"I ****a nie ma piany" - SOG za film - choć niezwykle mozolna robota Ja najpierw daje mleko (300-350 ml), potem sypię białko odmierzając miarką olimpową do działającego malaksera. Zero grudek, piany praktycznie nie ma. Do smaku różne dodatki i jest OK.
Wasal smialo bierz worek 15 kilo.Ja kupuje z allegro duze wory i jest wszystko ok.Dzisiaj doszedl juz trzeci a cena to ok 380.pierwszy tez kupilem za 300 ale pozniej podrozalo a te 15 po 300pln to pewne zrodlo??? bo u producenta znacznie drozej.
Ostrowia nie ma opakowań 500g. Coś tu kręcisz. Ma opakowania jednostkowe: - wiaderko 300 g - wiaderko 1800 g - torebka 800 g - worek 15 kg Kupuje po 26 zł w necie
Siema wszystkim Dziś poszły nogi łydki i brzuch nogi: -przysiady: 60,100,140,150,150,140 -suwnica: 200,250,310,300 -wykroki: 40,40,32,32 -prostowanie na maszynie: 79,86,93,93 drop 45 drop 25 i do zajechania -uginanie leżąc: 50,59,59,64,68,54 -uginanie siedząc: 66,66,73,73,79,79 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 86,79,79,79 -spięcia siedząc: [...]
Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 50,80,110,140,160,150,150 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 wąski rozstaw stóp 300,330,330,330 C. przysiady 4 x 15 kolana na zewnątrz 87,5 87,5 87,5 87,5 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie stopy lekko na zewnątrz 93,77,52 E. Rozciąganie czwórek F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8 [...]
[...] od nowa od 5 dnia. Skończyło się to tym, że nic dzisiaj nie weszło jak powinno. W zeszłym tygodniu 170x3 Dziś nawet raz nie wstałem o.O Suwnica w zeszłym tygodniu 380 dziś 300 było ciężkie. O siadach Platza wgl nie bd wspominał. O tyyle jak przy innych okresach zamiana 4 dni na 5 treningowych spoko wyszła, o tyle teraz gdy idą duże ciężary nie [...]
[...] dół ciała (dwugłowy i łydki) A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3 140,150,165,140,150,160 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 Cluster 300,330,360,380,380 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 64,68,64 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,23,23 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 100,100,100,100 F. Spięcia siedząc [...]
Siema wszystkim Dziś czwórki A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3 140,150,170,140,150,160 B. Wypychanie (cluster) 5 x 5 x 1 300,350,400,400 C. Przysiady Platza 3 x 4-6 + max+max 110,110,110 D. Wykroki z hantlami 3 x 6 - 8 34,34,34,34 komentarz do treningu: Wszystko dobrze weszło ale pompy praktycznie żadnej. Wszędzie też był zapas za wyjątkiem ostatnich [...]
Siema wszystkim Dziś dwójki A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 5/4/3/5/4/3; 140,150,160,140,150,160 B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 300,330,360,385,385 C. Uginanie nóg leżąc 3 x 4-6 + max+max 54,73,73,73 D. Standing leg curl 3 x 6 - 8 19,19,19,26 komentarz do treningu: Trening spoko. Niestety Czwórki wciąz bardzo [...]
Siema wszystkim Dziś czwóreczki A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4 150,150,160,160,170,185 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6 300,320,360,420 C. Hack przysiady 3 x 6 - 8 110,130,130,135 D. Wyprosty nóg 3 x 6-8 113,113,113,113 komentarz do treningu: Jakoś strasznie zamulony byłem i brakowało energii ale siły na szczęście nie. Udało się pododawać prawie [...]
Zacząłem od dnia zamieszczenia posta patrzeć na wartości odżywcze. Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Śniadanie: musli czekoladowe 125g + 300 ml mleka 2 posiłek: ser twarogowy chudy 125g + żurawina 100g + banan cały (autorskie ;) 3 posiłek: ryż brązowy 100g + sos słodko-kwaśny + serek wiejski 150g 4 posiłek: ryż brązowy 100g + sos słodko-kwaśny + 3 [...]
[...] Świata Janne Virtanena. Sławek świetnie rozpoczął wygrywając pierwszą konkurencję-wiązaną. Niestety w drugiej konkurencji –martwym ciągu zaliczył jedynie 5 beczek (300 kg), co dało mu ostatnią lokatę. Janne Virtanen podobnie jak Jarek zaliczył 7 beczek, a dwóch innych zawodników zaliczyło po 6 beczek (320 kg). Nie powiodło się również [...]
1. oblicz zapotrzebowanie 2. odejmij od tego na początek 300-400kcal 3. Wrzuć po treningu aeroby 4.WYRZUĆ TE SOSY Z POSIŁKÓW 5.Owoce np : 1 banan i do tego 200g truskawek daj do pierwszego posiłku ( np: 40g odżywki białkowej + banan + truskawki ) lub omlet 6. zamiast wędliny i chleba daj ryż z kurą czy indykiem + warzywami 7. na ostatni posiłek [...]
[...] doskwierał mi mega ból przez najbliższe dni. Dziś już jest lepiej. Od jutra ruszam na treningi dalej. Dietka przez te dni - low carb z racji braku treningów siłowych. Jajecznica 4 jaja + 6 białek Kurczak 200g+ warzywa + 300 g ziemniaków + 20 g orzechów Kurczak 200g + warzywa + 20 g orzechów Kurczak 200g+ warzywa + 20 g orzechów Łosoś 150 g