300

[...] skurczyć:-D Kurczę, troche pewnie tak, ale w oknie 8h posiłek jeden po drugim co 2h, po red. nie jestem przyzwyczajony.., tu akurat wpadło 100g makaronu, 300 kury, cukini chyba 300 plus pomidory... dość obfity posiłek:-D Dziś robię fat night chyba ostatni tydzień też, bo po pierwsze nie miałem ochoty jakoś [...]

[...] nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej dlatego tez moje podejscie do bialka jest jakie jest RDA dla Jasia ktory nie cwiczy wynosi ok 0,8g zalecenia sa takie aby spozywac 200-300% więcej jak sie napisze 2g wydaje sie malo ale 2g to jest 250% normy dla osoby nie ćwiczącej! gdzie 3 gramy/kgmc daje 375% liczby wrazenie nie robia za to % juz bardziej [...]

Mogłem śmiało zrobić 280 x 6 i wtedy atakować 300 i zrobić kilka razy, ale robiłem trening zgodnie z moim planem jaki sobie w głowie ułożyłem. W obecnym tygodniu miałem robić 280 x 6 i wchodzić na 300, ale z racji tego ,że w tym tygodniu nie trenuje to nie będzie 300 kg. W tym tygodniu tylko dzisiaj zrobię lekki trening ogólnorozwojowy, postaram [...]

[...] ww tylko w dwóch posiłakch czyli ok 150gr ww---200gr b---120gr t w dni bez trenu co o tym myślisz?mam obecnie pracę siedzącą strasznie mało ruchu dziennie (ile i gdzi emoge staram sie chodzić)a zależy mi na przybrani paru kg w miarę czystego mięcha niestety przy ilosciach ww 300-350gr juz widziałem ze zaczynała podlewać przy obecnej aktywnosci

300 g cukru ile to szklanek

tej metki bym podbił do 30 też mg i poleciał 8 tyg na tym combo hepa 2-3 tabsy dziennie czyli 200-300 mg plus lecytyna

Ja bym wrzucił białko na poziomie 180 g węgle na 280-300 i tłuszcze na 100g. Na kolacje bardziej twaróg niżeli białka z jaj. Majonezu też bym się pozbył :)

ja bym właśnie nie był tak skrupulatny tylko dodawał 150-300 kcal co tydzień nawet, zostawić aero tylko krótsze, intensywniejsze np

No to będzie 300 kg.

Tylko 300 ???

Dziękuję Panowie, waga w domu zepsuta od kilku miesięcy, jest motywacja żeby kupić coś co się przyda. Caliper na ebayu 11 dolarów, jeśli to jest to. /SFD/Images/2015/12/12/98d7de9ce9494dfb83783909b6485345.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-12 14:24:19

Witam. Mam pytanie odnosnie ladowania tluszczem po zakonczeniu redukcji. Skoro w miesniach mamy 250-300 g tluszczu to uzupelnienia , to w " ladowanu " wrzucic te 250-300g nadwyzki jednego dnia czy rozbic na kilka mniejszych ? Po 3 x 100 ? Czy jak to widzicie ?

[...] WOLNE Sobota : Nogi + przedramiona Niedziela :Biceps+ triceps superserie Trening 5x w tyg . CZY JEST DOBRZE DOPASOWANY ? Co do diety : 1.Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 ml 2.Biały chudy ser 100 gramów +100g piersi z kurczaka 3.Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 4. Jajecznica z 3 jaj +50-g sera chudego - przed snem W [...]

mam zamiar kupić przed treningówkę i dokupić białka ale te już zamówione i krete z olimpu. Z odżywianiem idę do dietetyka żeby mi rozpisał i rozplanował więc zostaje jeszcze sama przed treningówka. Na wszystko mam 300-400zł chodzi tutaj o białko i przedtreningówkę Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-12 22:33:14

[...] Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na rowerek i rowniez 30min palac 300-320 kalorii. Moj wzrost 177cm , waga 85kg. Celem jest uwidocznienie miesni brzucha i lekkie wyszczuplenie nog. Dziennie jadam 5 posilkow , nie jest to w sumie zadna dieta [...]

[...] ;-) super wyniki w poszczegolnych bojach zwlaszcza w WL gdzie konkurencja byla przeprowadzona na 3 komendy ( z zatrzymaniem na klatce ) w martwym tez piekny wynik 300 kg no i w podciaganiu super wynik 29 powt dodam tylko ze zawodnik ktory wygral te konkurencje pokonal 400 km by uczestniczyc w zawodach tym bardziej zasluzone gratulacje [...]

[...] to normalne, że kierowcy celowo starają się przejechać biegaczy, wierząc, że ich nie dotyczy zasada pierwszeństwa (nie mam na myśli wbiegnięcia przed maskę, ale sytuację: 300 metrów dalej jedzie auto z prędkością około 40km/h, ja podbiegam do przejścia, zatrzymuję się i rozglądam, a następnie przebiegam truchtem w tempie marszu, w tym momencie [...]

zamiast proa daj jakiś długi estr i wtedy minimalnie 1-14 deka 300-400 mg week 1-16 test 250 mg 2 razy w tyg

[...] WRAŻLIWOSĆ INSULINOWĄ. Jest to udowodnione naukowo ;-) Jesli chcesz wychodzic z redukcji z takiego pułapu to - ale uwaga ja nie jestem zwoelnnikiem reverse dieting - proponuję wejsc na pułap dziennego zapotrzebownia obniżony o około 10 - 15% i następnie co tydziń dodawać kcal po 200 - 300. http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

[...] ocenili moja dietę redukcyjna. Mianowicie: ważę 65 kg, mam 16 lat i 178 cm wzrostu. Obliczyłem ,że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 2100 kcal. Odjąłem sobie 300 kcal i początek redukcji przeprowadzę na 1800 kcal. Myślicie ze to dobra ilość kcal? nie za mało, nie za dużo? Chce chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo tak aby zbytnio nie [...]