300

[...] 12 kg x 20 7. Uginanie na wyciągu lezac do czoła 6 szt + 2 kg x 22, 7 szt x 20, 7 szt + 2 kg x 19 8. Allahy 15 szt x 20, stos x 16, stos x 13, 16 szt x 21 Waga: xx Dieta: 300 kcal B: 260 WW: 370 T: 40 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 40 x 12, 60 x 12 lajt owo ale wkręcania dłoni w sztangę fajnie aktywowało klatkę, 70 kg x 12 jakby lżej niż [...]

[...] 15, 9 szt x 15, 11 szt x 10 5. Uginanie obunoz R15 -- 6. Glute press -- 7. Wspiecia Sztanga do 100 kg x 20 +regres 50 kg x max Siedząc 30 kg x 20-30 x 2 Waga: 78,6 Dieta: 300 kcal B: 260 WW: 360 T: 40 Notatnik: 1. Przysiad - 40 kg x 12, 62 kg x 12, 82 kg x 12 do tej pory lajt, 102 kg x 12 już nieco ciężej, naoewno sprawiło problem, 122 kg x 9 [...]

[...] Uda: 58 cm (bz) Łydka: 43 cm Makro DT: 260g B, 430g WW + 60g WW = 490g 50g T 3350 kcal + 250 kcal = 3600 kcal DNT: 260g B, 250g WW + 60g = 310g 70g T 2750 kcal + 250 kcal = 300 kcal Cardio: 7x30 min -> 5x25 min, 2x30 min Waga wciąż nisko, tendencja bardziej spadkowa. Z siłą na treningach nie ma rewelacji, nabicie a to jest dużo lepsze. Dokładam [...]

[...] 2 kg x 20, 17 szt + 2 kg x 16 7. Unoszenie hantli w opadzie 3 kg x 23 8. Unoszenie nog na drabinkach 4 kg x 16, 2 kg x 19, CC x 15, kolana x 15 Waga: x Dieta: 3600 kcal B: 300 WW: 480 T: 50 Notatnik: 1. Drazek - 2,5 kg x6 lajt, 7 kg x 6 trochę ciężej, 12 kg x 6 ciężko, na granicy załamania, 17 kg x 6 z paskami zdecydowanie lepsza jakość serii, [...]

[...] 18 7. Pompki wąsko guma czerw x 22, guma czerw x 21, guma czarna x 18 8. Spiecia lezac 20 kg x 15, 15 kg x 21, 10 kg x 30, CC x 15 + 15 + 30 Waga: 78,8 Dieta: 3600 kcal B: 300 WW: 490 T: 50 Notatnik: 1. Żołnierskie - 20 kg x 15, 30 kg x 8, 37 kg x 8 lajt, 47 kg x 8 tutaj już czuć ciężar ale wciąż dobre tempo i technika, 57 kg x 8 ciężar już na [...]

[...] x 20, 18 szt x 19, 18 szt x 16 7. Unoszenie hantli w opadzie 4 kg x 20 8. Spięcia leżąc 20 kg x 18, 15 kg x 22, 10 kg x 30, cc x 18 + 18 + 33 Waga: x Dieta: 3950 kcal B: 300 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - 5 kg x 6 dobra jakość ale jednak pierwsza seria powinna być cc, 10 kg x 6 jw, dobre ruchy oczy nad drążek, 15 kg x 6 już ciężko, rampa [...]

[...] lezac do czoła 3x15-20 8 szt + 3 kg x 21, 8 szt + 3 kg x 20, 9 szt x 19 8. Allahy 15 szt x 10, stos x 20, stos x 16, 16 szt x 20, 12 szt x 25 Waga: x Dieta: 3950 kcal B: 300 WW: 550 T: 57 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 40 kg x 12, 60 kg x 8, 70 kg x 8 do tej pory kompletny lajt, 80 kg x 8 to sprawiło trudność, aż by się chciało już zrobić tu [...]

[...] x 10, 24 kg x 24, 24 kg x 22, 24 kg x 20+ CC x 12 Siedząc 35 kg x 30, 25 8. Unoszenie nog na drazku 4 kg x 15, 2 kg x 17, CC x 20, kolana x 19 Waga: 78,8 Dieta: 395 kcal B: 300 WW: 550 T: 60 Notatnik: 1. Przysiad - 40 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 8 jakby lżej niż ostatnio, 110 kg x 8 jw, 127 kg x 7 lekki progres ale wciąż ciężko idzie, na [...]

