[...] T x 9 kcal = 4650kcal. Dlatego Myślę by dać to w innych proporcjach niż 1:3 stąd moje pytanie. Bo grubo ponad 4000kcal na redukcji jest dla mnie trudne do pojęcia :P Chcesz redukować? Zastosuj proporcję B:T:Ww 1g:1,5-2,5g:=<0,5g i do syta /-) czy będzie to 90gB:135-225g:45g lub 120:180-300:60n ważne, aby się nie głodzić i jeść do syta :D
[...] Drugie śniadanie: łosoś wędzony z mozzarellą i pomidorem 100 g Łosoś, wędzony 120 g Mozzarella w zalewie 150 g Pomidor Obiad: klopsy z indyka w sosie pieczarkowym 300 g Mięso z piersi indyka, bez skóry, zmielone 60 g Jaja kurze całe 50 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 100 g Pieczarka uprawna, świeża 5 g Masło klarowane [...]
[...] serkiem wiejskim, na to kukurydza i pomidor. Chleb ciemny. Dosyć dobre. Następny posiłek to spaghetti. Pierś z kurczaka, makaron, sos. Na koniec 2 x 30g i 1x 15g białka w 2x 300 ml mleka. Zazwyczaj 1,5 a dzisiaj niestety 3,2. Dodatkowe substancje to ketchup, sok wieloowocowy i kreatyna (jej nie wliczam do bilansu ponieważ zawsze są jakieś straty [...]
Czytałem to pierwszy cykl na primce to 200-300 mg / week , to w takim razie starczyla by mi na 10 tygodni . Anavar 20 mg dziennie na 75 dni ( niecale 11 tyg ) , to ją nie wiem skąd wy bierzecie takie dawki
[...] nudzi PON NOgi power Wtorek Góra power środa off czwartek Hipertrofia nogi piątek Hipertrofia / Klata + coś Sobota Hipertrofia / Plecy + coś PS : Jak narazie Wpadło 300 g kury grillowanej warzywa i mleko do kawy. Acha jeszcze Daje Wage z czasem startu tej miski za tydzień dam nowy pomiar 77 kg Pas 87 cm Zmieniony przez - shager w [...]
o środki pytaj w temacie Polskie realia daj na czas metki propa 300 mg week a po odstawieniu metki wejdź na system co 2 dni to bedzie trochę więcej testa week wychodziło
[...] neo maja farta };-) A ja sie tez pochwale ,rodzina z znajomymi zamowili pizze na 66 cm i poczestowali mnie za free 2 kawalkami jakies 600-800 gramow i chyj zjadlem ,ale mialem w zanadrzu 1,1kalori na dobicie wiec zjadlem to ale pewnie i tak przekroczylem bilans o jakies 200-300 ,coz masa :D! A co za darmo to nie tuczy i w miesnie idzie POZDRO!
Odetnij 200-300 kcal od tego co teraz zjadasz i dodawaj stopniowo cardio , mierz pas i waż sie co tydzień żeby wiedzieć co dodać / odjąć w treningu / diecie.
[...] i sytuacja się powtórzyła. Mianowicie toaleta częsta i pełny reset wszystkiego. Teraz patrzę na wagę i pomimo podbijania tych kalorii w nawet spory sposób, schudłem 300 g właśnie przez te moje "toaletowo-stresowe" przygody. Do tego ogólnie mam problemy żołądkowe, które nasilają się jeszcze właśnie w te dni strestowe. Nie mogę "pojeść" [...]
Czytałem to pierwszy cykl na primce to 200-300 mg / week , to w takim razie starczyla by mi na 10 tygodni . Anavar 20 mg dziennie na 75 dni ( niecale 11 tyg ) , to ją nie wiem skąd wy bierzecie takie dawki wlasnie czytales, a my zazywalismy. "wiedza" ze sterydy.net to nie do konca wiedza
[...] bo koks Ci jej nie zastąpi i niewiele zrobisz na takim cyklu. Pytasz co powinieneś jeszcze dorzucić... powinieneś jeść przynajmniej pół kg mięsa dziennie, ze 6-8 jajek, 300-400g twarogu, do tego kilka worków ryżu/kaszy/makaronu, warzywa i zdrowe tłuszcze, czyli jakaś oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. A 32 lata masz wpisane w [...]
[...] np u Ciebie o ilę się nie mylę są okolice pępka a ten rejon = kortyzol boki = insulina itd. http://josephagu.files.wordpress.com/2012/05/bio-signature-modulation-po.jpg?w=300&h=234 http://enhancedfitnesssolutions.com/wp-content/uploads/2012/01/chart1.png 'Fat reduction for cortisol type Removing and reducing your exposure to stressors thus [...]
[...] aminokwasami. Zejście z ilością białka zajmować może i 3-4 tyg. (stosowne enzymy arginaza w wątrobie) :) Sam się przekonasz,chyba :) Sam będziesz musiał sprawdzić, czy będzie Ci się lepiej biegało teoretycznie wartości 100gB:300-500gT:100g-150g Ww Przykład posiłku w pliku :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86753c34ff7b46e5af47103a4f9f5511.png
Witam jestem na redukcji najbardziej zalezy mi na plaski brzuchu, obie program 300 brzuszkow + brzuszki skosne+ pompki, co myslicie by dodac do tego cwiczenia na wioslarzu, bo lezy mi pod lozkiem wiec moze warto bylby go wyciagnac,myslicie ze po nim bedzie widac naprawde efekty i tluszcz bedzie znikal?