300

[...] się/ zbyt rzadkich treningów/nieodpowiednich treningów (niepotrzebne skreślić). Po pierwsze otwórz forum, poczytaj jak prawidłowo powinno się wyliczyć własne zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuć do tego 200-300 kcal. Następnie zapoznaj się z działem układania diet. Sporządź takową i daj do oceny. Póki co ośmieszasz się wrzucając to tu.

[...] Witam Jestem obecnie na redu. Trenuj PP+aero po trening, dodaje minute co trening obecnie 25 minut.Interwały raz w tyg. Jem około 2500-2600 kcal dziennie, 200gr białk+250-300grww,70 gr tłuszcy Staram się jeść 5 posiłków, mOJE PYTANEI DOTYCZY POSIŁKÓW OKOŁO TRENINGOWYCH. SĄ TO MOJE NAJBARDZIEJ KALORYCZNE POSIŁKI, CZY SĄ ODPOWIEDNIE? I POSIŁEK [...]

[...] być spożywany w dowolnym czasie w ciągu dnia, aby zmniejszyć katabolizm mięśni i wspomóc syntezę białek mięśniowych. Zalecane dawkowanie Dodaj nie pełną miarkę (15g) do 300 ml wody następnie wymieszaj i spożywaj. Spożywaj do 2-4 dziennie . Miarka=25g Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest [...]

[...] dla osób o kontrolowanej ilości kalorii, niskiej diecie węglowodanowe i w ogólnej kontroli wagi. Często używany jako zamiennik cukru. Zalecane dawkowanie Dodaj 5g do 300-350ml wody lub soku owocowego wymieszać i spożyć. Używaj 1-3 razy dziennie lub według potrzeb. Pamiętaj, aby pić dużo płynów w ciągu dnia. Suplement diety nie może być [...]

10 ml+300 ml wody i heja

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Z pomocą firmy HiTec uczestnicząc w teście redukcyjnym udało mi się osiągnąć formę życia na wakacjach 2013. W tym roku planuję zrobić formę jeszcze [...]

a ja wczoraj poszedłem na trening po tygodniu przerwy i jak namiksowałem przed treningówki i inne cuda to po 2 seriach zygalem i do domu,potem ze 3 h non stop wymioty.Zjadłem wczoraj z 300 kcal %-) z czego wszystko w kibel,vlcd była pełna gębą ;-)

[...] Spełniam wszystkie kryteria sponsora: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: Tak jak każdy z osób zgłaszających sie gwarantuje dokladne wypiski z diety, zdjęcia posiłków oraz wypiski i filmiki z treningów. Rok temu nie [...]

takie zeby sklad sie zgadzal i zbednych kilogramow nie generowal, cos sie wybierze, no cabaser przy nandro dobrze robi libido, choc ja ostatnio podbilem dawke npp o 150 week i juz nie jest tak super jak na 300

[...] kolana łokciem 13,13,13 + opuszczanie prostych nóg leżąc 10,10,10 SUPLEMENTACJA Przed/po treningu: K** WPC 80 30g, Hot Blood 35g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x DIETA Na 19-stce wpadła kiełbasa z grilla, kromka chleba pszennego, około garść chipsów i trochę paluszków (+300-400kcal) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e615a4f94294705990061731e09f8f7.png

[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):nic WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:rok temu lipo rush, obecnie nic BUDŻET: 300 szukam mocnego spalaczu do redukcji ostatnich fałdek/boczków, najlepiej z geranium albo może johimbiną, coś mocnego ;) edit; zacząłem jeszcze brać kreatynę w tym [...]

[...] też bym wziął ale mam wąsko na siłce, i nie moge sobie pozwolić na takie długości. Jeszcze chcę przy okazji wymienić ławkę. wydaje mi się żę wygodniejsza będzie bez stojaków, stojaki mam własnej roboty spawane, także chyba lepiej. Tylko nie wiem którą wziąć obie są za 300 zł ale jedna ma regulowane siedzisko a druga tylko góre. Jakaś różnica ?

[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 170 -przysiad: PYTANIE: Czesc, co bedzie lepsze na mase deka czy bold? Do tego lecialby mix 400-500 week, bold lecialby 500, a jak wybralbym deke to kolo 300-350 Takze co bedzie lepsze na masie?

Masz kalkulator więc po co liczysz przez jakieś 1.3 itp? Oblicz kalkulatorem, odejmij 300 i z tym zacznij, 2300 czy 2000kcal to zdecydowanie za mało na redukcję

Witam.Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wagę to 3000kcal.Obciąłem 300 wychodzi 2700kcal.Makroskładniki dobrałem tak:B:1,8g,t:1g,Węglowodany-i tu jest problem bo wychodzi na to że węgli bede dostarczał około 7g na kg masy ciała.Nie za dużo?W sumie i tak jestem na deficycie to waga bedzie spadac?

[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):nic WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:rok temu lipo rush, obecnie nic BUDŻET: 300 szukam mocnego spalaczu do redukcji ostatnich fałdek/boczków, najlepiej z geranium albo może johimbiną, coś mocnego ;) edit; zacząłem jeszcze brać kreatynę w tym [...]

a co to jest połowa opakowania?skoro dawka lecznicza to jak pamietam 300 mg dziennie minimum?

[...] STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):nic WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:rok temu lipo rush, obecnie nic BUDŻET: 300 szukam mocnego spalaczu do redukcji ostatnich fałdek/boczków, najlepiej z geranium albo może johimbiną, coś mocnego ;) edit; zacząłem jeszcze brać kreatynę w tym [...]

Skoryguje ktoś moja dietę Warze 77 kg wzrost 182 wiek 22 cel masa mięśniowa W zrzucie diety nie uwzględniłem Warzyw ok 200-300 g dziennie i 1-2 l wody mineralnej Godziny posiłków są przypadkowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329606d2a32e44aeb54f662f81978c7f.png Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2014-04-26 21:40:11

[...] długi czas robiłem 100 pompek dziennie (5x20) później rozpocząłem trening www.100pompek.pl który ukończyłem. Gdy go ukończyłem utworzyłem sobie sam trening i robiłem po 300-330 pompek (seriami po max 25 pompek w serii) Jakiś miesiąc temu kupiłem sobie drążek i doprowadziłem do przetrenowania.Zorientowałem się również ,ze robiąc pompki nie [...]