Kalorii nie podbijaj od razu po tygodniu i nie o 300 kcal. Co nagle to po diable. Białka Ci tyle zwierzęcego wychodzi czy ogółem? Bo sporo jak na start. Co do treningu to mam inną wizję, nie jestem i nie byłem zwolennikiem FBW obojętnie czy dla początkujących czy dla zaawansowanych. Fajną opcją jest partia 2 x w tygodniu, ale o tym już jutro, bo [...]
Jeżeli partia dwa razy w tyg to albo push/pull, albo góra/dół, albo podobnie jak ja teraz zaczynam. Jeżeli chodzi o dietę, nie ma sensu zaczynać od zerowego bilansu. Daj +300 na początek i potem koryguj wg potrzeb. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-24 18:26:32
dieta jest na ~250-300+, partia dwa razy w tyg to push/pull z taką samą intensywnością? Pn/śr Wyciskanie hantli płaska 3 serie Wyciskanie skos 3 serie Unosznie ramion bokiem w góre 2 serie Unosznie w opadzie/ Unosznie w przód 2 serie Wyciskanie Francuskie 3 serie Przedramie 2 serie Wt/Pt Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie MC 3 serie Wiosłowanie 3 [...]
[...] na jednej / dwóch partiach i jechać na spokojnie ;). To bardziej do mnie dociera ;D Czyli dieta z CC jest okej? Acha - białka niezadużo? Myślałem o tym tak: DT - kcal +300 (węgle w pierwszym i okołotren.) B- 2,5 WW- 2,5 Fat- reszta Dnt - kcal 0 (węgle w pierwszym i drugim) B- 2,5 WW- 2 Fat- reszta Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-25 [...]
[...] i super przygotowali mnie do startu. - gdybym patrzył na innych ile zaliczają w TS też pewnie nie podszedłbym do żadnych zawodów bo nie każdy może siadać 400, ciskać 300 i ciągnąć 400. Zawsze i wyłącznie startowałem dla siebie i do "rywalizacji" z innymi. Zawsze byłem o 50-80kg za czołówką ale to mnie nie zniechęcało tylko [...]
Dobra no to takie moje uwagi: 1) Śniadanie - płatki owsiane zamiast kukurydzianych w większej ilości, białko naprzemiennie z jajkami, za dużo mleka - daj z 250-300g 2) Nr 2 - zamiast gotowej szynki sam zrób mięso - może być po prostu pierś, też się nada na kanapki ;) kiszonego ogórka zastąpiłbym raczej świeżym, dodaj np. pomidory (ze 2-3) 3) Nr 3 [...]
Ja juz testuje swoja skakanke ok 2 tygodni i idzie calkiem calkiem. W chwili obecnej skacze mniej wiecej co drugi dzien w nastepujacy sposob: - 300-400 podskokow obunóż na rozgrzewke - nastepnie serie po 40-60 skok na 1 nodze (co 10 zmiana nogi) przeplatane seriami po 100 podskokow w tradycyjny sposob. O ile na poczatku szybko (100-200 podskokow) [...]
Jak ktoś nie lubi prolaktyny i daje cabaser/bromo to może i lecieć 100testa do 300 deki więc spokojnie. Wg mnie to właśnie dobre combo. 3ml/wk powinny ładnie robić :-))
[...] językowa. To jest mój pierwszy cykl. Kolega tez bierze to co ja i też ma lipę, nic mu nie idzie, nie wiemy co jest... Możliwe żeby się tak długo rozkręcał? Ja bije od 28 grudnia, dziś był mój siódmy strzał (co piąty dzień 1 ml/300 mg). Jutro mija miesiąc dokładnie od pierwszego strzała coś nie idzie. Wcinam też 4 tabletki wina (40 mg) codziennie.
[...] Dzis po szkole spałem ok 2 godziny dlatego musiałem trochę nadgonić kalorii w ostatnich posiłkach i nie dawno co skończyłem szamać ten oto posiłek : 300 g twarogu,50 g dżemu, 40 g wiórków oraz 40 g pestek dyni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44e304466ec64c98b0c6928b8542820a.jpg Było ciężko ale kalorie się zgadzają :) Co do [...]
Powiedzmy ze w deklarowanych 300 jest 250 i co ? Wyj**ane 550zl na badania . Wtedy będziemy myśleć czy zbadać jakiś z deklaracja 250 czy jest 250 czy 230 ? Jak lab leci w kulki to na środkach na które musi wyłożyć więcej siana J/w wymienione mastery, treny czy ta oxa . Dużo kombinacji zaczynamy robić . Jak są chętni na badania test solo . [...]
Powiedzmy ze w deklarowanych 300 jest 250 i co ? Wyj**ane 550zl na badania . A no to, że będziesz wiedział jakie podejście ma firma do sprawy. Myślisz że jak wali na teście to Ci trena i masterka da 100% w legitnym stężeniu? ;-) Poza tym test to podstawa każdego cyklu... martwisz się o trena i mastera a nie przeszkadza Ci że bijesz podkład z [...]
Powiedzmy ze w deklarowanych 300 jest 250 i co ? Wyj**ane 550zl na badania . A no to, że będziesz wiedział jakie podejście ma firma do sprawy. Myślisz że jak wali na teście to Ci trena i masterka da 100% w legitnym stężeniu? ;-) Poza tym test to podstawa każdego cyklu... martwisz się o trena i mastera a nie przeszkadza Ci że bijesz podkład z [...]