300

Kojarzy ktoś jakąś dobrą niemiecką kretkę tylko żeby było 250-300 g bo 500 to mi nie potrzeba.

Właśnie zrobiłem barki i łapy średnio . Do tego 5 min cardio i 10 inrerwal 60/60. A to potreningowy. 170g chocapic 300 mleka 0,5 i 60 wpc. Może od przyszłego tyg wyrzuce taki syf /SFD/2017/2/3/dedd82fc069141058bbf57eca8a893b8.jpg

Też często jem.:-) 300-350 g ziemniaków pokrojonych w plasterki, trochę oliwy, przyprawy i do piekarnika na 20-30 minut. Nawet na redukcji. Czekoladę tez mozna. 90 %, albo samodzielnie zrobiona z oleju kokosowego, kakao i jakiegos słodzidla. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-06 10:03:06

jak najbardziej, odczucia mocno na plus i termogenicznie i jakość skupienia na treningu, nie jest to pobudzenie, ale znacznie pomaga 3g tyrozyny+300-400 kofeiny+5g BA i masz super miks. ostrowitu masz za niecale 30zl http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tyrosine-opis32094.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-07 09:12:05

ten DI faktycznie niezly 5g: AAKG (alfaketoglutaran argininy)(2:1) 3200 mg Jabłczan cytruliny (2:1) 1400 mg Agmatyna 300 mg Witamina B1 5 mg chyba się na niego skuszę

Ale skoro zapotrzebowanie jest 3000, to na początek czasem wystarczy pozbyć się produktów przetworzonych, by chudnąć, a obcina się 300-500 kcal a nie ponad 1000. Szczerze, to na dobrej diecie powinieneś dużo szybciej chudną, bo przy otyłości takie zmiany są możliwe. I to, że się przyzwyczaiłeś i nie jesteś głodny, to raczej tez nie jest dobry [...]

bez podbijania testa tren przebije sdroll dawka trenu e to cos pomiędzy 300-400 mg week podzielone na 2 iniekcje

Większość badań dotyczących zastosowania różeńca górskiego opierała się na ekstrakcie shr-5, czyli 3% rozawiny i 1% salidrozydów. Szukać więc czegoś takiego lub preparatów opartych o jeden składnik w większym udziale. Dawki skuteczne to 300-600mg.

Tzn Marbo podałem jako przykład chyba ze w cenie do 300 zł mniej więcej da się z innej firmy kupić coś ciekawego do domu

[...] Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 371,79 kcal Białko: 12,39 g Tłuszcz: 7,82 g Węglowodany: 61,92 g Składniki: Mleko 2% - 1,25 szklanki (300 g) Jabłko - 2 duże sztuki (450 g) Miód pszczeli - 0,5 łyżki (15 g) Cynamon - 1 szczypta (1 g) Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Wartości odżywcze: [...]

[...] Może i monotonna ale trzymam i waga schodzi w dół. Tłuszczu więcej nie potrzeba świetnie się czuję Białka wystarczy. Wpadnij na cross i spróbuj zrobić trening przy 200-300 węglach :-). Widzę ,że też chyba porównujesz Moją dietę do takiej na siłownię. Różnica między sportami walki a pompowaniem się na siłowni jest jak niebo i ziemia. [...]

Dokupilbym druga 100 mety i zrobil cypio 1-15 250 pon/czw(jak sie skonczy daj po te 300) 11-17 40mg meta

[...] na jego działanie. Jeśli miałbym zobrazować zabieg, to jeśli dieta redukcyjna zakłąda dzienną podaż energii na poziomie 2000kcal, a dzienne zapotrzebowanie wynosi około 3000kcal to odrazu podbijam do około 2700 - 2800 (jest to średnia). Patrzę nastepnie na reakcję i dokładam dalej w miarę potrzeb. Dodawanie po 100kcal z tak niskich pułapów [...]

[...] skoro i tak wiesz co jest dla Ciebie lepsze ;) Ja tak robiłem dwie ostatnie redukcję i polecam tę metodę. Czyli w skrócie 1. Obliczasz zapotrzebowanie na kalorie 2. Odejmujesz 200-300 kcal i dopiero od tej kaloryki robisz reverse. Po prostu na maxa sie obawiam podlania tluszczem na zwiekszonej kalorycznosci i tyle. Twoj sposob wydaje sie ok :)

[...] z rana robiłem trening dorzucałem do tego 2 kromki chleba razowego +bcaa, carbo 30 minut przed treningiem, po treningu pełnowartościowy posiłek, na obiad 100-150g. ryżu, 300-400g piersi z kurczaka, na kolacje węglowodany w postaci płatków górskich z suszonymi owocami (daktyle, żurawina itp.) po prostu nie chodziłem głodny robiąc 2 treningi w [...]

100 g suchego surowego ryzu to ponad 300 kcal i 70 g ww. To co wpisales jako swój produkt to pewnie 100 g ugorowanego ryzu.

[...] przecież nie będziesz jadł według kogoś rozpisek przez resztę życia }:-( Ja bym Ci proponował samemu obliczać zapotrzebowanie mniej więcej i makroskładniki, obciąć z tego 300-400 kcal i patrzeć co się dzieje . Ewentualnie dodać jakieś cardio/interwały jak nie będzie spadać, odnośnie tego jak obliczyć zapotrzebowanie i makro masz podwieszone [...]

No różne są opinie.. Ale cheat Day też może być w diecie czy przeto że raz zakiedy zjadłem coś extra mój wynik 2 miesięcy to 300 gr tłuszczu stracone to raczej słabo..

[...] nad samoocena ? Zeby byla wysoka. On mowi ze kazdy jest wyjatkowy, ze jestem przystojnym facetem itd tylko ja tego nie czuje w srodku u siebie. Jak wierzyc w siebie? Dieta: 3000 kcal 30% bialka 40% weglowodanow 30% tluszczow. 225 g bialka , 300 g weglowodanow, 100 tluszczow. Teraz co bede jadl nacodzien tylko. Zmieniony przez - Emil25 w dniu [...]

ewentualnie kofeina:-) 200-300 kofeiny, 1-3g tyrozyny, 0,2mg johy na 1kg masy ciala i jest kombo wyczesane:)