jestem w piatym tyg cyklu deka i enan w dawkach 300 e4d i 400 e7d ale efekty sa mizerne odczuwam narazie tylko libido od okole 3 tyg.nadmieniem ze sa to srodki Galaxy Pharmaceuticals.prosze o pomoc
Kompleks psychofana i trolla widze Mike ;-) Ale co tam. Jedzmy dalej z tematem-nim walka nastapi 300 stron bedzie :-D Nie robisz wycieczek osobistych? To chyba sam nie rozumiesz co piszesz chlopie. Zmieniony przez - grind w dniu 8/12/2015 7:48:40 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ej, k***a jak to jest z tymi pieniedzmi? zaczynałem pracowac na stałe to zarabiałem 300-500zł, było spoko, zawsze jakis hajs był, nie narzekałem, jednak czasami brakowało i przydało by sie wiecej. druga praca, zarabiałem 600-1000, juz lepiej jak wczesniej w ch** lepiej, pieniążki się kręcą, ale jednak troche malo... teraz 2-3tys. ch**owo... [...]
Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]
e2 też do rzuś, ale raczej nie powinno z nim coś się dziać, morfologię za pińć złotych też możesz zrobić dla siebie, jak kabel będzie otwarty, a jak lipidów też nie badałeś to też możesz dla siebie to zbadać, bo czasem" warto kontrolować swoje zdrowie Jak rzeczywiście tam była oxa i tylko 80tabletek czego nie doczytałem no bo w tym temacie tego [...]
Tak jak Koniu pisze. Akurat robię to samo co Ty, tylko będę co ~150kcal z tłuszczu walił tydzień no i u mnie ok 300g węgli w dni wolne będzie ok 300-400 kcal mniej z węgli.
[...] - jeśli o ilość chodzi to jest tego malutko w porównaniu do redukcji, bo 45 min wczoraj po brzuchu i 30 min po nogach we wtorek, HIIT'a ni ma, z racji duchoty tam... +300 kalorii (a czasami nawet więcej bo zdarzy się coś podjeść siostrzeńcowi bo gardzi brzdąc jeden spaghetti w wersji zdrowej |-) ), 145g węgli więcej, a waga i fat w dół, [...]
[...] jakieś 5 kg. Jednak to nadal za mało. Tak jakoś uznało mi się więc, że IF jest sposobem na mnie ;) usiadłem zatem do obliczeń i oto wyszło mi, że powinienem połykać jakieś 3000 kcal. Osobiście uważam, że w oknie żywieniowym na poziomie 6 h ciężko mi będzie to wszystko zmieścić, tym bardziej, że okno rozpoczynam o 16 - przed treningiem, a kończę [...]
[...] faktycznie mają wpływ na szybkość nabierania masy ale to nie jest tak, że nie da się tego przeskoczyć. Każdy metabolizm można, tylko właśnie jednemu wystarczy do tego 3000kcal a innemu będzie potrzeba 5, 6 czy 8000. U człowieka mającego słabe pojęcie o odżywianiu sportowym a w szczególności kulturystycznym, to z reguły "wpychanie w siebie [...]
[...] Żeby wyrobić tą normę zasuwasz na 100% (trening). W pewnym momencie chcesz przyspieszyć i zatrudniasz np dwóch pomocników (koks). Razem moglibyście postawić dziennie 300 cegieł ale co z tego, skoro Ty nadal dostarczasz ich tylko 100? Przecież oni sobie nie stworzą tych dodatkowych. Jesteś w stanie to pojąć? Zmieniony przez - KruQ w dniu [...]
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 200-300 kcal, na początku lepiej odjać mniej, bo jeżeli waga nie ruszy to odejmiesz więcej, a przy niskich kaloriach musiałabyś zwiększyć intensywność treningów, bo nie byloby z czego odjac. Podziel sobie makro, mozesz optymalnie 40% energii z węgli i po 30 % z tluszczy i bialka, ale są rożne [...]
[...] na dłuższej przestrzeni czasu. Musisz więc na początku redukcji ustalić sobie odpowiednio wysoką podaż kaloryczną, z niewielkim ujemnym bilansem kalorycznym powiedzmy 300 Kcal, by po jakimś czasie mieć z czego obcinać kalorie. Jeśli chodzi o twoje wyliczenie sobie zapotrzebowania na poziomie 2940kal, to tego nie mogę sprawdzić, gdyż nie [...]
[...] skakanki 30 min cardio bieznia tempo 6 Micha: 150g cornow,30g wpc,banan,200g mleka 2,5 grahamki(pol mi podwedzili :D ),3 plastry sera,180g filet wedzony trening 200g cornow,300 ml mleka chudego,jogobella 0%,banan,nektarynka,400g fileta 7 jaj Czas tylko mam na 4 posilki wiec tak to rozplanowalem. Od wrzesnia wszystko sobie dopne ,terraz to nie ma [...]
witam mam pytanko nie chce zakładać nowego tematu duzo czytalem o diecie low carb i diecie z duza iloscia ww a chodzi mi o to czy np jak potrzebuje 450 ww i 80 t to czy moge to zmienic na 300 ww i 150 t jesli macie jakies linki o tym dajcie pzdr
[...] Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej oraz przyczynia się do jej wzrostu. Zalecane dawkowanie Od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna porcja to 33 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub mleka. Należy stosować w trakcie dnia między posiłkami. Wartości odżywcze Porcja 33g Ilość porcji w opakowaniu 27,5 Opakowanie 908g SKŁADNIKI AKTYWNE Whey [...]
[...] odpowiedzialny między innymi za poprawę transportu kreatyny do komórek mięśniowych. Zalecane dawkowanie Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w [...]
[...] został dodatkowo wzmocniony poprzez dodanie aminokwasów l-glutaminy i tauryny. Zalecane dawkowanie Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. Wartości odżywcze [...]
[...] też powinieneś być w stanie na tej ilości kcal redukować. Pamiętaj tylko o dobrym doborze produktów. Te dwa warianty bym rozłożył tak : Niższy : B - 194 g - 776 kcal, W - 300 - 1202 kcal, T -77,6 - 698,4 kcal - razem: 2676 kcal. Wyższy : B - 194 g - 776 kcal, W - 339 - 1358 kcal, T -77,6 - 698,4 kcal - razem: 2832 kcal. Wybierz sobie opcje, [...]
UFC 194: Aldo vs McGregor
