300

dodaj 300 kcal i obserwuj czy Cie zalewa, czy nie.

Plan beznadziejny, gdzie nogi? odpuść programy typu 100 pompek 300 przysiadów i A6W bo do niczego Cie to nie doprowadzi. Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie pracy, z Twoim sposobem odżywiania (wnioskuje na podstawie wagi) nie będziesz miał żadnych efektów! Zacznij się porządnie odżywiać! [...]

[...] bardzo mało. Brałem spalacze no i efekty to jakies 2-4kg nie więcej ale to było bez diety. 1 posiłek płatki owsiane 50 gram jajka 3 sztuki orzechy włoskie 10 gr mleko 2% 300 ml oliwa z oliwek 10 ml 2posiłek ryż 50 gr pierś z kurczaka 150 gr pomidor 100/150 gram oliwa z oliwek 10 ml 3posiłek ryż 50 gram pierś 150 gram surówka 100/150 gram 4 [...]

[...] Co do nagród: - na muscle up mamy budżet 500 zł-jak rozdzielimy dokładnie napisze pózniej.... ale mysle,że będzie podobnie jak w zeszłym roku. -na dwubój udało sie zebrać ok 300 zł I miejsce 120 zł 2 i 3 po 85 zł Nagrody już sa i beda wręczone na zawodach. Może dojda jeszcze koszulki w nowych wzorach ale na razie trudno powiedziec-bo jeszcze ich [...]

[...] w olbrzymim skrócie oczywiście liczymy zapotrzebowanie kaloryczne, modyfikujemy codzienną dietę i opieramy ją na zdrowej żywności, a następnie redukujemy o mniej więcej 300 kalorii. Do zmodyfikowanej miski dodajemy aktywność fizyczną, odczekujemy 2 tygodnie i na podstawie wagi i samopoczucia modyfikujemy znów liczbę kalorii lub pozostajemy [...]

Twoim zadaniem jest zdobywanie wiedzy teoretycznej i ustalenie bilansu +300,jeżeli pojawiłoby sie zalewanie to przyciąc do +200 ;)

gdy bilans będę miał większy niż +300, zaleje się na pewno? pytam z czystej ciekawości

czy dac tygodniowa dawke np 2 tyg po 300 mg 4 tyg po 450 mg 6 tyg po 600 mg

300 zł za podobny tatuaz placilem u tatuazysty jak mi u niego na chacie dziarał, w studiu cene mial 3 razy wieksza. Ale to tez zalezy od salonu, roznie sie cenią.

Robiłem po 300-500 codziennie i nie miałem problemów z regeneracją, wszystko zależy od diety i stylu życia.

No 22 podciągnięcia i co? A ty ile robisz ? Myśmy tych 300 oczekiwali 8-)

Ten gainer wg brakow w diecie, saw przed treningiem tylko. Dokup mono do tego (z 300-500g) i rób cykl.

[...] czas w przeciągu dnia, a po za tym szukając znajdziesz wiele przydatnych innych informacji. Początkowo dietę ułóż tak żeby utworzyć ujemny bilans kcal na poziomie - 300 od dziennego zapotrzebowania. Poczekaj dwa tygodnie i obserwuj swoje ciało. Przed całym procesem zrób zdjęcia i po tym okresie zacznij porównywać. Dopiero po ułożeniu [...]

to 300 podciągnieć mając max 22 będziesz chyba z pół dnia robił...

ok dzieki co do trenigów to lajcik mamy lekką rozgrzewke 20 min biegu z wyskokami i i krążeniami potem cwiczyny tewchnike i uderzenia wiec lajcik zadużo kalorii nie spale moze 200 300

Dodaj do niej ze 200-300 kcal na początek i obserwuj czy tyjesz.

AA 300 naraz no ok, rozumiem, że Wy conajmniej po 100 naraz robicie ? Nie, myślę, że jakieś 1-1,5h nie wiem dokładnie, bo zwykle robię trochę po południu i trochę wieczorem. Jeśli chodzi o pompki to myślę ok. 10 maks 15min

[...] to zmienić. Jan Moja wypowiedź na temat rowerka to sarkazm :-D Jak widzę te kalorie, prędkości to śmiech mnie bierze. Dlatego sobie zażartowałem że w takim tempie schudnę 10kg. Często widziałem w klubie jak kobitki mówią sobie ,ze spaliły na rowerku 300 kalorii i mogą teraz iść na ptysia. :-D Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2013-02-12 20:42:18

gdyby ludzie tutaj robili po 100 podciagniec to by wierzyli ze i 300 jest mozliwe; ja za swoich czasow swietnosci robilem maks 50-60 powtorzen.

a juz wogole sieciowych aptek trzeba unikac, tam tylko kasa sie liczy,w tym miesiacu ma zejsc z polki na stawy to....(300 opakowan powiedzmy) i to jest najlepsze,nie ma lepszego suplementu...wiadomo o co chodzi... no i reklama tv swoja droga. Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2013-02-12 21:17:50