300

[...] Śniadanie: owsianka, banan, płatki kokosowe, białko sojowe, syrop z agawy ( ok. 900kcal ) Obiad: makaron z sosem pomidorowym, oliwkami, suszonymi pomidorami i tofu ( ok. 1200-1500 kcal ) Kolacja: sałatka owocowa/warzywna ( 300-500kcal ) Zmieniony przez - veganON w dniu 2021-04-11 09:35:32 Zmieniony przez - veganON w dniu 2021-05-05 13:46:19

Ja wieeem Jeden celny cios w ryło i z 30% robi się 300 Ale to nie przeczy temu co napisałem wyżej.

ehh i co sogi byś chciał a ty myslisz, ze po co ten post? ile juz takich postow dla poczatkujacych jest na forum? 200, 300, 500? bo stracilem rachube ale ja mu dam soga nie za to co napisal tylko na zachete

[...] jakąś tam regeneracją . A Moja diete może nie jest jakaś super ścisła ale nie tykam wogole słodyczy , fast-foodów . Staram się jejść co 2-3 godziny .Ryż 200g dziennie ,300 g Piersi z kurczaka , 4 jajka ,Gainer tu juz zalezy od potrzeb od 100 do 150 g dziennie biore jeszcze Cell Pump'a aktualnie .Do diety jeszce jakies owoce w liczam banany [...]

[...] z potreningu.pl będzie ok? Tak mi obliczyło (wybrałem dużą aktywność - 3/5 razy w tygodniu): ../Content/img/noimage.png Teraz pytanie. Jak wielki ten deficyt kaloryczny - 300/400 kalorii? I czy proporcje węgli, białka i tłuszczy mają być zachowane tak jak na tym kalkulatorze (55%, 15%, 30%)? Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2015-01-04 [...]

http://www.sfd.pl/Allen_Carr__Jak_rzucić_palenie_-t562402.html mi takie skromne coś pomogło w rzuceniu a paliłem 6lat a rzucałem 300 razy i nic nie dało takiego efektu jak ta książka zapraszam do przeczytania nie pale już ponad rok dzięki tej ksiązce i wiem ze nie zapale juz nigdy faj

musisz ustalić zapotrzebowanie ze wzorów albo kalkulatora ( wszystko jest na forum ) i wtedy ucinasz 300 nie ma nic na oko wtedy palisz tłuszcz oszczędzając mase mięśniową ( napewno w większym stopniu , chociarz spadki sa nieuniknione )

[...] niż podczas biegania. Więc teraz, przy całej tej wiedzy i chemii, można bardzo szybko się wyrzeźbić wkładając w to trochę serca i samozaparcia (uczucie palenia mięśni po 300-400 ruchu jest ciężkie do zniesienia, ale możliwe). ------ Tyka, a czy ten naderwany mięsień nadal ci dolega? Albo czujesz dyskomfort przy konkretnych ruchach? Gdybyś [...]

[...] robił tylko np. jogging byłoby łatwiej, a tak skąd mam np. wiedziec jaką dać intensywnosc? Mógłby ktoś podać ten wzór na podstawie tych danych? 2.TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Ile % dać? 3.NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik Skoro jestem endo to walnąć 200,300 czy 400?

[...] mam np. wiedziec jaką dać intensywnosc? Mógłby ktoś podać wzór na podstawie tych danych? 2.TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE Ile % dać? 3.NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Skoro jestem endo to 200,300 czy 400 kcal?

[...] w spiżarce wage kuchenną, co prawda nie elektryczna, ale ułatwiła zadanie) wyszło coś takiego: kcal: b (g) t (g) w (g) 2154 167 127 150 - w ogólnym rozrachunku będzie więcej zapewne o 100/300 kcal Tutaj szczegółowa rozpiska, prosze sie odnieść: http://zapodaj.net/1efd04726bff.png.html Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-09-29 17:04:03

[...] na pracę. Łososia zrobiłem sobie ze skórką cytrynową wyglądał tak ;) : /SFD/Images/2015/10/6/3fa2ca4607ea44dea7fe6fd2d977ae4b.jpg Wieczorem 3,5 km biegu tempo spacerowe: 6-7 min na kilometr ale ponad 300 kcal poszło z dymem (według pulsometru z gpsem). Dokupiłem 10kg obciążenia zobaczymy co jutro z tego wyjdzie. Jeszcze raz dzięki za wskazówki!

[...] , Chihuahua , can you feel the groove , Chihuahua , what can make you dance , oh Chihuahua ! – to Dj Bobo Ale nie o to chodzi . Nie chodzi też o pieska ważącego 300 g , ale o delikatny jasno żółty ser Robi się z niego pyszny sosik i polewa papryki poblano - łagodniejsze duże chili –nafaszerowane jajecznica z kawałkami [...]

fajne wypowiedzi....:) ale uzgodnijmy pare rzeczy: -konkurencje szybkosciowe:to na pewno nie sa biegi z 200kg,300,400 kg-to sa tez takie same konkurencje ,wymagajace maksymalnej sily+koordynacji,rownowagi i kondycji. konkurencje szybkosciowe to np bieg na 100 m,200 m,400 m i tpo bez zadnego obciazenia.wszelkie konkurencje polegajace na podnoszeniu [...]

[...] pytam właśnie Was :) sergiusz: nie wydaje mi się żeby to było za malo kalorii, prowadzę siedzący tryb życia i niestety mało się ruszam. Z resztą byłam już na diecie ~ 1300kcal przez ponad pół roku i nie byłam wtedy osłabiona a ćwiczyłam intensywniej niż teraz, bo 5 x w tyg po 1godz (aeroby). Zrzuciłam wtedy 11kg ale po półtora roku częśc z [...]

[...] Chaparral Labs ) 120 Kaps ( 2a,3a-epithio-17a-methyletioallocholanol – 10mg ) + Complete PCT (BBS-Better Body Sports) 60 saszetek na 4 tygodnie : Trans Resveratrol 300mg ATD (1,4,6-androstatriene-3,17-dione) 25mg Agaricus Bisporus Mushroom Extract (30% Polysaccharides) 150mg Eurocoma longfolia 200mg Incarian 50% extract 50% Forsklin 95% [...]

[...] areoby czyli rowerek, bieganie ; siłownia, basen itd )Teraz kiedy juz masz ilosc odpowiednia kcal nie umiem ci dokladnie powiedziec co zrobic bo A) Należy od razu uciąć 200-300 kcal na początek bądź B) Przez pare tyg utrzymywac zalecaną ilość kalorii + ćwiczenia. Następnie musisz zapoznać sie z tym [...]

[...] podgrzewanych lub z poprzedniego dnia). 7. Pić i starać się przygotowywać posiłki na topionej wodzie. Miękkie oczyszczanie wątroby sokami warzywnymi Pierwszy zestaw; Marchew 300g,ogórek świeży 90g, burak 90g. Drugi zestaw; Marchew 270g, seler 130g, pietruszka 60g. Zastosowanie zestawów Pić rano na czczo. Stosować najlepiej latem i jesienią. [...]

Rozumiem, nasuwają mi się jeszcze 3 pytania: 1. Czy jakieś 200-300 gram dodatkowego mleka 3,2% + czasami 150-200 gram mozzarelli załatwiło by sprawę wapnia? 2. Jeżeli mam 4 posiłki (2 przed i 2 po treningu) to jak procentowo rozłożyć w nich węglowodany? I miedzy które posiłki wcisnąć bieganie w nietreningowe? 3. Ilość tłuszczy to u mnie: DT ok. [...]

"temat został odczytany ponad 300 razy" wiec uwazam ze juz 100 poszla dawno dawno