oblicz swoje zapotrzebowanie i od wyniku odejmij 300-500 kalorii. 1600 kalorii to moze sobie kobieta jesc a nie facet. jak bedziesz ukladac od nowa to uwzglednij w diecie zdrowe tluszcze i jakies inne miesa poza kurczakiem
Arlovskiego ostatnio nokautowali Fedor...Kharitonov-mówi samo za siebie, Roggers-podczas walki 300 funtów... Jakbym musiał obstawiać to dałbym Arlovski przez decyzję...Ale ch** iwe może rumble wyjdzie skokszony 240 wyp******i Arlovskiemu bułe i będzie good bye UFC forever dodam jeszcze ,że tą walką Rumble może dużo zyskać nokautując HW, Arlovski [...]
[...] rodziny, bo się pewnie nie orientujesz, że taki Mamed zarobi więcej za walkę niż statystyczny Polak przez 10-20 lat dołącz sponsorów itp.. To tak jak Diaz mówi, że biedny a 300.000$ dostał, że ruszył dupsko na konferencje, ale Ty słuchałeś wywiadu z Mamedem, że musi rodzinę nakarmić i mu wierzysz, bo jesteś mądry a ja mam 19 lat i g**** wiem.. [...]
skoro wiesz to czemu o to pytasz. Dawkowanie lodzianin też czytelni Ci napisał. 1-12 deka 300 mg week 1-14 enan enan 250 mg dwa razy w tyg 1-3 prop 100 mg co 2 dni(w czasie propa dajesz tylko 250 mg enana,odstawiasz propa i podbijasz enentat)
[...] CC, więcej ww w dni treningowe (powiedzmy podział 4g ww,2,5gr b, 1,3gr t), a w dni nietreningwe 2,5gr ww, 2,5grb 1,5 gr t Jestem studentem, dlatego niemoge sb pozwolić na jakieś ekstra żarcie ale 300-350 zł mogę co miesiąc na dietę przeznaczyć i myślę że to pozwoli na w miare zdrową i dobrą dietę. Zrobiłem ostatnio zapas białka na jakieś 3 msc.
[...] trochę informacji na temat diety redukcyjnej tłuszcz low carb. Tak więc: - w diecie redukcyjnej od zapotrzebowania dziennego należy odjąć część kcal. Ja w swojej ująłem 300. - węglowodany max. do 200 g na dobę - pierwszy posiłek z dużą ilością węglowodanów - w posiłkach przed i po ćwiczeniach białko i węglowodany - bezpośrednio po treningu [...]
nagrody rzeczowe dla juniorów w postaci odżywek wartosci za 1 miejsce 180 zł , 2 -130 zł , 3*100zł ( mniej wiecej> , puchary, medale, darmowe wyżywienie na miejscu , dla seniorów także nagrody rzeczowe o wartosci mniej wiecej 300 zł . planujemy pokaz pary (fitnesska + kulturysta) zapraszamy wszystkich pasjonatów tego sportu !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Rozpisz swoją dietę tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Powinno to wyglądać tak: jesz 300-500kcal mniej niż masz w zapotrzebowaniu (gdyby nic nie spadało to przytnij trochę węglowodanów, aczkolwiek nie radziłbym nastawiać się na zbyt szybkie efekty w utracie [...]
[...] assoult, i pare innych nowosci 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od MW Napalm 1,3 9) ilość dni wolnych od kreatyny sporo z 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie
Ja drogę powrotną a mam ponad 300 km żarłem i piłem ale nie wodę tylko mocniejsze trunki, rano ból brzucha jak cholera, najpierw poszło pare czekolad odrazu całych tabliczek, trochę batoników tak z 10 chyba było albo i więcej, w knajpie dwie zupy, 3 dania głowne i jeszcze dwa desery, a potem poleciła wóda najpierw po kielichu to kolacji, a potem [...]
No i minął dzień. Trening odbył się. Mecz wygrany. I nic więcej? Kilka spraw jest. Z okazji tego kosza podkręciłem michę. Przekroczyłem granicę 3300 kcal. Sumę wydatków energetycznych oszacowałem na 300 z boiska i 600-700 z odważników. Nie wiem czy wyrobiłem na koszu. Graliśmy w 5, po 4 na boisku. Generalnie siedziałem sporo na ławie, ale te swoje [...]
[...] byl mniejszy o 25%, w grupie 250 iu spadl o 7% a w grupie 500 iu wzrosl o 26%. Wie ktos czemu autor zaleca 250iu co 4 dni skoro z tego wynika ze najlepsza dawka byloby ok 300 iu e2d? z innej beczki ciekawe jest to ze po enanie juz po 3 tygodniach wystepuje prawie calkowity blok, czyli kolejny dowod na to ze enan zaczyna dzialac odrazu. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powoli lecisz do 0 i potem od 0. Do 400kcal. Aczkolwiek jeśli jesteś endo to na plus tak do 300. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-03-21 23:24:56
tak se mysle o tych debiutach.bedzie pewnie z 300 zawodnikow kazdy przyjedzie przynajmniej z 2 osobami towarzyszacyi +kibice.Ta chala duza jest pomiesci to wszystko?
tak se mysle o tych debiutach.bedzie pewnie z 300 zawodnikow kazdy przyjedzie przynajmniej z 2 osobami towarzyszacyi +kibice.Ta chala duza jest pomiesci to wszystko? Wlasnie Darek pisał, że to podobno mała sala i może być ścisk :-)
[...] on quality high volume training... a GOOD diet... not meticulous... but good to me is something like 4 whole eggs, and 250 grams of ground beef with salad for breakfast... 300 grams of chicken breasts with some mayonnaise or a lot of probiotic yogurt with a salad for lunch.... repeat breakfast for dinner... and some protein powder with some [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to nie lepiej robić bilans +300-500 kcal i kręcić 2x tygodniowo aero? Ja takim sposobem zrzuciłem tłuszcz i zbudowałem mięśnie jednocześnie. Zakładałem, że ćwiczę 7x tyg, a ćwiczę 5-6 :)
KSW 22 wyniki i dyskusja po gali
