300

Kemper Weź pod uwagę to ze Antoś nie jest ponadprzeciętnie silny i nie dźwiga w mc siłowym po 300 + kg ;-)

[...] O suplementach poczytam jeszczze. Myślę że 8 godzin snu wystarczy, żeby się zregenerować. Staram się coś zrobić z ta dietą, ale średnio mi to wychodzi. Potrzebuję jakiś 300 kcal więcej, w tym 100g węglowodanów, 20g tłuszczów i tylko 6 g białka. Proszę o sugestie. Posiłek nr 1 8:00 Płatki owsiane, Jogurt Naturalny, Jajko gotowane, Omega 3 [...]

[...] %-) ) ,w ktorych obowiazuja takie,a nie inne limity wagowe troche bez sensu IMO,choc mozna miec inne zdanie pewnie :-) wolalbym jednak przyklad gosci,ktorzy dzwigaja po 350kg w ciagach,siadaja po 300 i wyciskaja po 200 na lawie,solidnie jedzac,a nie kanapeczki z pomidorkiem i sa drobni,tudziez malo muskularni jak te nieszczesne Chinki ;-) };-)

jeszcze musisz siadac 300 i wciagac 350,zeby nadawac sie do przykladu %-) zreszta bez przesady,raz,ze mlody jestes,101 waga pokazuje,a juz cos tam widac powoli,ze cwiczysz...};-) jeszcze troche poprzerzucasz zelastwa to raczej do drobnych ciezko Cie bedzie zaliczyc,nie od razu Rzym zbudowano...mialem na mysli gosci,ktorzy konsekwentnie targaja [...]

Nie jem czekolad , fast foodów itp. Chodzi mi o to czy jak np zjem 300 kalorii na śniadanie, 700 na drugi posiłek i np 600 na obiad to czy będzie dobrze - o to mi chodzi.

dieta jest z 4000 kcal Bialka 160-170 WW 300-400 tluszcze 75-100 g Plus dojadanie wafelkow ryzowych i orzeszkow ziemnych a pytam sie oo to czy to sa dobre suple

Ale w tym wypadku masz do dyspozycji szerszy uchwyt, poza tym możesz na drążku zaczepić np; obręcze gimnastyczne. Cena 300 zł - za tyle to bym nie latał za materiałem i nie spawał - czyli wszystko oki. Sam rozejrzę się u nich za drążkiem stacjonarnym, może kierowniczkami.

elo ziom, kup 300 grom, i cykl bedzie git zajawka, elo

Wawel zaliczylem dzisiaj:DNie wiem,co Wy wszyscy przed tym kompem robicie,widzialem chyba z 300 zaj**istych lasek :)A ile na rolkach z nich jezdzilo,jak w Venice Beach...Raj dla oczu:D Moj kolega skonczyl budowe maszyn,rok stazu na kopalni w Bodgance.Pracuje na powierzchni i zarabia w lubelskim 5200zl na lape,wiem,bo odcinek z wyplaty [...]

[...] więcej miejsca pomiędzy podporami (wolno stojące trochę tego miejsca zajmują ) . No i w przypadku tych wolno stojących co oglądaliśmy - przygwoździ Cię sztanga to tylko kolega pomoże lub zrzut na podłogę. Gdybym miał brać to jednak te za 300 podając wymiar taki aby część sztangi przeznaczona na obciążenie wystawała poza stojaki z lekkim zapasem.

Olimp whey protein complex smak pistacja 40gr na 300 ml wody ( z zimnym mlekiem jeszcze lepsze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822c9bcfad2743df99b1e355839118d7.jpg

Musia, jak gotujesz zupe i np wyjda ci 4 porcje i w kazdej porcji bedziesz miala po np 20g marchewki/pietruszki/ selera to ja bym teg nie wliczala (Obli pisala zeby malymi ilosciami typu np marchewka w salatce sie nie przejmowac). Ale juz jak jem pokrojona marchewke np 300-400g dziennie to wliczam do miski :-)

Utnij 300-400 Rozkład Białko 2--2,2g Tłuszcze 1-1,2g Węgle do 3g na 1 kg masy ciała

[...] jednonóż na maszynie siedząc 5x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x12 100,120,140,160,180kg (w ostatniej serii wyłączyło mi światło:)mało co i była by gleba ze sztangą tak mi się zakręciło w głowie:) -wypychanie na suwnicy 4x15 250,300,350,400kg -przysiady na hack-maszynie 4x12 100,120,140,160kg -wykroki chodzone z hantlami 4x20 hantle po 20kg

[...] był mocny zjazd a dziś z kolei niczym nieuzasadniony optymizm. (nawet po 2 miesiącach poszukiwania udało mi się zakupić długa kieckę, jest boska :-D). Wypiłam dodatkowo z 300 ml wina wytrawnego. Zadziałało. Po gorącej kąpieli nabrałam odwagi do wzięcia lodowatego prysznica. Powiem tak... już nie czuję alko %-) Zmieniony przez - curara w dniu [...]

4 x w tyg siłownia , dieta tak jak wyżej , jadlem to samo co dziennie jedynie zmienialem warzywa i przyprawy ktore zmieniały smak calego obiadu :) czy te 300-400ml mleka i 1-2 owoców moze negatywnie wplywac na spalanie tkanki tluszczowej ?

[...] 10 g Friction 1 porcja Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 35 g BCAA Sfd ) Po treningu 40 g Wpc 5 g Kreatyny Mleko 0% 200 ml 1. Pierś z kurczaka gotowana 500 g Pieczarki 300 g Papryka 3 szt. Kajzerki 6 szt. Ciastka owsiane 100 g 2. Twaróg chudy 250 g Truskawki 500 g 3. Jajka 6 szt. Suplementacja Kreatyna 5g Rodhiola 7 kaps. Źeń-szeń 2 kaps. [...]

by bylo dobrze jak bys podal stezenia.bedziesz musial dokupic omki. 1-10 deca 300/400 mg (bite pon i czw po 150) 1-12 omka 500/600 mg (bite pon i czw po 250) oczywiscie mieszasz w 1 pompie. ja bym zaczal z mniejszej dawki i w razie potrzeby podbijal. nie zapomnij o odbloku i dodaj pod koniec cyklu hcg.

[...] to chirurg i odsysanie ale czy to nie wroci to szczerze watpie.wiec gra nie warta swieczki.ja bym lecial standardowy cykl na umiarkowanych dawkach z bilansem na lekki plus 300-500 kcal oczywiscie na zdrowej i czystej diecie(zero syfu, wegli prostych).w razie podlania korekta stosunku makroskladnikow W/T z korzyscia dla tluszczu.co do dawek [...]

jeżeli wymiary jak w profilu Współczynnik BMR 1999.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3449.34 Węglowodany 55% 1897.14kcal = 474.29gram Białko 15%% 517.4kcal = 129.35gram + 300 kcal podałem wiek 20lat nie wiem ile masz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tuńczyka nie dawaj w posiłkach około treningowych podbij diete [...]