[...] nie jestem zawiedziony oczywiście to też dzięki ciężkiej pracy i odpowiedniej diecie ;). Wracając do tematu, co drodzy koledzy proponowalibyście na następny cykl (cenowo tak 300-400-450 zł góra :) ). Żeby jeszcze bardziej zwiększyć efekty. Zastanawiałem się nad: Weider - Giant Mega Mass 4000 + do tego jakaś przed treningówka bo wyżej wymieniony [...]
Oblicz sobie Zapotrzebowanie do utrzymania wagi np to wyjdzie 2500 KCAL (szablonowo) odejmij z 300 kcal wylicz makro i obserwuj :) Ja sobie IF chwale bo już 4 tydzień dieta trzymana w ryzach treningi i już 5 kg w dół i 4 cm w pasie :)
[...] 10 tyg to wystarczy HCG do odbloku w 9 i 10 tyg rozbite na 5 razy. Jak dłuższy cykl to wypadałoby 2x zapodać w 6,7 i na koniec. A jeżeli enan to jak? 1-16 150/200 e4d czy 1-16 300/400 e7d i wtedy 6-7 HCG 15-16 HCG clom nie 3 dni po tylko później? dobzre kombinuję? Sorry że może takie lamerskie pytania, ale wolę dopytać 2x niż później ... ;-)
A jeżeli enan to jak? 1-16 150/200 e4d czy 1-16 300/400 e7d Ja wybrałbym tą pierwszą opcję. Będą mniejsze wahania stężenia. 6-7 HCG Lepiej zacznij w 8 15-16 HCG clom nie 3 dni po tylko później? Jak lecisz długim estrem to na odblok zaczynasz wbijać hcg przed ostatnim strzałem testa i bijesz 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg zaczynasz clom.
Co to jest 300 gr wegli dla duzego chlopa, prawie jak nic;p cytuje: ,,duzy moze wiecej niz maly" Hakade widac, ze sie piescisz z jedzeniem i jestes w szoku co Antonio pisze;p ja tam znam to z autopsji;p Jakbys wcisnal w siebie w jednym posilku prawie 3k kalorii zdrowego zarcia to moglbys z nami rozmawiac;p
[...] (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:205 -martwy ciąg:230 seria -przysiad:192,5 x 7 witam chcialbym dac combo z cypka i propka. mysle ze cyp 750 week pon sr pt po 250 prop 300 week pon sr pt po 100 Moze byc?
Jak klikniesz na "100g" to możesz wpisać inną liczbę gramów np. 300 jak w przypadku tego mleka. Jeżeli o mnie chodzi to jestem przeciwnikiem picia mleka. Uważam że jest niezdrowe - co innego jego przetwory ale to już zmieniam temat. Najlepiej samemu to ogarnij i zdecyduj.
Do 500zł. Choć wiadomo pewnie już za około 300 się da coś kupić porządnego. Ogólnie to czytam w internecie opinie o Napalm,Clout,Noxplode,Detonator,Massacra i coś z tego mniej wiecej pewnie bym chciał połączyć, ale powoli już jestem mocno skołowany.
No dobra, na IF o ile na początek obciąć kcal? Doradzi ktoś szybciutko bo zaraz jedzonko zaczynam i trzeba podjąć decyzję :-)) Obcinać więcej niż na zbilansowanej diecie? Obcinac tyle samo ile obcialbys normalnie, powiedzmy 500 na poczatek zeby to szlo, zetniesz 300 to bedziesz czekal 2 tyg na jakies wogole ruchy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Układasz dietę tak, żeby było 300-500kcal więcej niż tam wychodzi i.. przybierasz na masie. Proste.
Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi.
Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi. Sam już nie wiem czy liczyć to białko z ryżu i tych innych czy nie bo każdy mówi co innego.
Dlaczego kilka razy dziennie? Ludzie jakie wy macie zapotrzebowanie na białko? No ważę mało ale to 500- 600g mięsa zjeść muszę aby białka było 2-2,5g /kg masy 600g piersi to 120g białka a nie jesz tylko mięsa spokojnie wyrobisz się z tym białkiem jedząc 300g dziennie No jak bym dodał jeszcze 300g twarogu + 300 mięsa to by było akurat:)
Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi. Sam już nie wiem czy liczyć to białko z ryżu i tych innych czy nie bo każdy mówi co innego. liczysz wszystko
Ja jem dziennie 300-400 g mięsa, serek wiejski i to nie zawsze a reszta białka idzie z innych produktów. Mleko, owsiane, makarony itp. to wszystko tez ma białko, czasem to musze ucinac białka bo za duzo wychodzi. Sam już nie wiem czy liczyć to białko z ryżu i tych innych czy nie bo każdy mówi co innego. liczysz wszystko Aha, spoko bo dużo osób [...]
[...] świetny dzień treningowy, ćwiczyło mi się zayebiście... cięzko%-) progres prawie wszędzie, ale w bólach... rower to już siłą woli kocham takie dni /-)_ MISKA DT BTW 130/70/300 co do miski... obżarta chodzę jak bąk, dzielę żarło na tryliard posiłków, i właściwie cały czas coś szamam }:-( [...]
hummel nie bądź ch** bo wiesz że lato mamy a pic nie mogę Mnie na wątrobę leczyli kroplówką z hepa merz + b6 + wit c ale ja wyniki ponad 4000tysie Teraz tak na poziomie 200-300 trzymam wątrobę no ale non stop na cyklu jestem z czegoś Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-07-23 20:31:49
Narazie nie mam kasy juz na odzywke białkową zeby szybko machnac i te 20g wpadnie w diete no nie mam. Mimo tego ze nie mam 2g/kg to i tak tyje ale to moze przez wegle bo duzo ich jem zalezy od dnia ale zawsze jest wiecej niz 300