300

Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 T: 17,52 Kcal 590,4 Między posiłkami 8 00 Trec Mass XXL 70 [...]

mg/tyd Bold Pro Win Sil 1tydz. 200 100 150 75 2tydz. 250 200 150 100 3tydz. 250 300 150 100 4tydz. 250 300 150 100 5tydz. 250 300 150 100 6tydz. 250 300 150 100 7tydz. 200 200 100 100 8tydz. 200 100 100 75 jezeli mam na tydzien 150mg wina to dam 1ml co 2 dni np jezeli mam na tydzien 200mg tescia to [...]

[...] -150 gram miks ryby +4 jajka + 30 gram migdałów + warzywa+ kakao -250 gram makreli + kapusta -250 gram wątróbki z kurczaka + masło + warzywa - 300 gram mięsa z indyka + kapusta Trening /SFD/Images/2015/12/31/038ed6c7f95c477c84be9110f3835a44.jpg - 300 gram mięsa z indyka + awokado + sok z pomidorów [...]

[...] że worek 5x a nie 7) Kcal : 2000, jakieś nowe żyły się pojawiała w niektórych miejscach, niby pierdoły, ale cieszą. Co do jedzenia schemat wygląda tak : 1) posiłek to 300 mięsa i 200 warzyw 2) posiłek 250 mięsa i 250-300 mix sałat + pomidor/ogór + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego Przed treningiem baton proteinowy z biedry, 13g białka [...]

[...] ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 V 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 VI 125g twarogu 2-3 grzanki B: 27,5 T: 19 W: 8 kcal: 300 Ogółem: B: 150g T: 334g W: 360g kcal: 3390 + 300 carbo = 3690 +80g carbo po treningu B: 0 T: 0 W: 80 kcal: 300 Trening po II posiłku, bezposrednio PO dodaje CARBO. Cwicze [...]

[...] kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 Może być V 100g ryzu 100g kurczaka salatka B: 24 T: 10 W: 78 kcal: 500 ok VI 125g twarogu 2-3 grzanki B: 27,5 T: 19 W: 8 kcal: 300 Na noc nie je się węgli, twaróg jedz półtłusty Ogółem: B: 150g T: 334g W: 360g kcal: 3390 + 300 carbo = 3690 +80g carbo po treningu B: 0 T: 0 W: 80 kcal: 300 ok Trening [...]

[...] moją diete Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy witaminy Śniadanie 7;30 2 jajka (B:13g T:10g W: 3.5 g) 50 g płatków owsianych (B:6g T:3,6g W: 31 g) 300 ml mleka((B:9 g T:10,5g W: 15 g) 50 g orzechów włoskich (B:7,6 g T:32,6 g W: 1,3 g) 2 kapsułka Omega-3 Drugie śniadanie koło 11;00 30 g odzywki białkowej (B:22g T:1,5 g [...]

Dobra chuy niech strace na jakosci %-) kliknijcie p.p myszy i dajcie pokazd zdj to troche lepsza jakos bd bo sfd i tak p******i jak siw rzuca %-) Przemek. wiem wlasnie ze są takie wahania ale najbardziej mnie dziwi to ze raz sa fajnie zylki widoczne, raz nie. Tez nie wiem czemu ale Nogi mam bez podjazdu lepiej dociete niż rok temu, tu nie ma o [...]

zas to samo z tymi zdjeciami...dodaje teraz bezpsorednio na sfd wiec jakosc lekko ucierpi %-) /SFD/2016/10/5/4f6ae987dc194b61aed398131f100ecd.jpg /SFD/2016/10/5/a9a183cd2e7a48b08738274f7f1d9a6a.jpg /SFD/2016/10/5/145977d373de46dc9d52da9e3ffe039a.jpg /SFD/2016/10/5/a7642d9aa7134db4b10ab4910ca5938b.jpg [...]

Niwix, udzieliłem ci wszelkich rad jakich mogłem - dla mnie twoje podejscie jest zbyt (niepotrzebnie) skomplikowane jeśli jestes teraz na diecie masowej, odejmij 300 kcal z węgli porób trochę aerobów lub HIIT'a przez 2 tygodnie jeśli zaczniesz chudnąć, kontynuuj jeśli nie, albo obetnij kolejnych 300 kcal, albo dodaj jedną więcej sesję aerobów lub [...]

