[...] 10g oliwy z oliwek 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal V posiłek Ser twarogowy chudy 150 g 20 g oliwy z oliwek 30 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal w 3 i 4 posiłku niebędzie lepiej jak bym dał po 100g piersi z kurczaka? i czy 10g oliwy z oliwek moge zastapić 10g migdałów i 10g orzechów włoskich? W pierwszym [...]
[...] to nie ma takiego znaczenia przy śniadaniu? Również w praktyce zastępowałem w jednym posiłku ryż kaszą lub makaronem, bo już nie mogę na niego patrzeć :/ śniadanie: Mleko 300ml (100 kcal, 9g białka, 12g węgl.) 2 x jabłko (120 kcal, 24g węglowodanów) 3 x mandarynka (90 kcal, 18g) pomidor (36 kcal, 6g węglowodanów) dwie marchewki (50 kcal, 12g [...]
no moze i 45.... no ale cos kolo 50 ale gosc ma i tak sporo ponad norme 112 nie jest mało... kiedys byłem oddac krew i babka mi nie przyjeła bo miałem własnie ALAT podniesiony do 300. no ale nic jej nie mowiłem ze bylem zaraz po cyklu na mecie
[...] (beta1 = -0.00497 ) and fruits (beta1 = -0.00290 ) as predictors of weight loss. The increase of 100 g/d of vegetables and fruits represented a body weight loss of 500 and 300 g after 6 months, respectively (P < .05). Our findings support the relevance of increased intakes of fruits and vegetables that may help avoid weight gain in [...]
Dokladnie tak jest z tym tyciem. W wakacje duzo jezdzilem na rowerze spinningowym, zaczynalem od 300 kalorii dziennie doszedlem do 1000 kalorii. Z 72kg spadlo do 67 i brzuch znacznie sie zmniejszyl! Niestety, od wrzesnia do dnia dzisiejszego waga doszla do 75 kg :( Nie musze jesc duzo czy tlusto. Moge jesc twarogi, pic kefiry, z miesa piers z [...]
W takiej sytuacji trzeba stopniowo podbijać kcal np po 300 na tydzień aż dojdziesz do podstawy Twój metabolizm dość mocno zwolnił. Nie zakładaj 2 tematów
[...] na precik... przejscie na tzw. regulacje sprezynowa to sprzet pro mam nadzieje ze w koncu to poprawia wiem ze cenna pojdzie do gory ale nie wierze ze zaraz o 200 lub 300 pln a nawet jesli to i tak taki modlitewnik wykonczony mega pro bedzie mial wziecie bo cenny przykladowo olympa wiem ze tam profile eliptyczne i rozne mega zastosowania [...]
Nie podałeś zapotrzebowania nie wiadomo na ile ułożyć diete. 1. 80 gram płatków śniadaniowych, 300 ml. mleka. Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką. Płatki owsiane zamiast śniadaniowych zrezygnował bym z kanapki a jeżeli już nie to dodał bym do niej jajko/mięso 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram [...]
Witam, do konca cyklu zostalo mi jeczcze sporo kreatyny(kupilem 300 g) cykl robie 6 tyg. Kreatyne bralem w DT 5g rano i 5g po teningu w DNT 5g rano. Musialem chyba zle dawkowac zostalo i jeszcze pol pudelka co zrobic?
[...] warzywa. Jeżeli poprzednia dieta była dograna do poszukaj jeszcze rozwiązania w aktywności fizycznej to po 1 potem mieszaj z b/t/w zacznij może od przycięcia węgli a podbicia tłuszczy w diecie,jeżeli nie pomoże to ww troszkę w dół obetnij max 300, 500 za dużo potem też będzie trzeba z czegoś ciąć Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 16:26:42
Zwiększe ilość piersi z kurczaka z 300 do 450 gr Tłuszcze są mi potrzebne czerpie je z Oliwy z oliwek i orzechów jestem ekto wiec nie bede ich obcinał myśle że nie szkodza w tej ilości Dlaczego BCAA XPlode a nie mega caps ?
[...] diety lub jakieś dodatki bo dopiero się ucze a chciał bym mieć dietę na dobrą masę tak abym przez cały grudzień mógł trochę przybrać. 1. 80 gram płatków śniadaniowych, 300 ml. mleka. Kanapka z ogórkiem, pomidorem i szynką. 2. 100 gram pestek słonecznika Serek (jogobella coś w tym stylu) 500gram 3. 2 Kanapki z ogórkiem, pomidorem i szynką [...]
znowu wtrace swoje 3 grosze czemu kokos nie smakuje jak kokos WOGOLE? daje kolo 50g prochu na 300 wody/mleka/mleka+wody i nie dosc ze za kazdym razem geste jak chvj to jeszcze smaku nie posiada wogole czeko smakuje jak czeko, tu nie mam zastrzezen wogole kokos ma inna naklejke z napisem o smaku niz czeko - tak jest? co mam zrobic zeby poczuc [...]
Witam was ... zaczynam trenować na mase chce jakieś 15 kg na + Dieta jest na 300 kcal + więc o tym nie wspominajmy ... Trening no właśnie , co powinienem wiedzieć ... wiem że powinno się dobrą technike dobrać ,prawidłowo oddychać oraz napinać mięśnie przy powt .... a wy co mi doradzili byście ? Pozdrawiam Ankieta 16lat Staż zero wzrost i wage [...]
[...] 2.5g/kgmc miałem ok 20%, czyli zwierzęcego wychodziło coś ponad 2g/kgmc. Będę łączył np w pierwszym posiłku jajka+twaróg, czy też twaróg+wpc, twaróg+mięso. Warzyw zjadam 300-500g dziennie. Dotychczas tłuszcze trzymałem na poziomie 1g/kgmc. Liczyłem z jaj, oliwy, orzechów włoskich/migdałów. Przykładowo jak jadłem tłuste mięso, odpuszczałem [...]
Delicious Whey Protein - OPINIE
