300

[...] itp. ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo nie czuje zmeczenia aż do 24 i pozniej) Znacząco rozszerzył się zołądek(w moim przypadku zaleta), 200 g ryżu, 300 g piersi z kurczaka i 400 g warzyw zjadam z checią(pierwszy i ostatni kęs smakuje tak samo :D), wczesniej 150 g ryżu sprawiało duże problemy i męczenie posiłku przez 40 [...]

[...] poprzez samo prostowanie ramion. 10/10/10 Dieta: 16:00 Obiad rodzinny (ziemniaki, kotlety z piersi kurczaka w panierce x 4, warzywa) + banan 18:00 ryż 60g, jaja kurze 300g, masło 20g, kapusta, Białko 50g, mleko 300 ml 20:00 Tuńczyk (okolo 150g) Trening lekki i przyjemny, ale dieta przysporzyła troche kłopotów, pierwszy posiłek bez [...]

Niedziela Dzien 22 Obiad rodzinny jak poprzednio: 14:00 Ziemniaki gotowane 800-1000g, klopsy mielone(mięsa wieprzowego360g), warzywa 16:00 300 ml Mleko 3,2 %, białko 50 g, ser twarogowy półtłusty 250 g Poniedziałek Dzien 23 Trening nóg Przysiad 60x10/90x8/115x4/90x8/60x20 Prostowanie nóg na maszynie 10/10/12/16/18 Łydki, wspięcia 50 Wyciskanie [...]

[...] w przeszłości , jednak od kilku lat nagonka na dopingowiczów przybrała na sile. Najlepszym przykładem jest powstanie w Polsce POLADA , która jak widać zaczęła swoją pracę od mocnej kontroli na World Games....ciekaw jestem kiedy i czy ukażą się oficjalne wyniki przeprowadzonych kontroli. Podobno pobrano 300 próbek....skąd mieli na to kasę ?

[...] miesniem nie wzgardze. najwiekszy problem teraz to znalezc miejscowke. mieszkam w najdrozym miescie swiata i silownia jest dobrem ekskluzywnym (patrz. drogim - conajmniej 300 PLN/m-c platne z gory za polroku). wierze, ze jest tez cos tanszego... musi byc! Z bialkiem problem rozwiazuje prze odzywke. Musze byc "lactose free", wiec [...]

ale to jest zdjecie troche nie wyrazne.to jest z tamtego roku :] nie wiem jak je wyslac bo ma 300 cos KB a moze miec tylko 100

Nie dajcie im niczego, ale zabierzcie im wszytko!!! Cytat z filmu 300

31.01.2019r - przez 10 dni 0,5 cm w łapie w na plus - waga wzrosła o 300 g - lustro jak na moje lepsze (chociaż w pasie tyle samo...) - dieta 2500 DNT 3000 DT - treningów FBW było 13 w styczniu - po kazdym 3km biegu w dosyc szybkim tempie ( jak na mnie) 1km = 4,50min całosc ze schładzaniem zajmowała 20 min - wyniki siłowe bardzo na plus (chyba [...]

1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]

wrc nic mi się nie pomyliło wiesz ile kosztuje np zrobienie tomografu prywatnie ? 300 zł co do badania krwi to akurat tu sie zgodzę i zwracam honor bo to nie jest droga rzecz i na pewno to skierowanie napisze chociaż nie koniecznie musi to badanie coś wykazać dlatego lepiej pójśc na pogotowie i byc przebadanym od a do z niż potem obudzić sie z [...]

Tomograf 300 zl ? chyba deczko malo, ja dzis za gastroskopie i porade zaplacilem 260 a tomografia to jednak troche bardziej zaawansowane badanie... co do twojej watroby idz zrob bilirubine,ASPAT, ALAT i trojglicerydy tak na wszelki wypadek.a co do wypisywania skierowan przez rodzinnych nie bede sie wypowiadal. jakis czas wstecz poszedlem bo [...]

[...] unika się warzyw i oliwy ale moze byc 4 posilek jogurt naturalny 2% 400g 17,2 8 24,8 240 kcal To jest posiłek ? Jesli po treningu to taki jak wyzej 5 posilek twarog poltlusty 200g 37,4 9,4 7,4 266 kcal Posiłek nocny ?, mozesz zjesc warzywka i oliwe w sumie 1300 kcal To zdecydowanie za mało jak na Ciebie, zacznij od - 300 przynajmniej :-]

Czesc wrzucam alternatywny dzien z innymi posilkami. Bylbym bardzo wdzieczny za komentarz. Pomidor 130 0,0 1 0 3 20 Jaja kurze całe 300 0,0 33 25 2 363 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 0,0 7 1 10 78 Płatki owsiane 30 0,0 4 2 19 110 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 660 0,0 44 29 33 570 Makrela świeża 150 0,0 28 18 0 272 [...]

u mnie leci codziennie sok z cytryny rano na czczo, proszek zasadowy, probiotyk, 300-400mg sylimarolu, soda oczyszczona okresowo co 10-15 dni (cykl 3 dniowy), u mnie flaki dobrze hulają i nie narzekam na apetyt na tą chwilę mimo, że masa trwa od lipca Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-10-28 23:36:38

[...] całkowity powtóżyć za 3tygodnie,bo teraz serm jeszcze przeklamuje, żeby chemią cie nie faszerowac to póki co, na kortyzol wit c 2g ed,na prl 500mg wit b6 (później możesz dac 300 400) i castagnus,bo niepokalanek chyba nie będzie aż tak potrzebny,bo przeważnie widełki prolaktyny są do 19 17 więc można powiedzieć że prawie norma. E2 nisko ale w [...]

Juz mowilam ze to sytuacja przejściowa jakiś miesiąc z hakiem. Potem oczywiście będę dodawać aż będzie moje zapotrzebowanie. Chodzi mi tylko ze faktycznie po takim cheacie zostaje tylko woda i glikogen albo jakieś 300 g tkanki tłuszczowej tam jak piszą

[...] na kolana ponieważ smakuje jakbym pił sok z cytryny, ale da się przetrwać. Jeżeli chodzi o rozpuszczalność nie mam zastrzeżeń Muscle Up Protein- około 30 g rozmieszałem z 300 ml mleka, smak truskawka wręcz idealnie pasuje pod moje podniebienie. Rozpuszczalność jak i smak 10/10 jestem pod wielkim wrażeniem tego białka. Jem 1 raz proteiny z [...]

[...] która jest mniej wartościowa poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety ponad 1 miesiąc rygorystycznie, zaczynam chodzić głodny. Czy ktoś może mi pomóc policzyć zapotrzebowanie ? czy [...]

[...] tyg 1 1 50 2 10 2 15 2 1 100 2 15 2 25 3 1 150 2 20 2 35 4 1 175 2 20 2 40 5 2 100 2 25 2 45 6 2 150 2 25 2 50 7 2 200 2 30 2 55 8 2 250 2 30 2 60 9 2 300 2 35 2 65 10 2 350 2 40 2 70 przykład :Trening na szybkość - 1- 1/2km marszobieg 2- skipy ABC 6x40m 3- starty z opadu 6-8 4- przebieżki 3x50m 5-odcinki biegowe 2x ( [...]

[...] to mozna zrobić miksy nie istniejące jeszcze w suplementacji, po prostu mamy na tyle duzo surowców i mozna je zamknąć w kapsy na ręcznej maszynie np w ilościach 100 czy 300 szt specjalnie do tematu testów........... weż treż pod uwagę z e z jednej strony jest potrzeba i konkretne badania, prawda a z drugiej strony ekonomia czyli [...]