300

co do diety to wchodzisz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html liczysz zapotrzebowanie, odliczasz 300/400 kcal i rozpisujesz dietę. Tak by zgadzało Ci się około 2,2grama białka na kg masy, węgle do 3 g a tłuszcze reszta, około 1,3g na kg. Co do biegania, jak nie trenowałeś wcześniej to tak to będzie wyglądać, ale [...]

Nie da się zyskać masy i spalać tłuszcz jednocześnie. Skoro zamierzasz nabrać masy musisz mieć dodatni bilans kcal w diecie ( 200 - 300 kcal na + ) Nie zaszkodzi dodać aeroby x 3 w tygodniu. Sprawy z odżywianiem http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do treningu, nie wiem jak wygląda Twoja aktywność z piłką nożną, ale jeżeli zaczynasz [...]

cypio będę miał w stężeniu 300 w takim razie dokupię jeszcze 100 metki ale cypio co 7 dni to nie za rzadko ?

[...] Linhai (prowincja Guangdong), 364 strony, 温力- 中国武术概论, 北京2005, ISBN 7-5009-2829-7/G.2728- Wen Li - Zarys teorii chińskiego wushu, 561 stron. 于志钓 - 中国传统武术史, 北京2006, ISBN 7-300-07060-4 - Yu Zhidiao - Historia tradycyjnego chińskiego wushu, 441 stron. Przy okazji strzeliłem fotkę tych książek. [...]

ja podczas brania org desmy mialem 300 erytrocytow %-) w normie tam chyba do 20 i ponizej ale nery wysiadaly

Witam, aktualnie jestem na diecie na mase. Moje zapotrzebowanie wynosi 2655kcal ( + doliczone 300 na mase, razem ok 3000kcal). Jestem na cyklu kreatynowym, to moja pierwsza kreatyna (UNIVERSAL Creatine). Chce przejsc na CKD ( wiadomo, lato zbliza sie wielkimi krokami), na brzuchu dalej utrzymuje sie spora ilosc tluszczu, i dalej brac kreatyne. Czy [...]

O taką odpowiedź jak najbardziej mi chodziło. Utnę 50g piersi i dodam ryżu/makaronu. Migdały/Jogurt dorzucę do pierwszego/drugiego lub ostatniego posiłku. Jeżeli waga nie pójdzie w górę po jakim czasie powinienem dodać 200-300 kalorii i czym mogę to podbić?

Sorry za brak polskich znakow, pisze z telefonu. Dieta tak jak w ankiecie , 2500kcal , 220 bialko , 90 tluszcze , 220 wegle. Czasami zdarzy mi sie zjesc troche mniej (200-300 kcal). Zapotrzebowania narazie nie ucinam bo cos tam waga leci, w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz od niego 300 kcal na początek, czytasz:http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i rozpisujesz

[...] wkleje aby wszystko bylo czytelne :) Dieta: Białko - 2g/kg masy Tłuszcz - 1g/kg masy Weglowodany - 3g/kg masy Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 70g Mleko UHT 1,5% 300 g Banan 120g TRENING Posiłek 2 - 12:00 piers z kurczaka 200g ryz brazowy 100 g olimp carbo nox 50 g bcaa olimp mega caps 9caps oliwa 20g warzywa Posiłek 3 - [...]

[...] się zalać tak? a wino likwidyje wode z organizmu!czyli bezsensu brać obydwa środki razem!jeśli chcesz coś pomieszać z sustą pomieszaj ją z deką!tylko dobrą deką np.z normy!bo jeśli kumpsz alchemie bardzo się zdziwisz!niby na opakowaniu pisze stężenie 250 a tak naprawdę ma max 100!jeśli masz smaka na suste to polecam Sustan 300 z Pharm Chemical..

Było mnóstwo takich tematów co z tym zrobić.. to wina złego odżywiania się, bo nie jesteś zalany. Odpowiedni bilans kaloryczny, lekko na plus około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum. Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo [...]

Więc wyszło tak, ale przecież jest za mało kcal aby przybrać na masie;/ z tego co czytałem ma być +300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483310de499a4dac87604fabbc5166c2.JPG

Jason Huh(300 funtow wagi) i Anthony Pasquale - trening klatki http://rxmuscle.com/video/in-the-iron-asylum/8207-300lb-jason-huh-and-anthony-pasquale-train-chest.html Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-05-16 19:06:21

[...] z organizmu!czyli bezsensu brać obydwa środki razem!jeśli chcesz coś pomieszać z sustą pomieszaj ją z deką!tylko dobrą deką np.z normy!bo jeśli kumpsz alchemie bardzo się zdziwisz!niby na opakowaniu pisze stężenie 250 a tak naprawdę ma max 100!jeśli masz smaka na suste to polecam Sustan 300 z Pharm Chemical.. masz jakieś pojęcie o dopingu????

Zamierzałem dodawać kalorie i dojść do około 300-500 kalorii na minusie od bilansu zerowego w zależności od tego jak wtedy spadałaby waga i czy nie byłoby wzrostu, i wtedy wrzucić aktywność fizyczną. Podbić do bilansu zerowego, ale jeśli zrobię to z dnia na dzień to nie wpędzę się dopiero wtedy w jojo? Czy dodawać kalorie stopniowo aż dojdę do [...]

Wszystko ok. Tylko jak dlugi chcesz ten cykl zrobisz? 300 g kreatyny na cykl Ci nie starczy.

[...] na tym badaniu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659488 Twierdzi, że dobrze jest robic sprinty na czczo. I że daje to bardzo dobrą odpowiedź hormonalną. Może ktoś się ustosunkowac do tego artykułu? Dzisiaj sprawdziłem na sobie sprinty 400 300 200 100 metrów niby ok, ale dobrze jakby ktos z wiedzą się wypowiedział. Na IF jestem półtora roku.

chetny do udziału w tescie Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego ja: Nie bede orginalny jak widac po sylwetce szału nie ma dlatego mysle ze zdrowa rozsadna rywalizacja to jest to czego szukam codzienie wpiski na forum itd jak widac po sylwetce [...]

[...] Spełniam kryteria sponsora testu - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? -Chciałbym wyciac sie porzadnie na suplach hi-teca.Patrzylem juz w pelna wasza oferte i juz mam nawet plan na suple jak to wszystko ulozyc zeby bylo [...]