300

[...] samopoczucie, estetyka ciała, komfort gastryczny o niebo lepsze niż przy "na wilka". Jak to zrobić? Żeby Ci to dobrze określić musiałbym Cię zobaczyć, ale zacznij od 200-300 kcal na plus tygodniowo w tym jakieś 60% daj z węgli, a resztę z tłuszczu. Białko niech zostanie jak jest. Aero utrzymuj 2-3x/tydz po 20-30 min przez 3-4 tyg, potem [...]

Jestem po 300 tabsach, zostalo mi jeszcze 100 ,Konczyc cykl,czy moge pociagnac dalej? Wyniki badan do oceny.Dodam ze strasznie mnie muli ,mam problem z micha /SFD/Images/2015/9/30/6482b8e3cf474795b398f7e4f40a9244.jpg /SFD/Images/2015/9/30/67db89159d934132b61fb73b159160bc.jpg

[...] Volumizer Zawartość jednej porcji zaw: Azotan Kreatyny 1500 mg Orotan Kreatyny 1500 mg Chelat Magnezowy Kreatyny 1000 mg Kreatyna HCL 780 mg Jabłczan Kreatyny 1000 mg L-Arginina 270 mg L-Lizyna 200 mg L-Ornityna 195 mg Beta-Alanina 300 mg L-Cytrulina 167,5 mg Acetyl L-Karnityny 170 mg Magnez 15 mg Witamina C 16,4 mcg ALA 15 mg

[...] na potreningu wyszło mi w dniu 228 g białka, ta nadwyżka 38g pochodzi z ryżu, orzechów itp. i to daje prawie 160kcal Z tłuszczy z poza orzechów i oliwy też zrobiło sie 15g (lewych tłuszczy) a to już daje 135kcal I teraz pytanie czy wliczać do do diety ? Bo jeśli by patrzeć na kalorie to wychodzi tego 300-400 więcej jak w założeniu. Pozdrawiam

[...] ale zwiększasz ilość serii i powtórzeń. Po dwóch tygodniach odejmujesz ciężaru i starasz się przerzucić tyle i tyle ton w tyle i tyle minut (np. 15 ton w 50 minut, co daje 300 kg na minutę treningu). I tak z tydzień. A potem wracasz do Ciężaru i sprawdzasz czy poszło do przodu w maksach. Zresztą... Ja nie jestem trenerem i twierdzę, że najdalej [...]

Mosto, co trzeba zrobić by załatwić sobie tyle gratisów i jeszcze koszulkę do tego z sfd, właśnie wytrąbiłem 300 zł na suple a z gratisów leci do mnie szejker tylko..:)

[...] 100 g twarogu mielonego+ szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+ mleko+ 150 g serka homogenizowanego naturalnego lub 100 g płatków kukurydzianych zalewanych 300 ml mleka+200 g serka wiejskiego light 2.100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy [...]

Co do prób wątrobowych(alat,aspat) to są one średnim wyznacznikiem tego jak sie trzyma wątroba(chyba ze proby sa na poziomie 200-300/400) a o wiele wazniejszymi czynnikami jest ggtp czy bilubiryna. Ggtp moze byc wywalone ponad norme i wątroba rozwalona a Alaty/Aspaty caly czas w normach ;-) Zresztą Alat,aspat to wskaźniki na które nawet ciezki [...]

[...] 15g magnez 4 jaja,150g maka zytnia,10g olej kokos,20g maslo orzech 100g ryz,200g kura,10g olej rzepak,20g olej kokos 100g ryz,200g kura,10g olej rzepak,20g olej kokos 150g cornow,40g wpc,300 ml mleka 0,5 100g maka zytnia,5 jaj,10g olej kokos 50g owies,200g twarog tlusty,30g maslo orzech /SFD/Images/2015/10/1/a22799ef602e41479028a116df9935a1.jpg

nagrody w open 600 400 300 200 100 100 zl

Witam, Mówiąc w dużym skrócie delikatnie sobie redukuję (bf 13 %) waga spada 300 g tygodniowo więc na razie jest ok (bilans około 2500 kcal). Nie mam typowej strategii na dietę. Korzystam z paleo, LC, wchodzę czasem w ketozę, robię refeed, rotuję węglowodanami od potrzeby dnia treningowego. W domu posiadam różne wynalazki typu mąki z amarantusa, [...]

Hepcio koleś ma 15 lat, a wyda na ławke minimum 300zł. Na tej ławce będzie mógł robić tylko wyciskanie, które na tym poziomie zaawansowania można zastąpić różnego rodzaju pompkami. Bardzo dobry pomysł, olej sztange kup sobie hantle, dużo większy wachlarz ćwiczeń (nie tylko na klatke). Osobiście mogę polecić Ci marbo sport, nie wiem co mają teraz w [...]

[...] staram się nie przekraczać wyliczenia z kalkulatora) ale węgle zostawiłęm na tym samym poziomie ( średnio brakuje mi 100 do wyliczen z kalk.) a kcal staram się trzymać na - 300-500 ale efekty w lustrze widać ( poznaje po tym że coraz bardziej uwydatnia mi się ten mięsień z boku brzucha do pachwiny co leci . Na zdjęciach nie widac zbytniej [...]

testosterone enanthate international pharmaceuticals 300 mg w niebieskich opakowaniach , termin polowa 2016 , warte to coś? Jakby co enan z bioniche pharma 300 mg bardzo elegancko klepie, propek też :)

[...] prosty przykład - w momencie jak postanowiłem zrobić sobie prezent na 30 urodziny 5 lat temu i olać fajki postanowiłem założyc dodatkowe konto w banku na które miesięcznie przelewam po 300 zł miesięcznie ( tyle średnio przepalałem) i aktualnie na lewym koncie mam 18300 które puściłbym z dymem ( nie wspomne już o plusach zdrowotnych itp)

podliczenie dnia 8-) miska byla pelna ... a ja jeszcze czuje ze bym cos :)) /SFD/Images/2015/10/1/7533a33eae404f418005e3179503325e.png normalnie jest 200 300 mniej ,ale dzis jest wolne wiec jest czas na papu :-) ..jutro rozmrażam lodówkę ,mam paczke owoców , wiec bedzie od .... groma wegli :) no i owies zostal wiec bedzie DOLADOWANIE :):) mała [...]

[...] tym samym spadnie ci zapotrzebowanie na węglowodany. Jeśli ćwiczysz wrzuć w posiłek po treningowy owoce, miód, może jakiś kleik z kaszy mannej z owocami, miodem. Widzę że w jadłospisie 200g ziemniaków, powiem ci że mało bardzo, sama jem 300 i dopiero coś czuje. Może jak stopniowo rozruszasz przewód pokarmowy to będzie łatwiej jeść większe ilości.

mysle ze około 250-300 gram , zresztą co to za roznica co w dzienniku nie ma to większego znaczenia ;-)

mysle ze około 250-300 gram , zresztą co to za roznica co w dzienniku nie ma to większego znaczenia ;-) dlaczego takie zdanie? Przeciez 100gr piersi w ta czy w ta to jednak troche kcal i makro

[...] z rękami w górze przy MP brzuch ci odstaje... rozumiem "masę" u kolesia który wyciska 220 na klatę i skraca naturalnie drogę do wyciśnięcia z mostku, albo robi przysiad z 300 kg i potrzebuje odbojnicy ale nie przy tych "ciężarach". nie pisze tego dlatego że miałem kiepski dzień czy chce się na kimś wyżyć ale trzeba pisać jak jest a nie jak by [...]