300

o, to i ja sie zalapalem nie sadzilem, ze kiedys podniose poziom w TChP ... to musi tu juz byc na prawdę kiepsko (zart taki maly) dzieki, co do sily to jeszcze jej tyle nie ma bo nie wciagnalem 300 bez sprzetu i nie wstalem 250 ... ale dajcie mi 3 miesiace Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-01-29 21:17:15

fotka nie do lustra tylko od lustra, wiec nie ma mowy o zadnym rzciaganiu czy poszerzaniu ale i tak lipa a i jeszcze jedno 5 miesiac off, wczesniej poszlo 300 winka Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2011-02-27 22:54:05 Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2011-02-27 22:57:55

Do KUBY. Z tego co wczesniej piasalej to jak dobrze pamietam chcesz przysiasc 250 i mc do 300 dociagnac RAW. To robienie sylwetki chyba nie bedzie szlo w parze za bardzo. Zrob najpierw Swoj wynik i potem mysl o jakis cieciach. A sylwetka jak u trojboisty. Kawal chlopa.

Rabi20 - siła jest, chyba nawet w poprzedniej edycji wstawiałeś filmik jak na kaptur 300 kg na sztandze szło, albo to w "galerii" było - strach, że coś naderwiesz itp już Tobie nie grozi widzę Nacjol255 - "spalony" to nie jest dobre słowo do wspomnianej grupy społecznej joke, żeby nie było, że rasizm

FoneX - to chyba z Tobą jest coś nie tak skończyłem na ten temat Ursuss23 - taa, po 300 off Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-05-15 19:02:06

Czasem na trzepaku przed blokiem jak trzepie dywany robie podobne rzeczy Greg najpierw dojedzmy do 300 i zamkniesz temat odrazu Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2011-05-15 21:17:24

Co taka cisza ? Jeszcze nie ma 300

[...] dam taki przykład, że niebieskie były na lidze do -70 bo w 65 był 3 osoby a ponizej -60 to juz w ogóle. Co do kobiet to by wystarczył podział na niebieskie / białe bo w elicie to jeszcze Pań nie ma za dużo. A do tego jest to nowy turniej i nie będzie na nim więcej osób niż 300 jak na lidze. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2009-03-15 23:18:20

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/300/warzywa_dynia_pestki http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/515/warzywa_slonecznik_nasiona zobacz są godne uwagi jako uzuepłnienie kwasów tłuszczowych ale bez przesady ... najlepszym źródłem wielonienasyconych z orzechów są włoskie

Witam Aktualnie jestem na cyklu mietka ( 200-300 ) , aminokwasy itp. Jednak głównie chodzi mi tutaj o odżywianie. Mam 18 lat , 180+ wzrostu i ważę zaledwie 65kg ( z wyglądu rewelacji nie ma , wszystkie mięsnie po " napięciu " , że tak powiem są ładnie wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z [...]

[...] orzechami włoskimi? 2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje? 3. Czy 250ml mleka i 300 (3x w tygodniu 400) gramów twarogu dziennie zawiera za dużo laktozy dla redukcji? 4. Czy mogę mieć przerwę 4-5 godziną między posiłkami? Planuję dwie takie w ciągu [...]

ustaw dietę na delikatny minus ok 300 kcal białka daj 2,4g na kg masy ciała tłuszczy ok 1,2-1,5g reszta ww trening na poczatek act i w sprawach treningu do odpowiedniego działu pozdr

białko 2,4g tłuszcze 1,4g reszta ww zapotrzeboanie obetnij z 300-500kcal na poczatek

Czy w wieku 14 prawie 15 lat mała redukcja (-200, 300 kcal) na wiosnę/lato nie zaszkodzi zbytnio? Teraz jestem na masie, ale myślę już o maju/czerwcu i tej odrobinie tłuszczyku, która zasłania mi brzuch Czytałem dużo art ale jasnej odpowiedzi nie znalazlem ile max kalorii moge obciac. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-12-18 18:45:26

[...] dokładnie od 3 miesiecy co jem ale cały czas mam warstwe tluszczu co prawda małą ale zakrywa mięśnie Czy nie odbije się to zbytnio na zdrowiu jak zrobię w maju małą redukcję na wakacje? -200/300 kcal. Nie chodzi mi o schodzenie do 8%bf tylko do ok 10-11% zeby bylo brzuch widac. moj obecny to ok 14. I czy low carb nie byłaby zbyt zła dla mnie?

Siema wszystkim wesołych na wstępie Jest sprawa dzisiaj mam dzień treningowy i nie wiem czym zastąpić posiłek po treningowy zawsze to było 300 gram piersi z kurczaka Czym dowalić do wigilii bo potem to będe miał rybkę itp a tera produkty jakie są w lodówce to tuna z puszki z 4 i w sumie mięso a żę dzisiaj się nie je to chce potrzymać tradycję [...]

[...] mi na zredukowaniu zbednej tkanki tłuszczowej. Do rzeczy. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie = 2700 kcal; z uwagi na to ze moja dieta ma miec charakter redukcyjny, odjąłem 300 kcal. Czyli powinienem spożywać ok. 2400 kcal. Posiłkowałem się między innymi Dziennikiem posiłków Vitalmax i tam wyszlo ze powinienem spożywać b 2,1/ t 1,3/ ww 1,6 g na [...]

masz na mysli zeby odpuscic odejmowanie tych 300 kcal i przyjmowac tyle ile potrzebuje czyli 2700?? Ok zrobie jak mowisz najwyżej jak po 2 - 3 tyg. ani waga ani bf nie spadnie to bedziemy wtedy odejmowac. dziekowka pozdro teraz ode mnie sog bo jeszcze nie dawalem:D

szycha ryż z jajami kasza jęczmienna z jajami dodaj warzyw oliwy pakmator na poczatek z 300-200kcal

Dzieki za odpowiedź o watróbce a co do tamtego to w jakim czasie przechodzić z bilansu dodatniego (+1000kcal) do zerowego a nastepnie do ujemnego (-300)