakiej kaloryce waga stoi w miejscu, od tego odjac na start z 300-400kcal jak chcesz redukowac a aeroby mozesz wrzucic jak Ci wygodniej w dnt albo rano/ po treningu tylko dodawaj je najlepiej stopniowo zeby nie zaczac od za duzej ilosci

Tyle ze karkowka tlusta. 2690kcal mi wyszlo jak odejme 300 to jest 2390, troche malo ale mi pasuje. Ciezko mi bedzie jesx karkowke i jajka jednefo dnia bo i to i to tluste

Ja p******e pomyliłem sie i zamiast 300 napsialem 3 no qurwa ale czy to jest powód do śmiania się nie no najlepiej odrazu kogos pojechać masakra ide byka w ściane zaj**ać

Skoro 2600 wyszło, ujmij -300 na początek.

[...] posiadaczem And1-ow i naprawde jestem bardzo zadowolony. Buty sa niesamowicie wygodne, maja super przyczepnosc i naprawde gra sie w nich bardzo komfortowo. Kupilem je za 300 zl wiec byly w cenie zwyklych beznadziejnych plastikowych nikow czy jeszcze gorszych Reebokow. Jednak And1 w wiekszosci robi buty mid i Low czyli nizsze co nie wszyscy [...]

No 300 złotych to są buty w moim zasiegu (tzn w zasiegu moich rodziców)

And_Sport zyjemy w takim kraju ze za 300 zl znajdziesz buty warte nie wiecej niz 200 i czasem trzeba wiec troszke szczescie zeby znalezc tanie i porzadne buty (np.allegro).Co do adidasow to w Krakowie widzialem pare nowcych adidasow za 600zl wiec cena raczej kosmiczna. And_Sport tutaj dam Ci pare typow butow tanich i popularnych w Polsce [...]

wystarczą mi udziały w redbull właśnie, co z obiecaną koszulką z autografem Sebastiana Vettela , miałeś po ostatnim GP mi podesłać ? i dzięki za zniżkę na zakup 300 puszek ostatnio :-) myślę, że można wprowadzić też redbulla do sklepu sfd :-))

[...] mnożymy razy 0.3 - (30%). Proponuję korzystać z tej wartości. Duży wysiłek. Zapotrzebowanie podstawowe mnożymy razy 0,5 - (50%). 4) Dla osób ćwiczących Osoby początkujące = 300 kcal; Średnio zaawansowani i zaawansowani = 400 kcal. 5) Aby otrzymać CPM dodajemy poszczególne punkty: 1+2+3+4=… kcal, składające się na całkowite dzienne [...]

Na początek daj +300 kalorii po nad zapotrzebowanie,czyli 2500,po pewnym czasie zwiększ do 2700 i obserwuj czy waga rośnie i czy Cię nie podlewa tłuszczem. Jak będzie mało to z głową zwiększaj:)

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: + 300 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: [...]

[...] po 1 saszetce. W dni treningowe: 1 saszetka około 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka około 30 min przed planowanym posiłkiem, najlepiej w okresach zwiększonego zapotrzebowania na energię. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Skład:

[...] zdrowia oraz pozwala utrzymać wysoki poziom sił witalnych i energii przez cały dzień. SPOSÓB UŻYCIA: 1 x dziennie po 1 saszetce około 30 min po posiłku. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. [...]

[...] ochrona stawów, odczuwającym dyskomfort spowodowanym nieprawidłowym funkcjonowaniem stawów, będącym w okresie rekonwalescencji po zwichnięciach oraz złamaniach kości . SPOSÓB UŻYCIA: 1 x dziennie po 1 saszetce bezpośrednio po posiłku. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. Skład:

[...] 1 x dziennie po 1 saszetce. W dni treningowe: 1 saszetka około 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 saszetka około 30 min przed posiłkiem. Preparat popić około 300 ml wody. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 4-6 tygodni. Preparat ma działanie pobudzające, dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. [...]

[...] wydolność? Czy jedynie wybiegania poprawiają? Rozplanuj sobie tydzień tak byś miał w nim jedno dłuższe wybieganie jak na Twoje możliwości raz siłe biegową (podbiegi wieloskoki) raz szybkość krótkie odcinki mogą być 100 czy 200metrowe na duzej szybkosci raz wytrzymalosc szybkosciową odcinki 300-1000m tak żwawo sorry ze tak niechlujnie napisałem

o dziękuje bardzo za odpowiedź , właśnie Pan mi go polecił i trening jest ok. Czyli jakbym dodał 300+ kcal do mojego zapotrzebowania to będzie już dobrze czy białko też będę musiał pilnować ? I czy te kalorie mogą być jakby (puste) ? .Oczywiście sogacz do Pana leci ;-) Zmieniony przez - Kamciok11 w dniu 2020-05-14 13:31:24

oczywiscie jak da rade to bialka jak najbardziej tez pilnuj:-) 300-400 kcal na plus bedzie na start ok. jak nic sie nie bedzie dzialo to wtedy podbijasz dalej