300

sernik na zimno z galaretką Składniki do sernika : -300 g. mleka 2% -500 g. Serka homogenizowanego 0% -3 duże łyżki żelatyny http://img3.garnek.pl/a.garnek.pl/004/656/4656871_800.0.jpg/sernik-na-zimno.jpg Składniki -300-400 ml wody 0 kcal -3 duże łyżki żelatyny b 92 t 6 w 47 Smacznego ;-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-23 09:59:57

[...] diety : brak jadłem wszystko i nie patrzyłem co jem.. bardzo dużo tłuszczy jadłem i " fast foodow " tutaj macie zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c0e06a3ca2427db830040611656603.JPG Dodam że mam dietę co składa się 1509 kcal , 82 białka , 198.5 węglowodanów i 36 tłuszczy ... mi się zdaję że to jest słaba dieta i chciałbym ją jakoś [...]

Na początek jedz 3400-3500 kcal, jeśli po dwóch tygodniach waga nie spadnie ani trochę, odejmij kolejne 200-300 kcal

[...] chodzi w cheat day'u a-uzupełnić a nawet 'nadpełnic' b-wykorzystać ją c-podbić ją znowu i dać sygnał do redukcji ......a tego się nie da zrobić jadąc na ~0,czy spożywając 300-500g+ węgli Tu jest chyba jedne z najlepszych rysunków to obrazujący: http://img18.imageshack.us/img18/6268/ysfu.png jak widać dochodzi jeszcze kortyzol i tarczyca [...]

widze lysa glaca juz jest to jeszcze ze 20 kg i bedzie kompletny koks %-) u mnie dzis DNT i jutro jak nie ogarne szamy to tez bedzie przymusowy nie ma ryzu miesa jaj tylko 300 makaronu i ser zolty :)) moze cos ogarne tak to pozostana mi biale bulki zupa jarzynowa bigos i jakiejs wedliny @-| Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-23 00:07:17

Bolda minimum 500mg tygodniowo, testa 300 (enan lub cypio) oba środki rozbite na 2 iniekcje w tygodniu. HCG w 5 i 12-tym tygodniu po ampie 5000iu rozbitej na 5 iniekcji e2d. Potem kolejna już na odblok

To nie jest problem, jak mowilem, znam te zasade. Ale chodzi o jakis taki szacunek dla ludzkiej inteligencji. Trzeba bylo zrobic zestawy po 300 zl, po cenach rynkowych a nie jakichs z kosmosu - i nikt by slowa nie powiedzial. Ja slowo napisalem, bo nie jestem idiota, a mam wrazenie ze wlasnie na idiotow brak ogarniecia ktos tu liczy, i jak [...]

[...] roznicy ? Niestety, tak jest ze wszystkimi produktami. Troche przykry zabieg marketingowy, mozna mowic ze rozdaje sie odzywki za 500zl - gdy kazdy Kowalski moze je kupic za 300. Nie zmienia to postaci rzeczy, moje opinie beda szczere i obiektywne. Moj naklad pracy - widac i kazdy sobie sam oceni. Transparentnosc moich dzialan i wynikow - tak [...]

Testa powinno być więcej niż deki chyba, że poleciałbyś z cabaserem. 250mg deki tygodniowo niewiele podziała, więc te 300 to takie minimum. Możesz sobie też odpuścić dekę i polecieć samym testem. Jak sam zauważyłeś, masz długą przerwę więc jeden środek również zrobi robotę. Ewentualnie na koniec dołożyć winko.

[...] Pendlaya 3s/42.5kg/12powt Podciąganie chwytem neutralnym 3s/8,6,5 powt **30 min cardio zaraz po treningu 4 kaps CM3 3 kaps Beef Amino 30 min po treningu posiłek 2 500 gram ziemniaków, 300 gram piersi z kurczaka, brokuły lód 100g jabłko 150g omega3 Posiłek 3 6 jaj, 15g salami, 120g chleba słowiańskiego, warzywa porcja WPC z mlekiem Omega3

[...] Jedyne co zrobiłem to zmieniłem w trakcie źródło w którym się zaopatrywałem i rodzaj Cypionatu. Miałem Testo-Cypmax 250 mg / 1 ml ( Ma-Xtreme Pharma ) teraz mam Cyta-Med 300 mg / 1 ml ( Bioniche Pharma ). Nawet nie zdążyłem skończyć tego słoja. Przybiłem chyba ze 4 razy i poprawa. Przy tak kosmicznej Prolce i Estro co utwierdza mnie w tym co [...]

Głogówka nie jest dobrym pomysłem, lepiej jesc minus 300-400kcal zapotrzebowania, głodówka stracisz wode która potem i tak nadrobisz, przez tydzień nie zdziałasz cudów .

[...] porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 800 μg Witamina E 13,2 mg Witamina C 80 mg Witamina B2 2,8 mg Kwas foliowy 300 μg Cynk 5 mg Selen 20 μg Miedź 500 μg Ekstrakt miłorzębu dwuklapowego 30 mg Luteina 20 mg Zeaksantyna 2 mg Olej z siemienia lnianego 80 mg - w tym kwasy [...]

[...] bez zadnej diety i efektów nie ma dowiedziałem sie ze potrzebn jest dobr dieta wiec prosiłbym o pomooc, własnie jestem w trakcie ukladania diety wyliczyłem ze potrzebuje 3000 + 300 kcl . Chiałbybm zapytac czy diete stosowac 3 razy w tyg w te dni gdy mam treningi ? i kiedy przestac stosowac diete, to sie nazywa redukcja tak ? i jak z tą [...]

Zbytnio zaszalałeś z kaloriami. Blisko 1000 kcal na plusie, to przesada, która może skutkować tym, że się zalejesz. Dorzuć do tych 2500 +/- 300 i obserwuj ciało i wagę. Jeżeli waga nie będzie szła do góry, to dorzuć kolejne 100-200 kcal. Innymi słowy wystartuj z 2800-2900 kcal. Jeżeli chodzi o biało, to powinno ono wynosić około 2g/kg masy [...]

ja na twoim miejscu dał bym propa 300 mg week poniedziałek/sroda/piatek i tyle 50 mg co 2 dni trochę mało zblokujesz swojego testa i dostarczysz prawie tyle samo syntetyka,tak więc średni pomysł.

Co powinno dac wieksze przyrosty? Przykładaowo: Enan 300 mg / tydz Deca 200 mg / tydz czy: Enan 500 mg / tydz

Zdrowie ważniejsze, nie ma co poapdac w paranoje jak się boisz że straciłeś kalorie to dzisiaj dodaj sobie z 300 a moze lepiej nie niech żołądek odpocznie po porannej przygodzie.

Chcesz nabrać masy? Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę pod te zapotrzebowanie, skoro chcesz przytyć to musisz jeść więcej niż ono wynosi. Jakieś 300-500Kcal na plus. Polecam ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Pracujesz na trzy zmiany, więc będziesz musiał jeść te kilka posiłków [...]

Zbytnio zaszalałeś z kaloriami. Blisko 1000 kcal na plusie, to przesada, która może skutkować tym, że się zalejesz. Dorzuć do tych 2500 +/- 300 i obserwuj ciało i wagę. Jeżeli waga nie będzie szła do góry, to dorzuć kolejne 100-200 kcal. Innymi słowy wystartuj z 2800-2900 kcal. Jeżeli chodzi o biało, to powinno ono wynosić około 2g/kg masy [...]