300

sony a tobie to za 300 mogę sprzedać ławkę :)

[...] rozne Wody) i 2x bieganie, tyle ze wydaje mi sie ze lepiej jakbym biegal wiecej niz 2x w tygodniu poniewaz jednak troche tego tluszczu jest troche do spalenia. Obliczalem ze powinienem pochlaniac 1825 kalorii dziennie. Jak biegalem na biezni przez okolo 30 minut spalilem 300-400kalorii to bylo mniejweicej 4,5-5km, co wy o tym myslicie?

no tak ale wydaje mi się żę jak chce się wyniki siłowe poprawić, mi się wydaje że do stracenia smalcu można chociaż wiadomo ja nie jestem wszystko wiedzący dlatego chce swoją wiedzę poprawić. diete mam aktualnie na -300 kcal ale nie ukrywam że wk***iają mnie treningi i brakuje mi Cierpliwości bo chce normalnie poćwiczyć

600mg na początek to za dużo. Sajdy nawet na enanie są spore i ciężkie do ogarnięcia dla kogoś kto nie ma o tym pojęcia. 300-400mg dobrego trenu będzie optymalnie na początek. Jak tren będzie zaniżony można śmiało podbić dawkę ;-)

testa 300-400mg tyg mniej nie ma sensu, reszta ok

300-500mg, podobno doraznie mozna i 1g dać i coś działa :-)

Zwiększ ilość kcal na początek o około 300 wywal słoncznik i posiłki typu gainer nie wykluczaj węglowodanów z kolacji urozmaicaj dietę

Dzięki za odpowiedź! SOG oczywiście :) Jadłospis od dietetyka dostarczał: DT: 2920 kcal, B 215, T 105, W 320 DNT: 2500 kcal, B 170, T 85, W 300 Jeśli chodzi o 3600kcal, to zwykle ok. raz w tygodniu przy okazji treningu sprawdzam poziom tłuszczu. Jeśli zacznie szybko rosnąć, to oczywiście trochę dietę przytnę. Na razie zależy mi, żeby cokolwiek [...]

300-350 kg i faza ekscentryczna ? %-) %-) %-)

[...] co się dzieje to parodia haha... A rzad zamiast dziękować nam że jest mniejsze bezrobocie(statystycznie przez 5 lat studiów czy tam ile) dzieki któremu możemy pochwali sie przed UE jak u nas zaje*iscie to daje po 300 zł dla osób wybitnie uzdolnionych itp toż to parodia za to to ciężko na miesiąc piersi nakupić a co mówić o różnych potrzebach itp

Ciekawe wyniki :) moj rekord to okolo 70-75 dobrych pompek na minute. Ale to wtedy kiedy robilem kolo 200-300 powt co 2 dzien ... brzuszkow mam 67 na minute.Mozliwe ze sie wybiore(120km)

[...] Uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym odejmij 500-300 kcal z zapotrzebowania. Trening wedlug mnie wystarczy proste fbw. Bcaa na redukcji jest dobre poniewaz chroni nasze miesnie przed katabolizmem polecal bym aero po [...]

Tzn. +- wyglada to tak 300/120/200, ale akurat wczoraj akurat nie mialem dostepu do kuraka i podjadalem ryby. Dlatego troche mniej bialka wyszlo, a wiecej tluszczow.

http://i1112.photobucket.com/albums/k497/animalsbeingdicks/abd-300.gif http://i1112.photobucket.com/albums/k497/animalsbeingdicks/abd-271.gif http://i1112.photobucket.com/albums/k497/animalsbeingdicks/abd-243-b.gif Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 12:16:23 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-04 12:17:10

Sony czy chodzi ci o martwy ciąg ? Jeżeli tak to na zawodach 300 kg, jest to moja pięta achillesa :<

pewnie nie ma diety i bedzie szamal 300 g dziennie

co za te 300 zł chcesz mieć, przedtreningówka, kreatyna/stack, coś do uzupełnienia braków?

[...] rupiecie) tylko trochę niska, gdyby miała więcej niż tylko 2.20 to wygodniej ćwiczyłoby się na drążku i łatwiej machało kettlą. Dzisiejszy trening podejście drugie: 300 Kettlebell Chalenge 15:20 minuty, kettla 16kg Walka z cieniem 12 minut Worek 13 minut Rozciąganie 22 minuty Czas trwania 63 minuty Zmieniony przez - dam_bo w dniu [...]

Coś za dużo kcal uwzględniłeś w diecie w stosunku do zapotrzebowania-jeśli masz zapotrzebowanie ~2830 to zwiększ na początek kcal 300-500kcal i po kilku tygodniach ewentualne dalsze modyfikacje 1- możesz jeść wszystkie poza najzwyklejszym białym.który nie ma za wiele wartości odżywczych 2-schab wieprzowy,polędwica wieprzowa,wołowa,udziec [...]

[...] zjadł konkretny posiłek, a w międzyczasie podpił większą porcję gainera to by Cię to nie zalało ;) porządne śniadanie, po pracy obiad - siłownia - obiad, kolacja ;)) i masz dietę, na dietę musisz przeznaczyć około 500zł - normalne wyżywienie kosztuje około 300 zł - chyba, że masz problem z pieniędzmi.... ale jeżeli tak, to poważnie zostaw koks.