Hej , jeśli twoje zapotrzebowanie zerowe bez treningów które masz w planach wykonywac wyszło 2400 kcal to nie obcinaj 300 kcal bo samym dodaniem treningów do wyżej wyliczonego zera kalorycznego już stworzysz deficyt więc jesli odejmiesz na start 300 kcal + stwotrzysz deficyt przez treningi to może się okazać że nagle twój deficyt wynosi [...]

[...] L-Lysine 8 810 mg L-Tryptophane 1 870 mg Non-essential amino acids L-Arginine 2 200 mg Glycine 1 700 mg L-Aspartic acid 11 900 mg L-Histidine 2 080 mg L-Alanine 5 300 mg L-Proline 7 800 mg L-Glutamine 18 900 mg L-Serine 5 300 mg L-Cystine 2 300 mg L-Tyrosine 2 900 mg Przy takim składzie wydaje mi się że nie potrzebne jest [...]

[...] w Düsseldorfie. Niestety teraz są one za ciasne i gdzieś powyżej kolan mi się zatrzymują. Pamiętam jak miałam 16 lat i wazyłam tyle co teraz, ale byłam większa w zadzie i nogach, to nosiłam Wranglery i były dobre. Rok temu też mierzyłam Wranglery i były idealne, ale 300 zł za spodnie też nie dam. 300 zł to za buty mogę dać albo odzywki

[...] TEGO (I NIE STRACENIA ZBYT DUZEJ ILOSCI TKANKI MIESNIOWE (BO NA TYM CHYBA TOBIE NIE ZALEZY)) JEST POLACZENIE LEKKIEGO OGRANICZENIA KALORII PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA (OKOLO 300-500 KCAL DZIENNIE PONIZEJ) Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki [...]

stek 200g z polędwicy to mały, spokojnie 300 nawet na raz się da zjeść, zalezy na jakiej ilości oleju robisz jak nie wielka i na teflon to spoko nic się nie stanie, w co innego z polędwicą się bym nie bawił. Sosy to sobie z udźców można robić itp. Alternatywa dla makaronów i ryżu np smaczniejszy ryż, uwielbiam np basmati lub kasze ziemniaki. każde [...]

[...] w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 5mm; Udo: 8mm; B/W/T DT: 160/300/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 4 (20.08.2016) waga:70,8kg Pas: 74,5cm Pas w najszerszym [...]

[...] przeskok z bardzo dobrze, coś mi nie gra proporcja między K a M jakby odwrócona. Nie mam nic przeciwko temu aby faceci się namęczyli ale coś tu nie gra, może też liniowo po 300 trzeba.:-? edit albo 300 i w następnej też 300, i tabeli nie braknie. edit 2 jestem pewien musi być liniowo, tylko trzy pierwsze linijki mogłyby być o 10% większe czyli [...]

9.04 400g pieczywa razowego, 500g białek jaj, 4 żółtka 125g ryżu basmanti 300g kurczaka 20 lnianego trening: triceps francuskie wyciskania sztangą łamaną leżąc 35kg x14 42kg x10 50kg x8 40kg x10 prostowanie ramion na wyciągu 10/6/6/10 wyciskanie hantli jednorącz 12kg x12/12/12 pompki na poręczach 1seria x max biceps: uginania sztangą łamaną 30kg [...]

racja, sorry zawsze mylę pewne 130 kg z 300 funtami znalazłem też coś takiego: 2003 - 287 lbs 2004 - 296 lbs 2005 - 283 lbs 2006 - 300 Ibs Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-07-09 01:10:06

[...] z tego tytułu na porażkę, gdyż trening kulturysty nie ogranicza się tylko do treningu przysiadów i martwych ciągów.... "Przeciętnej klasy trójboista czy strongman potrzebuje 300 kg obciążenia do treningu, wyższej klasy nawet ponad 400 kg (słownie czterysta kilogramów). Czy te gigantyczne ciężary da się zastąpić obciążeniem 100 czy 110 kg (masą [...]