300

[...] na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? POMOCY siedze nad tym od dobrej [...]

[...] - opisze smieszna sytuacje na silce %))))))))))))))) chyba mam lekko naderwany bic od 2 tyg %) czuje bol przy duzym obciazeniu i w niektorych cw. ale zero opuchlizny na focie 12 jaj l, 300 ryzu i 2 zupy od Matki mojej kobiety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e4ea63fe3d4155b9b45e336d9fd797.jpg Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-11-11 19:29:28

dobijemy dziś do 300 stron? :D

Minimum do 300 dobijemy

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 90 Ryż basmati 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Jogurt naturalny zott (180) 280 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Mięso z ud kurczaka bez skóry 150 Masło extra 10 Sernik I 0,25 Ciastka owsiano kokosowe 0,15 DNT Plan na ten tydzień to utrzymać średnią z poprzedniego, ale już bez [...]

300 :) top3k wbijałeś sogi? :D

Zaraz wbije 300 :D

OK dzięki Flex, postaram się do końca tygodnia wytrzymać bez ćwiczeń. W takim układzie na ten czas zjadę też z kaloriami. Jak w DT/siłownia było 2400 (zużycie około 6oo kalorii), DNT/interwały było 2100 (zużycie około 300 kalorii) to teraz zrobić 1800 przy nic nie robieniu?

[...] pewnie do tej pory jeszcze jest i jakoś nie umiesz go usunąć. NIE NIE NIE. A tu Cię boli, że burdel pokaż mi gdzie ten burdel. Nie potrafisz wytrzymać aż spam dobije do tych 300 stron i go wtedy usunąć? Nie nie nie potrafisz. Najlepiej wrzuć jeszcze parę banów to bedziesz full members of modern. Albo dostaniesz moda roku. Napisał to starszy [...]

Mój Bf to około 15% ile powinienem uciąć kalorii od głównego dziennego zapotrzebowania ? 300-500 ?

dziś zrobione brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 1 (15,19,19,15,15,44) przysiady : 15,20,15,15 co do pompek to tak jak pisałem wcześniej trening najwcześniej będę zmieniał dopiero od stycznia, jeśli chodzi o barki to tak przód puchnie przy zwykłych , że mi wystarczy właśnie dziś próbowałem zrobić tył barków hantlą, ale jedną hantlą to [...]

[...] przysiady dodałeś, tu masz +. Na plecy to polecam nadal drążek, nie ma nic lepszego. Przygotuje twoje ścięgna i stawy do większego wysiłku. To samo zrobiły pompki, brzuszki. 300- brzuszków to jest FAKE, jak A6W czy inne te pierdyliardy powtórzeń. :P Nie mówię tego na złość, więc nie odbierz tego źle. Może jak dojdziesz do momentu, gdy napotkasz [...]

[...] swojej perspektywy ,wszystkiego co się działo nie zobaczymy jak nas tam nie było dobra proponuje skończyć temat ,bo idzie w złym kierunku . http://www.youtube.com/watch?v=RF47_gYL4bQ na marszu jest też wiele osób co przejechało specjalnie ponad 300 kilomentrów , nawet z gdańska ludzie tam jechali Zmieniony przez - xper w dniu 2013-11-12 00:22:03

[...]       11,8        0,2        0,8       11,8   9:30     czit                     900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0            ciasto          300        900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  11:30     obiad                     400       25,0       40,0       15,0                                [...]

[...]       11,8        0,2        0,8       11,8   9:30     czit                     900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0            ciasto          300        900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  11:30     obiad                     400       25,0       40,0       15,0                                [...]

Dla mnie to niezbyt dobra nowina, ze rosne dopiero na takich dawkach. Wolałbym bic 500 testa i 300 deki ew do tego 30 mg metki cyklicznie. Lipa.

TRENING NOGI+BRZUCH POMPA: 7/10 POBUDZENIE: 8/10 NOGI 1. przysiad 5 serii 90kg,100,110,120,130 http://www.youtube.com/watch?v=ZNE5hEFAiiE 2.suwnica 5serii 200kg,250kg,300kg,350, ostatnia dropseria 300,250,200 bez przerwy http://www.youtube.com/watch?v=t-M05RnkYXg 3. przysiady na maszynie 3 serie 4. superseria 4-glowy i 2glowy na maszynach 4 serie [...]

[...] A w święta taka wyżerka że redu trzeba będzie robić %-) Parmaribo jak na Polske to napewno sie da zmieścić w takiej kwocie .. ale tutaj to razem z rodzicami "przejadamy" te 300-400 euro miesięcznie.. A co do supli no kreta to podstawa beta-alanina jeszcze nie próbowałem ale keidyś ten dzień nadejdzie :) Krete mam 500g więc o to sie nie martwie , [...]

z 700 g cukru i 300-400 g złozonych

[...] wymieszać z 200ml zimnej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE REDuciton PM Porcja 2,5 miarki Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 65g Zawartość jednej porcji zaw: Cordia Salicifolia Extract 300 mg Raspberry Ketones (Rubus Ideus) 150 mg Valeriana Officinalis Root Extract 70 mg L-Theanine 50 mg Griffonia Seed Extract 50 mg