[...] i podanie kilku przykładowych produktów. Czytałem, że na diecie na masę należy jeść 2-3g/kg masy ciała jeśli chodzi o białko. Więc w moim przypadku 150-225g. Węgle 300-375g (Nawet więcej, ale zaniżyłem troszkę tą granicę, boję się, że to mnie za bardzo zaleje), tłuszcze 50-80g, tak sobie to jakoś rozplanowałem. I tutaj mam tak, z czego [...]
[...] • 74 kg, • 83 kg, • 93 kg, • 105 kg, • 115 kg, • 125 kg, • +125 kg (dodane 25.04) Odbędzie się tez konkurencja na wyciskanie wagi ciała Nagrody to bony o wartości 300-500-700zł na zakup w sprzętu produkcji Kelton - ufundowane przez sklep SFD Wszystkich chętnych, którzy chcą wystartować prosimy o zapisywanie się do dnia 6.06.2013 roku [...]
[...] na podobnym poziomie. Od około 3 tygodni już praktycznie nie rosnę (+1kg). Również z uwagi na to, że dołożyłem marszobiegi. Żeby dalej rosnąć musiałbym dołożyć kolejne 300-400kcal. Zostawiam to jednak na jesień. Teraz muszę popracować nad wydolnością i wytrzymałością. Redukował nie będę, tzn. nie będę wprowadzał diety redukcyjnej. Samo się [...]
białko:200g/dzien wegle:300/dzien tłuszcz;50/dzien Przepraszam za pomyłkę ale pisałem to po pracy w środku nocy. Zmieniony przez - Elefak w dniu 2013-02-20 12:04:31
Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl enanem 300 mg week - głównie na podtrzymanie libido na cyklu, bo na początku marca wrzucam estra-4,9-diene 3,17-dione. Zastanawia mnie tylko wybór firmy, ponieważ zbierają one różne opinie. Mam do wyboru: X-Tren CEL Pro-Tren DRAGON Trenavol-V CHAPARRAL Sus Lmg AMMO Mogę dostać jeszcze T-Var15 LGi (ale to już [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl enanem 300 mg week - głównie na podtrzymanie libido na cyklu, bo na początku marca wrzucam estra-4,9-diene 3,17-dione. Zastanawia mnie tylko wybór firmy, ponieważ zbierają one różne opinie. Mam do wyboru: X-Tren CEL Pro-Tren DRAGON Trenavol-V CHAPARRAL Sus Lmg AMMO Mogę dostać jeszcze T-Var15 LGI (ale to już [...]
[...] brama. Kiedy skoncze masowke napisze jak rezultaty, jesli ich nie bedzie to jednak trzeba bedzie cos zmienic. Technika sie raczej martwic nie musze bo trener u mnie na silowni ma rekord 300 kg na klate wiec chyba ma pojecie o tym, a jak wykonywac poszczegolne czwiczenia juz mi, i koledze nie raz tlumaczyl i postepuje wedlug jego wskazowek.
Witam, jakie dać BTW i bilans na rekompozycji? Myślałem nad takim - w DNT -300 kcal DT +300 kcal. Zapotrzebowanie które sobie wyliczyłem wyszło mi ok 3100 kcal. W DT dam ok 3400 kcal - 2,5B 1T 7W W DNT ok 2800 kcal - 2,5B 1,5T 4W Czy takie BTW jest ok?
1. z posiłkiem co 4 h. 2. nizej napisalem. 3.clomid na noc. 4. co cyklu zaczac mozna z odblokiem http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Przeczytaj. Wszsytkie odpowiedzi tutaj są - sprawdziłem przed chwilą. Osłonki sprawdz w aptece skład - 90% o nazwie esseliv ma ten sam czyli 300/290 mg.
[...] tak aby pokryła w całości kawałki. 2. Smażymy kurczaka na oliwie z oliwek tak aby kawałki przyrumieniły się po obu stronach 3. Gotujemy opcjonalnie ryż/ makaron u mnie jest 300 g ryżu bo będę dzielił na 2 posiłki 4. Wykonanie sosu: - Kupujemy w saszetce sos Knorra spaghetii Bolognese. Dodajemy 250 ml wody+ 3 łyżki oliwy z oliwek, wstawiamy na [...]
Nie o to chodzi. Jabłka jem ze skórką i nie mam nic przeciwko nim jeśli są jadalne. Po prostu jak wpisuję dajmy na to, że pomarańcza waży ze skórką 300 gram to się zastanawiam, czy program rozumie te 300 gram jako ze skórką, czy bez. Chodzi o różnicę w węglach białku itd. ile na prawdę zjadłem. Nie wiem, czy się jasno wyraziłem. Po prostu chciałem [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat w sporcie 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: 300-500g -tłuszcz: ok 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Tutaj wypelnij to zobaczysz jakie masz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jesli w tej diecie wyjdzie Tobie mniej niz w zapotrzebowaniu o jakies 300 kcal to bedzie ok Ile czasu przed snem jesz ten ostatni posilek? Posilek 3 i 4 moglbys ze soba zamienic.
XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013