[...] x 19, 19 szt x 14 7. Unoszenie hantli leżąc bokiem 3 kg x 20, 3 kg x 16 8. Spięcia leżąc 20 kg x 20, 15 kg x 22, 10 kg x 30, cc x 20 + 20 + 35 Waga: x Dieta: 4100 kcal B: 300 WW: 580 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6, 7 kg x 6 dobre czucie i praca pleców, 12 kg x 6 już ciężko, aż dziwne ze przy tym ciężarze, 17 kg x 6 paski i od razu lepsze [...]

[...] x 2 krótka rozgrzewka, 280 kg x 12 dobrze weszło, nogi nie zmęczone po siadach, 280 kg x 12 jw, 280 kg x 12 w sumie lajtowo poszło, 250 kg x 19 bardzo dobrze weszło, za tydz 300 kg x 10-12 x 3, 250 kg x 20+ 7. Prostowanie - 8 szt x 6, 10 szt x 18 sztos, bardzo dobre czucie, 10 szt x 18 jw, 10 szt x 17, 11 szt x 16 luz, też dobre tempo, spokojnie [...]

[...] szt + 3 kg x 11, 17 szt + 3 kg x 11 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 10, 80 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg 5x5, ost. 5x 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 250 kg x 6, 300 kg x 3, 370 kg x 10, 370 kg x 9, 200 kg x 15 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + prostowanie drazka wyciągu - 3x8-10 11 szt x 10 + 11 szt x 10 13 szt x 5 + 13 szt x 8 [...]

[...] 16 szt x 5, 18 szt x 11, 18 szt x 10 5. Hack squat - 5x5 50 kg x 10, 80 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 150 kg 5x5, ost. 5x 6. Leg Press - 2x10-12 200 kg x 10, 250 kg x 6, 300 kg x 3, 370 kg x 10, 370 kg x 8, 200 kg x 15 7. Uginanie drazka wyciągu łamanego + prostowanie drazka wyciągu - 3x8-10 x 8. Uginanie młotkowo jednorącz + prostowanie [...]

Lp. Kat. wagowa MM MK I II III 1 56 kg 247 227 202 175 152 2 62 kg 272 252 225 192 156 3 69 kg 300 275 245 210 185 4 77 kg 325 300 265 227 200 5 85 kg 345 317 282 242 212 6 94 kg 360 332 295 255 222 7 105 kg 375 345 307 265 230 8 105+ kg 387 360 320 275 240 To są wyniki w dwuboju które pozwalają ci uzyskać [...]

Muszę się zbadać niebawem. Na razie poszły 3 strzały po 300 mg. Dam w czwartek kolejne 300 mg i w piątek zbadam. Na razie zaprzestałem jeść exe żeby mieć prawdziwy wynik wpływu Boldka na E2 u mnie.

sraka bo kurde nie moge tego sluchac .. GOSC CHCE AMORA DO 300 ZETA !! i nie chce zbierac tylko CHE AMORA ZA 300 zeta !!

[...] gruby 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z dłuższymi i krótszymi przerwami 20lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za małolata 300 mety i w późniejszym czasie 300 winka 8. TRENING:klasyczny 9. CEL CYKLU:ogólnorozwojowy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu ph massdroll 11. [...]

ze strony WPC /SFD/2017/2/9/6f7ee1b6d14f47c9aa4c45edf32543f5.jpg /SFD/2017/2/9/670f59b89a1949a1bc497943bcb74f3e.jpg

[...] OD SPONSORA HOTELU HAVET Hotel Resort & Spa ***** Dźwirzyno SERDECZNIE DZIĘKUJEMY I ZAPRASZAMY DO REZERWACJI W TYM NAPRAWDĘ PIĘKNYM MIEJSCU :) Oferta na termin 24-26.03 300,00 zł / cena w pokoju atrium dla 2 osób ze śniadaniem (379,00 zł cena standard) Dopłaty do pokoi o wyższym standardzie: pokój z widokiem na las: +50,00 zł / doba pokój [...]

ze strony WPC Kolejna niespodzianka i kolejny SPONSOR :-) Wszyscy znamy znakomitą markę odzieżową yakuza :-) To firm która nam zaufała i została SPONSOREM naszych MISTRZOSTW DZIĘKUJEMY - Grzegorz Szymański Myślicie że to już koniec ? Nic z tego kolejnych sponsorów poznacie już w poniedziałek :-) [...]

sory cos sie mi j**ie komp.... zrób tak: 1-14enan 300/500 e7d 1-12deka 300 e7d 10-16 wino Dawki dopasuj sobie do siebie. Jak chodzi o bolda to 200e7d to za mało, min to 500mg e7d i długi cykl na boldzie. Czucie zaczyna sie od 6 a u niektórych jeszcze pózniej i tu dochodzi jeszcze dostanie dobrego boldka... Bolda min to 12-14 tyg...