tao822 Dlaczego? Precel ma podobno 300 kalorii :D Co do diety, ja staram sie wprowadzac nawyki zywieniowe przez co bede mogl na stale jadac w pewien sposob. Kazda moja poprzednia scisle wyliczona dieta konczyla sie ogromna ochota wyrzucenia wagi zywieniowej przez okno razem z szyba i powrotem do starych nawykow w uldze po tamtej meczarni. [...]
[...] wtedy motywację oraz wypełnienie jedzeniem. Zależy to jak widać od gustu i motywacji jaką daje ten tryb żywienia. Pozdrawiam i mam pytanie. Ze względu na długość postów 300 stron i 150 nie za bardzo mam czas na ich przewertowanie, ale byłbym wdzięczny jak ktoś podpowie czy są jakieś zdjęcia, testy, wnioski, wyniki. Coś takiego przełomowego [...]
Pozdrawiam i mam pytanie. Ze względu na długość postów 300 stron i 150 nie za bardzo mam czas na ich przewertowanie, ale byłbym wdzięczny jak ktoś podpowie czy są jakieś zdjęcia, testy, wnioski, wyniki. Coś takiego przełomowego na polskim forum. Z góry dzięki za linki i służe pomocą. Ja przeczytałem całe Lean Gains, potem 90% naszego PL forum i [...]
[...] zależnie od tego na jakich operowałeś do tej pory. Jak trenowałeś dzielonym, to przejdź na jakiś czas na całościowe trening, albo superserie. Opcji jest dużo, ale sprzed monitora można niewiele pomóc. Zacząłbym od dowalenia kalorii, a dopiero potem zastanawiał się nad innymi przyczynami. Zazwyczaj dodanie tych 200-300 pchnie progres do przodu.
[...] ww? 3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest? 4.Owoce ? mozna podbijac ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 Dzien NT B:215 WW:300 T:80g Tak mi wyszedl rozklad BTW co saadzicie? Bardoz bede wdzieczny ze wszelkie porady bo niestety na temat masy duzo nie moge znalezc/
Mam takie pytanie. Jeśli redukuję , mam bilans okolo -300,-500 i przypuśćmy, że biegam godzine spalając 1000kcl (dzień wczorajszy) to czy mogę spożyć więcej kalorii niż to moje 2500, 2800? Czy nadal trzymać się granicy kalorycznośći ustalonej na początku?
Mam takie pytanie. Jeśli redukuję , mam bilans okolo -300,-500 i przypuśćmy, że biegam godzine spalając 1000kcl (dzień wczorajszy) to czy mogę spożyć więcej kalorii niż to moje 2500, 2800? Czy nadal trzymać się granicy kalorycznośći ustalonej na początku? bilansujesz zawsze uwzgledniajac i diete i aktywnosc !
[...] dokładnie tak:-)) ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało mnie. Mam problem czy trzymać non stop te 3400kcal i manipulować węglami DT/DNT czy jechać oprócz CC również manipulując 3400/2900
[...] tak:-)) ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało mnie. Mam problem czy trzymać non stop te 3400kcal i manipulować węglami DT/DNT czy jechać oprócz CC również manipulując 3400/2900 [...]
[...] tak:-)) ale tylko jesli dużo ww daje przez jakiś czas, np jak teraz 3x w tyg cwiczyłem rano po DT, "po ładowaniu" czułem się ok, ale dawniej duże ilości węgli ( pow 300 ) przez kilkanascie dni - zalewało mnie. Mam problem czy trzymać non stop te 3400kcal i manipulować węglami DT/DNT czy jechać oprócz CC również manipulując 3400/2900 [...]
[...] przedłużał się w nieskończoność, także o normalnym jedzeniu mogłem zapomnieć a o trenowaniu tym bardziej. Zacząłem od standardowego podejścia 6 posiłków na dobę bilans -300 i lekkie ćwiczenia i tak jechałem około 2 mc ale się zatrzymałem na 84kg i w pasie 96cm i się zatrzymało wszystko :-/ nie chciałem obcinać kcal bo i tak już jadłem mało [...]
mhm , nie wiem jak to liczysz z odzywek wychodzi : 60+80+40+180+300 czyli 660 , do tego z mleka bedzie z 400 to juz jest tysiac , a posilek to w sumie jem tak na oko , ale np wczoraj bylo 750g warzyw + 300g piersi , ale czasem ten posilek bardziej obfity jest , zdarzy sie tez do tego jakiś mały słodycz
Ale teraz do rzeczy: ciężko mi upchnąć 500 g węgli w dzień treningowy. DT 500 węgli 250-300 białka ~50 tłuszczy 17:00 trening po treningu 100 g carbo 20 g aminek 10 g bcaa Pomożecie jakoś sensownie i prosto skomponować posiłki? czyli ~97g ww juz masz pomysl o owocach suszonych - latwo zjesc, zdrowe, niskosycace, duzo ww :-) same plusy !