300

oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal do tego co Ci wyjdzie. uwzglednij tez pilke nozka, aeroby, silownie

Witam prosiłbym o szybką odpowiedz teraz zaczynam redukcje i lepiej kupic bcaa ? czy OLIMP LEUCINE STACK 300 CAPS ?? i czy taki suplement jak OLIMP LEUCINE STACK 300 CAPS której data kończy sie 20 kwietnia 2010 r można to kupić i bezpiecznie spożywać ,prosiłbym o szybką odpowiedz

obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i tniesz ok 300 kcal. w każdym posiłku białko. Do około treningowych nie dajesz tłuszczu i warzyw, na noc odpuszczasz węgiel. Przede wszystkim czytaj posty podwieszone. Tam masz wszystko ładnie wyjaśnione

rozumiem ze błąd się wkradł przy białku, 200 g dziennie okej ale na offie na cyklu 250 -300 z twoją wagą i z tak małą ilością węgli

Ja bym podszedł w stronę w recompu... sensowna suplementacja z np kreatyną, dieta z bilansem 0, lub +max 300 z dodanymi 30-40 minutowymi aerobami w DNT Nie ma źle, ale na sportowca nie wyglądasz

No pewno ze możesz,a nawet lepiej, jak na drugi cykl będzie on znakomity :) dece daj 300 mg i będzie fajnie :)

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko 11.00 Posilek 3 w pracy . 100g [...]

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 wywal oliwe reszta ok. 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko daj za [...]

[...] regularnie ,wczesniej w kratke. inne sporty: basen 2razy w tyg. w dni nietreningowe ,piłka nożna 5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 8.00 Posilek 2 w pracy. [...]

zróbcie jakiś konkurs co będzie wygrać można jakiś sprzęt, niekoniecznie po 1000zł, ale tak do 300-400zł

[...] formy L-karnityny (ALC, L-winian-L-karnityny, L-karnityna), tyrozynę oraz nowość na rynku, innowacyjną formę tyrozyny - N-Acetylo-L-tyrozynę. Sposób użycia: Po skończonym treningu należy rozpuścić 58 g proszku w 300-500 ml zimnej wody, razem z pierwszym łykiem odżywki zażyj 2 kapsułki. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-22 10:02:29

nie wiem jak ty radhino ale ja w swojej karierze zjadłem sporooo odżywek więc co nie co mogę powiedzieć. Prosty test, po 1 kapsie kofeiny (300 mg) czułem się tak samo jak po WF

[...] chleba razowego (150 g) - 340 kcal - 9 g białka - 76 g weglowodanów - 3 g tłuszczu ## tuńczyk rozdrobniony w wodzie (185 g) - 169 kcal - 42 g białka ## 2 banany (360 g) - 300 kcal - 63 g weglowodanow 15:00 - obiad: ## pierś z kurczaka bez skóry (400 g) - 480 kcal - 88 g białka - 13 g tłuszczu ## 1 worek ryzu bialego (100 g) - 320 kcal - 7 g [...]

To jest kosmiczna cena? Przecież to normalna stawka za niego jak jeszcze był produkowany. Teraz go golą nawet za 300

a jakie oslonki do tego 300 antka beda leciec? tylko nie mow ze zadne

przemyślę jeszcze bo może sie skusze żeby antka do 300 dojechaća teraz 1g enana i 100 ternu e2d

twoje zapotrzebowanie to jakies 2500-2700 zalezy ile ruchu masz i ja bym od tego odjol 300 kal czyli jakies 2200-2400 bym dal na poczatek a wiec dodaj tlusczy conajmiej do 89g i ja bym dal bialka 180g a reszte ww zebys mial prosciej to b-2g/kg mc a t-1g/kg mc a reszte ww

[...] to gdyby nie to, ze moj podopieczny byl na treningu to bym nie poszedl. Myslalem, ze jak 200 wyciagne to max.... a tu 237,5/3 poszlo )). W sprzecie bez rewelacji i nawet na 300 nie szedlem bo nie bylo sensu z 2ch powodów: 1. jakis slaby bylem 2. noga spompowana i zle kostium lezal (noga mi zdretwiala) noga spompowana bardziej niz po siadach ... [...]

[...] mam kupić... Pierwsze 6 tygodni: Myślałem o xpand rano, przed treningiem xpand energized 3 tygodnie: AAKG Co o tym sądzicie? budżet na stacki plus booster to będzie około 300 zł.Może macie jakaś ciekawszą alternatywę? ps:Myślałem o wieeelu rzeczach ale tak jak pisałem na cykl preznaczę 300 zł więc może polecicie mi cos innego? Zmieniony przez [...]

:D:D:D kto tu się obija, ja myślałam, że dzisiaj coś wygram na 300 a tu nic z tego :D