300

[...]       17,4        1,0       38,2  15:00     posiłek                     624       69,8       36,0       20,4        7,6        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Olej lniany budwigowy           15        135        0,0        0,0       15,0            [...]

[...]       15,0                        13:00     posiłek                     648       71,6       76,8        6,0        2,4        0,6            Filet z kurczaka          300        296       64,4        0,0        4,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        352        7,2       76,8        2,0 [...]

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:50                27:47                7 /10                300                  124                  141          Dystans: 4000m           Tempo: 6:56            bieg po siłce, pierwotnie miało być tylko 1,5km, ale biegłem z kolegą i [...]

[...]        0,5        0,0        0,0  16:00     posiłek                     297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0  18:00     przedtreningowo                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]   Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               18:30                30:00                6 /10                300                                                    Dystans: 4000m           dziś poszła siłka na roruch plus bieganie około treningowe (1,5km/4km) skrypt wpisu [...]

[...]        0,3        0,0        0,0  15:00     posiłek                     650       71,6       76,8        5,8        2,3        0,6            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9 [...]

[...] nie robiłem, na następnym trening będę chciał zrobić ciężkie mc nogi wypychanie na suwnicy - dużo tych serii było ciężary szły tak 20 / 55 / 110 / 170 / 210 / 250 / 280 / 300 / 320 x 5 serii, wszystko szło x 12 powtórzeń, bardzo dobrze wlazło, na koniec uda niesamowicie mocno napakowane prostowanie na maszynie - max stos x 12 / 12 / 10 syzyfki [...]

[...] którym grałem przez jakiś czas później zacząłem szukać czegoś konkretniejszego i przesiadłem się na head'a speed elitte, 2 lata temu grałem 285, rok temu zmieniłem na 300, a teraz mam 315 (model którą gra Novak Djokovic) i obecna to jest w końcu to co mi pasuje, ale nie ma nic za darmo, gra tak ciężką rakietą jest niesamowicie męcząca, ale [...]

[...]       10,1        9,7        0,0  12:00     kura x2                     650       71,6       76,8        5,8        2,3        0,6            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9 [...]

[...] cyklu - ale im on dluzszy tym wiecej zmiennych i model mniej dokladny. Juz koncze ;) Reasumujac, w przypadku zmian w podazy szacowanych przez uzytkownika na 100, 200 czy 300 kalorii - i podejscia jak u Kuby konkretnie - "szacuje, wydaje mi sie ze spalilem okolo 1000 kcal" - model matematyczny jest tak niedokladny ze nie ma prawa dzialac... [...]

[...] mamy mega wolną więc automatycznie zmienia się bardzo mocno ch-ka gry, jeśli dalej będę miał problemy z barkiem to w pierwszej kolejności zmienię rakietę z obecnej 315gramowej na 300'kę (obie noszę na korty, więc mogę nawet zrobić to w trakcie grania) zapomniałem dopisać że potreningowo wrzuciłem miód w małych ilościach (wpadł mi okazyjnie słoik)

[...]   Błonnik        Cukry     14:30     kura, ryż                   1 143       83,3       95,7       49,6        7,0        6,4            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            masło orzechowe własne           80        493       11,7       18,9       43,8        4,7 [...]

[...]        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]        0,5        0,0        0,0            Jaja - żółtko           84        264       13,0        0,3       23,5        0,0        0,0            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry     14:30     p1                     654       19,5      105,3       16,5                                  Pierogi ruskie          300        654       19,5      105,3       16,5                        15:30     p2                     885       66,0       43,4       48,3        8,4        0,0          [...]

[...]      138,6       44,9        0,0      138,0            sernik          100        140        4,6       18,6        5,0        0,0       18,0            szarlotka          300        870        8,1      120,0       39,9        0,0      120,0  19:00     p                     837       67,6       59,0       37,2        8,7        0,7          [...]

[...]        1,6        0,8        0,8             15:00     p                     654       72,4       79,0        4,8        0,7        0,1            Filet z kurczaka          300        297       64,5        0,0        3,9        0,0        0,0            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1 [...]

[...]       55,0       20,6                   6,4  15:30     p2                     550       63,8       36,6       18,2        3,0                       Udziec z jelenia          300        396       60,0        0,0       18,0                                  Ziemniaki          200        154        3,8       36,6        0,2        3,0            [...]

[...]        0,0        0,0            masło orzechowe własne           30        185        4,4        7,1       16,4        1,8        2,2            Ziemniaki          300        231        5,7       54,9        0,3        4,5                       Inne          200        480       16,0       50,0       20,0                        22:00   [...]

[...]       13,8        4,5                       Udziec z jelenia          225        297       45,0        0,0       13,5                                  Ziemniaki          300        231        5,7       54,9        0,3        4,5             21:00     p3                   1 065       69,5       43,8       64,2        8,0        0,0          [...]