300

300 mleko, 40 owsiane, 40 wpc, 85 banan, 50 maliny, 15 oliwa extra virgin - blenderowane.

Od rana weszło: 600 gram piersi z kurczaka, 800 gram ziemniaków, 250 gram fety, 300 gram oliwek, 6 tostów z domową kiełbasą z kurczaka i serem piórko, naleśniki z 250 gram mąki + 600 gram twarogu od babci, ze wsi z dżemem jagodowym i śmietaną ;)

Od rana weszło: 600 gram piersi z kurczaka, 800 gram ziemniaków, 250 gram fety, 300 gram oliwek, 6 tostów z domową kiełbasą z kurczaka i serem piórko, naleśniki z 250 gram mąki + 600 gram twarogu od babci, ze wsi z dżemem jagodowym i śmietaną ;) To trochę :-D Ile kcal?

A gdzie warzywa ? do każdego posiłku powinieneś mieć minimum 200 g warzyw u mnie owsianka,jajka,300 g cukinii,100 g świeżej aronii Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-20 10:00:20

A gdzie warzywa ? do każdego posiłku powinieneś mieć minimum 200 g warzyw u mnie owsianka,jajka,300 g cukinii,100 g świeżej aronii Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-20 10:00:20 A JAK ZJEM W 1 POSIŁKU KG WARZYW A W INNYCH NIE TO UMRĘ? O MÓJ BOŻE TAK NIE ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM ludzi za dużo czytacie artykułów i za bardzo bierzecie to do [...]

A gdzie warzywa ? do każdego posiłku powinieneś mieć minimum 200 g warzyw u mnie owsianka,jajka,300 g cukinii,100 g świeżej aronii Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-08-20 10:00:20 A JAK ZJEM W 1 POSIŁKU KG WARZYW A W INNYCH NIE TO UMRĘ? O MÓJ BOŻE TAK NIE ZDROWO SIĘ ODŻYWIAM ludzi za dużo czytacie artykułów i za bardzo bierzecie to do [...]

kolega stwierdził przed chwilą, że sobotnia opcja nocno-bokserska na ringu się przyda w formie sparingu, także 500 gram mięsa (300 gram piersi/200 gram mielonego) + 400 gram makaronu pełnoziarnistego + pomidory z puszki z czosnkiem i ziołami. Tak się zapewnia moc w łapie :))

300 gram kaszy gryczanej + 250 gram stek + surówka z czerwonej kapusty

woda + 200 gram kaszy + 300 gram piersi + sałatka grecka. Przeczytałem przed momentem, że kawa, nawet pita bez żadnych dodatków (mleko, kakao etc), przerywa post na IF/LG - poprzez wpływ na insulinę ^^ Nigdy nie byłem na IF w takim razie :))

300 gram kleiku ryżowego + masło orzechowe + wpc

Jogurcik 250ml+ płatki owsiane 20g + 300 g winogoron

[...] z warzyw) na forum sportowym, czy też poświęconym walce z sylwetką jest komiczne, co najmniej. Co innego cheat day, cheat meal, co innego regularne posiłki. U Mnie leci 150 gram ryżu + 300 gram kurczaka + warzywa i kamis ognisty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb1bfe517d184562a22ac22b9767c65a.jpg Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-09-15 11:55:35

200g ryżu , 100 g kaszy jęczmiennej , 300 g kurczaka , orzechy laskowe , pomidorek z cebulą :-D

u mnie poszło 500 g ziemniaków na parze i 300 g schabu, jestem mega najedzony :-)

Duża gruszka,kalafiorowa z pęczakiem i indykiem,wcześniej owsianka 100 g owsa,5 białek,300 g surowej dyni,garść migdałów Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-26 13:46:32

owies,300 g dyni,aronia,kawałek kurczaka w galarecie,duży banan,czerwona herbata

Ty dwie malutkie tabliczki, a na Mnie już czekają 3 duże milki 300 gram na chwilkę po walce... Już o innych "przyjemnościach" nie wspominam ^^ Wpada 400 gr schabu + 150 pełnoziarnistego, a na deser naleśniki białkowe

baryłki - bo były w biedrze 2 za 1, Czekolady Milka 300 gram - Wszystkie smaki uwielbiam, nie będę sobie żałował z okazji cheat daya. Tam jeszcze jest duża Wawel Krówkowa + terravita. 2x miętowe drażetki bo uwielbiam. 8 czekolad śmietankowo-kawowych z Niemiec, bo w PL nie dostanę (te z lidla mogą lizać tym z niemieckich dyskontów) Bombonierę [...]

owsianka,białka jaj,300 g dyni,cała świeża pigwa,150 g gruszki

300 kurczaka, 100 ananasa, 100 kukurydzy, 150 ryzu zalane ketchupem : O u.u