300

teraz 82 kg przy wzroście 180 cm. Obciąć planuję 300 - 500 kcal.

obetnij narazie 300 i nie bądź spokojny

i mam nie być spokojnym ?? :P przy cięciu 300 kcal i ograniczeniu węgli do tych 1.5g - 1g będzie ok? co by się stało gdybym zbyt drastycznie ograniczył kalorie, oczywiście przy zachowaniu dużej ilości białka i tłuszczy? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-25 21:53:24

Dietka: ok 200gram makaronu orkiszowego ze szpinakiem, dwa pomidory, 300-400grm łopatki pieczonej 100gram orzechy laskowe + włoskie SUPLEMENTY: zestaw na noc ZMA x3 i TRIBULON x3 -witaminki 2x1tabl -BCAA 15gram w trakcie treningu + 50gram vitargo, 20gram po treningu -Amino Whey System 25tabl po treningu przed treningiem: szejk jajeczny + baton [...]

[...] dni : 450 - 1000 USD wszystko zalezy od okolicy tutaj to ma bardzo duze znaczenie, pokoj mozna miec od 250 USD ( wliczajac internet i uzytecznosci ) wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p kilogram piersi z kurczaka = 4 USD pomidory - 1kg 1.45 USD udka z kurczaka - 1kg [...]

[...] to nic nie osiagniesz oprocz wiszacego tluszczu i braku mocy. Trzeba organizm odzywic ,a chudnie sie od lekko ujmenego bilansu kalorczynego,gdzie straty energetyczne (np -300 kcal) sa uzupelnianie z zapasow tluszczu , albo spalane podczas treningu. Co i jak to nikt nie wie :D Wazne ze w pewnym momencie to sie dzieje. Musisz uwzglednic [...]

wyzywienie na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p Nie wiem skad takie dane bo oprocz przypadkow : "ledwo przyjechalem nie mam pracy i zyje z oszczednosci" albo "jestem na 3 miesiace, nachapac ile sie da i wrocic" to raczej sie nie glodza. Żarcie zresztą dla 4 [...]

[...] Typ budowy: ektomorfik, z racji wieku już wolniejszy metabolizm Przejdźmy do konkretów, poniżej moja pierwsza ułożona dieta Posiłek I - 7.00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 300 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Jajecznica z 3 jajek - 180 g Chleb żytni razowy - 50 g Oliwa z oliwek [...]

sorka mialo byc 1-10 propek 100e2d a deca 1-13 2500-300/week. Ale itak moim zdzniem lepiej by bylo tescia z mietkiem walnac tym bardziej na 2 cykl deca to nie odpowiedni kosk a propek i mietek to standard

[...] i wyciskam 120kg.Co do suplementow to jstem bardzo do tylu.. * ZAKUPIŁEM OSTATNIO: -Trec Night Protein Blend - 750 g -Olimp - BCAA Xplode 500g -TREC L-Glutamina T6 - 300 kaps -TREC Neuro Speed 60 kaps -TREC NITROBOLON II 1100g -TREC Mass XXL 1000 g -isofaster :) Tyle Odzyweczek nazbieralem..ALE jest problem :( Nie wiem jak [...]

[...] i wyciskam 120kg.Co do suplementow to jstem bardzo do tylu.. * ZAKUPIŁEM OSTATNIO: -Trec Night Protein Blend - 750 g -Olimp - BCAA Xplode 500g -TREC L-Glutamina T6 - 300 kaps -TREC Neuro Speed 60 kaps -TREC NITROBOLON II 1100g -TREC Mass XXL 1000 g -isofaster :) Tyle Odzyweczek nazbieralem..ALE jest problem :( Nie wiem jak [...]

[...] w ciągu 30 minut po treningu to obejdzie się bez carbo i białka. -kurczak 100g -ryż 30g lub makaron - jeżeli pijesz białko i carbo to możesz tutaj dać oliwe i warzywa. Posiłek VII: -twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek 15g - twaróg zamień na półtłusty i dodaj warzywa. BTW policz daj na początek -300 kcal białko 2.2 około, tłuszcze 1.3 reszta ww.

Ławka pozioma i skośna do wyciskania na klatkę wykonane z profili 50x50x2, kolor żółty, tapicerka czarna jak nowa. Cena: pozioma 300 pln skos 320 pln Odbiór osobisty tel. 692 424 883 Zmieniony przez - bambik w dniu 2010-05-26 20:01:20 Zmieniony przez - bambik w dniu 2010-05-26 20:01:37 Zmieniony przez - bambik w dniu 2010-05-26 20:02:09

więc co viren polecasz. bo ja juz sma nie wiem. dietka jest na - 300 kcal rozkład b/t/w 2,2/1,8/1,5 i moze lepiej najpierw zrzucę brzuszek a potem dopiero a6w ???? acha i ćwiczę FBW SIŁOWYM bo czytałem że siłowy trenin+ cardio to extra bodziec dla metabolizmu Co ty na to

1-5/6 Meta 30mg_ed z taperem 1-10 Deka 300/week 1-9 Prolo 500/week 10-13 Prop 100mg_e2d z taperem 9-14 Wino oral 30-40mg_ed, inj 50mg_e2d Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-05-26 21:20:10 a tak w ogole to ankieta Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-05-26 21:20:26

[...] owoce na chwile obecna ograniczam.Podam tez suplementacje okolotreningowa wiec tak: B: 3g kg/mc(zwierzece, roslinnego nie wliczam) WW:3g kg/mc T:1,5 kg/mc kcal: ok.3000 po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy 2.Platki [...]

Normalna dieta zbilansowana z deficytem kalorycznym na początek -300 kcal, jedz mało a często tak w granicach 5-6 posiłków dziennie

[...] Stabilizują lizosomy i hamują aktywność katabolicznych enzymów lizosomalnych. Wzmacniają układy: nerwowy i odpornościowy. Sposób użycia: Porcję 30g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka i dokładnie wymieszać używając shakera lub miksera. Stosować 1-2 razy dziennie jako uzupełnienie diety lub 2-3 razy dziennie przy [...]

[...] wysylac i wychodzilo mi 100 funtow miesiecznie. Teraz przy normlanej pracy 7 na h/40 h, pensje se sam oblicz masz okolo: 400-500 tax creditow miesiecznie, i okolo 200-300 hosuing benefitu, 80 child benefitu, lacznie 700-800 miesiecznie + twoja pensja. Oczywiscie jak przejdziesz na prace na pol etatu automatycznie hosuing benefit pokryje ci [...]

Taa stawki jak pisalem tutaj sa po 300 USD / h srednio ale wiecie panowie kryzys trzeba byc konkurencyjnym ...