300

[...] i cos na dwojki i lydki, u mnie na same czwórki są 4ćwiczenia, 2-3 na dwójki, przywodziciele, odwodziciele,piszczelowe,lydy i robiłem lockouty przysiadowe na 300 i ponad 300kg z ćwierć ruchu i połowy ruchu, ale oprócz tego miałem inne ćwiczenia na same czwórki, które odpowiednio dbały o "obudowanie" kolana i zrównoważone siły, z [...]

[...] nie miałem smaku na żadne ziemniaki ani nic jadłem samo miecho i sałatki a dokładniej z 200g łopatki z rękawa i z 250g schabu z rekawa potem jeszcze jakies sałatki, znowu z 300-400g schabu tylko że tym razem w panierce przed snem jajka i sałatka a między czasie wpadło troche słodkiego typu sernik i jakis inny placek, ale nawet nie było [...]

E tam. To samo ip co ja ma jakieś 300 osób%-)

[...] trening i dzieki , szkoda , ze tak malo cie na forum :P mam pytanie bo ja trenuje w tygodniu podobnymi schematami ,ktore podales tyle , ze w pon robie trening crossfit typu 300 w srode zarzuty na czas plus jednoreki morderca a w pt biegam interwalami plus worek i nie wiem czy nie lepiej robic np crossfit 3 razy w tygodniu plus bieganie, czy zbyt [...]

''Wit. C powoduje lepsze wchłaniane białka'' - nigdy jeszcze o tym nie słyszałem. Mam Wit. C której jedna tabletka stanowi około 250% dziennego zapotrzebowania, dodając do tego pożywienie dostarczane w ciągu dnia wychodzi mi 300+ %, więc chyba nie ma sensu brania jej jeszcze więcej. co za dużo to nie zdrowo :)

OK dzięki Panowie a przez ile tą kreatyne brać bo nie wiem ile gram kupić 300? 500?

podbij kcal o 200-300

prolo 300/400 mg week winko 30 mg dziennie,prolo 8-10 tyg winko 6-7 tyg do odbloku hcg i clomid

poleć delikatnie 200 mg prolo co 5 dni deka 200-300 mg week,deka 10 tyg prolka minimum 12

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 300 z przesyłka i biore (pobranie)

[...] być ale jednak kiepsko ;D Dopiero po powrocie do domu zrobiłem sobie coś konkretnego. Planuję się redukować na podobnych posiłkach. Głównie chodzi mi o te warzywa. Uwielbiam to. Może uda się pociągnąć redukcję/recomp w oparciu o zasadę 100g węgli dziennie. Paczka warzyw 450g, 300 g kury http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120412_171713.jpg

[...] także jest nad czym pracować. Trening na poważnie zacznie się od poniedziałku, dieta jest od dziś. Zapotrzebowanie kaloryczne na 0, dieta zbilansowana, będę obcinał -200,300 kcal w momencie kiedy nie będzie efektów w postaci utraty wagi. Dieta zbilansowana, 2,5g białka, 1,5g tłuszcze, reszta węgle. Trening fbw bądź codziennie jedna partia [...]

Czesc. To nie jest ta sama lawka co podales.. Ja chce 300 zł, przesylka na Twój koszt.

[...] nie dawaj bo będzie za gęste, możesz dodać słodzik/ trochę miodu, proporcję sam musisz dobrać trzeba kombinować, ja nieraz na śniadanie biorę ok 70g owsianych, 40g białka i 300 ml mleka, białka daj ok 30-40g, smak to już zależy od Ciebie, tak to jest lepsze niż gainer, węgle są lepszej jakości, dobry przepis [...]

kolego potrzebujesz w dawce tygodniowej od 300-400mg propa( po twojemu 6-8 strzałów) i minimum 300mg deki( 1,5 strzała) to sobie oblicz ile potrzebujesz. cykl minimum 10 tyg.

dekę bym wogóle olał skupił się na poprawie jakości, bo 100 w pasie to już trochę jest,ale jak koniecznie chcesz takie połączenie to deka 1-10 300 mg/week, 1-14 prop 100 mg e2d

Masz za malo kcal, dlatego masa nie idzie. Zwiekszaj powoli ilosc kcal z weglowodanow o 300. Posiłek 1 5 jaj całych +2 banany(ewentualnie pieczywo żytnie) zamiast bananow zrodlo ww zlozonych + warzywa Posiłek 2 50g.ryżu+160g.mięsa chudego+100g warzyw+20g oliwy(z pestek winogron,lniany) z pestek winogron wywal Posiłek 3 J.W. ryba + makaron + [...]

[...] -pierś z kury ok 150 gram na ostro,smażona na kilku kroplach oliwy z oliwek -sałatka ,50 gram jogurtu 10%,2 pomidory,seler,rzodkiewka podwieczorek -jabułko -brokuły ok 300 gram Kolacja 18-00 -dwie kromki ciemnego chleba 50 gam łosoś -warzywa,2 pomidory,kilka rzodkiewek serek z szczypiorkiem Trening -przysiad z sztangą (50kg x 10 /8 [...]

rano dałbym jaja białko zostawił potreninowo było by lepiej dla Ciebie wszędzie indziej warzywa po 300 ryby w puszkach wywakl

Godzina 12:15, a ja już po trzecim posiłku dzisiaj :-)) Zaraz na trening. Po treningu zapewne banana wciągnę, bo mnie ssie jak diabli po ćwiczeniach. Jak wrócę to kolejny posiłek bogaty w węgle 8-) Powiedzcie mi, jest tu chociaż te 300 g ziemniaków ? :-/ Ciągle chyba za mało. f***. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/666fab7976dc480690c85f171c15ccec.jpg