300

Ok Ok , szkoda tylko ze mieszkam 300 km od Wawy , jestem 23 miesiace mlodszy i okolo 7 cm nizszy ale combo tez sie ucze traz chwile przerwy i zaraz znowu , polski jest wywalony "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Jeżeli [...]

widzieliscie???? mam juz 300 wejsc! bosko! no! czekam! traficie odrazu! zapytacie o brodzie i odrazu was pokieruja Bródzia

300 wejsc? ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

O prosze ważysz prawie tyle co ja więc prosze 9:00: -200 g owsianki b 22 w 144 t 7 732 k -300 ml mleka 9 b w 13 t 9 180k - b 21-25 g wes sobie jajka jak odżywki nie chcesz/nie masz jakis powodów 11 trening 13:00 -150 g piersi z kurczaka gotowanej z marchewka i kostką rosołową 33 b 3 t 180 k -100 gram ryżu białego b 6 w 76 k 344 - Vita min [...]

łapcie /SFD/2017/8/13/d066d4cdfa634206be14f807ce3e0eaf.jpg Białka o jakieś 150g za dużo. Obciążasz tylko nerki, wątrobe i....portfel. Węglowodanów też zdaje sie być na wyrost. Te 300-350g powinno Ci wystarczyć w zupełności.

Tora , zostało mi stubbornfat area , z tym walcze za pomoca tych spalaczy. jankiel, dzisiaj walnąłem 5 kapsów TSE + 300 ml energetyka ( popiłem nim kapsy ) i poszedłem grać w kosza , nie odczułem żadnego pobduzenia , nie spociłem się nawet , więc różnie z tym bywa Bul ale po Tight i Scorch już moge mieć spadki energetyczne , mam nadzieje że TSE [...]

[...] mnie niepokoić (hehe sam byłem wśród tych którzy mieli dobre zdanie o fruktozie). A więc robiono experymenty na odtłuszczonych kulturystach i sportowcach.Usunęto im z diety 300 kkal pochodzących z ryżu i zastąpiono je taką samą ilościa ale pochodzącą z fruktozy.Program treningowy itd pozostawał bez zmian.I niestety prganizm sportowców zaczał [...]

[...] je przemęczone troche , z tego powodu jutro nie robie HIIT , może na czczo zrobie 30 minut aero na rowerku wróciłem na godzine 13 do domu ... no i poszło 150 gr owsianki 300 ml mleka 30 gr miodu 25 gr baton musli 100 gr tywarogu 250 gr surówki ... zwariował ? przeciez tego nie ma w planie ! ale już jest z tego miejsca chce podziękować [...]

plecy + triceps + wcisnięty 2głowy sztanga 11 kg , 2 zaciski 8 kg ( + jakieś 200-300 gram ale kit z tym ) do tego podaje ciężar talerzy tylko więc matematycy do boju wiosłowanie 12/5/5/12/12/15/15 +25/+47,5/+47,5/+27,5/+27,5/+20/+20 wyciąg do karku 6/10/15 ciężar nei wiem / intuicyjnie wiosłowanie sztangielką 6/10/15 21/18/15 <- i tu od [...]

[...] Taja scorch na czczo nei jest dobrym pomysłem bleh , brzuch mnie rozbolał 8:30 scorch 3 tabsy 9 sniadanie 10 tight 10:30 trening otro 12:20 bialko + carbo 2:1 40/20 w 300 ml wody < kozak 13 scorch 3 tabsy 13:30 twaróg + surówka + oliwa + rodzynki 15:30 tuńczyk + rodzynki + jajko + 10 gr oliwy ( bo tłuszcze i w jajku są ) 17 piers [...]

[...] czas kończyc redukowanie gotuje wode na 100 gr ryżu , 150 gr piersi z kuraka + fasolka i mała brzoskwinia tight 3 kapsułka dzisiaj i lece na trening vitargo 42 gr + 300 ml wody za 20 minut 20 gr białka 40 minut póxniej owsiane miód rodzynka + twaróg potem twaróg olej lniany orzechy i na koniec sp80... nie wiem czy jade na weekend [...]

+125 Krzysztof Tymków Śródmieście Legnica 240 125 230 575 Wiesław Tochaczek TSS Zakopane ----- ------ ----- ---- Tomasz Andrzejczak Body Line Łódź 300 200 282,5 782,5

[...] Power Kuźnik 200 180 205 585 3. Michał Matyjasik AZS Gliwice --- ---- ---- ---- ----Kategoria +125 kg 1. Tomasz Andrzejczak Body Line Łódź 300 200 282,5 782,5 2. Krzysztof Tymków Śródmieście L-ca 240 125 230 575 3. Wiesław Tochaczek TSS Zakopane ----- ------ ----- ----

[...] Power Kuźnik 200 180 205 585 3. Michał Matyjasik AZS Gliwice --- ---- ---- ---- ---- Kategoria +125 kg 1. Tomasz Andrzejczak Body Line Łódź 300 200 282,5 782,5 2. Krzysztof Tymków Śródmieście L-ca 240 125 230 575 3. Wiesław Tochaczek TSS Zakopane ----- ------ ----- ----

[...] punkt zachaczenia o,d ktorego sama musisz sobie poprzez metode prob wyznaczyc swoj dzienny bilans kaloryczny. Najczesciej uzywany to taki: 24*waga i od tego -500 , albo -300 to zalezy od Ciebie i jak sie bedziesz czuc. Moim zdaniem masz jak na redukcje dosc duzo wegli. wez sobie taki przelicznik 2.2 bialka 100 ww i reszta tluszcze. Jesli [...]

[...] potreningowy nie zaowocuje dodtkowymi kilogramami? Nie zdążę juz tego spalić... Czy mój organizm odczuje jakies wielkie straty jeśli już nie będe jadła??? 24x waga =1320 - 300 (lub -500) to daje znacznie mniej niż 1000. A wy uważacie, że 1000-1200 to za mało. Spróbuje zmodyfikować dietkę i znowu ją tu zamieścić. Może w końcu sie uda stworzyć [...]

[...] masy ciala czyli wyjdzie ci jakies 108g bialka 120g weglowodanow a reszta tluszcz jakies 55g. Jezeli zdecydujesz sie na ten rowerek i fitness 3 razy w tygodniu to bedzie (1300x1,3[wspolczynnik aktywnosci)-daj na poczatek 300 kcal=1400 kcal (ale tylko przy tej aktywnosci co podalem!!!) Teraz wez ten kalkulator i wpisz w rubryczki zapotrzebowanie [...]

[...] ale ma trochę tłuszczu). Czyli przez te węgle w śniadaniach może mnie zalać? Właśnie tego chciałbym uniknąć. Jak by nie patrzeć to lecąc reverse za 2 tygodnie będę miał 300 kcal więcej do rozdysponowania, więc większe pole manewru. Czyli co, więcej węgli w innych posiłkach czy po prostu węgle w śniadaniach zamienić na złożone? I czy [...]

Będziesz jechać jakimś określonym planem czy totalny freestyle? Codziennie inne pompki czy tylko klasyczne? Fajnie byłoby zrobić jakieś zdjęcia i pomiary przed i po, na Jutube pełno filmików jak to ciało zmienia się po 30 dniach codziennego robienia 300 pompek

[...] trzeba nad sobą pracować, ale to już wiemy. Zapoznam się z zasadami konkursu KNL za chwilkę. Film z pompkowania sklejam tak aby nie był za długi, można się zorientować po godzinie na zegarku. Działam dalej. Dziś wykonałem 300 powtórzeń. Pozdro ;) https://www.youtube.com/watch?v=NcTaOiCDLsk&t Zmieniony przez - Maniek40 w dniu 2019-04-06 21:20:15