jesli nie masz doswiadczenia z dietami, nie znasz dobrze organizmu to cięzko bawic się w manipulacje węglami/tłuszczami, dlatego zbilansowana będzie odpowiednia, przynajmnije na początkowy etap zeby poznac lepiej reakcje organizmu jesli boisz się zalania to nie szalej z węglami, nadwyzke kcal daj 300-400 kcal
za dużo serii , za dużo ćwiczeń . Ty chyba chcesz sobie popalić te bicepsy co ? I tak na lato już ich nie zrobisz a wiec zmniejsz liczbę serii , to jest mała partia i nie potrzebuje 300 serii . i na małe partie nie rób progresji . Podaj swoje maxy w podstawowych cwiczeniach Zmieniony przez - papet96 w dniu 2011-07-01 11:19:08
Tak się właśnie zastanawiałem czy nie robić w domu pompek i brzuszków. Ale czy mi się opłaca, przecież będę spalał kalorie .. i o 11:30 weszła jakaś gotowa sałatka grecka 300 g - Multi Smak + 2 ogórki małosolne + .... grahamka. Nie mogę się odzwyczaić od tych cholernych bułek .. Jaki macie stosunek do takiej sałatki ?
na czas wakacji,za dobre sprawowanie w szkole,powinien zostać w naszych rękach,chyba,że wcześniej dobijemy do 300 stron Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-01 14:28:35
[...] i staraj się coś wyskrobać a my to poprawimy. Co do diety to polecam Ci zbilansowaną póki co - białko 2g/kgmc, węgle 3g, reszta tłuszcze z bilansem max. -200/300 na początek. Będzie na pewno bardzo dobrze szło i co tydzień będziesz obcinał. Pierwsze to wylicz swoje dziennie zapotrzebowanie (linki dzialu odżywianie). Co do treningu [...]
[...] :D. Boksero no już lepiej wręcz na tyle że dzisiaj ćwiczyłem :). Dzisiejszy dzień : godzina 9'ta pobudka przez Tatę pomoc do 16 godziny potem trochę rybek (bodajże minaj 300-400g), pierś z kurczoka 150g 4 jajka (jajecznica) + kotlet chyba schabowy czyli tak idealnie przed treningiem no i trening poszedł świetnie :) Trening: Pull: 1.RDL [...]
[...] ok a dieta z nadwyzka kaloryczna wygladala mniej wiecej tak 5.30 100gram platkow + 30gram bialka +lyzka oliwy z oliwek + 200 ml mleka to zmiksowane 10.00 100gram ryzu +300-450gram kury 12.30 to sam co rano po treningu kolo 17.00 szybkie wegle 18.00 100gram ryzu +400 gram kury 21.00 albo jajecznica z 6jaj lub 250gram twarogu z minimalnym [...]
[...] sie nawet po dolaniu zimnej wody tyle ze dluzej by to trwalo papka sie jednak nie zrobi niezaleznie jakiej wody uzyje z racji na wage produktu (100g niecale 3 lyzki stolowe); a 100g i 300+ml wody to wciaz bardzo rzadka konsystencja. Papka by sie zrobila owszem ale po dodaniu malej ilosci wody Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-07-02 14:19:46
ja mam w blistrach po 9,50-cena hurtowa, mam kolo 300 kaps, wszystko nowe bialko duze czy male bo tez mam kilka napisz maila do mnie: [email protected]
[...] zwiazku z tym często nigdzie nie byli na tyle długo, by kogoś więcej nauczyć. Sporo wtedy było ćwiczących kilka miesięcy, co przychodzili na trening, a tu instruktor był już 300 km dalej. Sam to znam raczej z opowiadań, ale jest sporo ludzi co mogło by napisać książkę na ten temat. Problem w tym, że nie wiadomo czy ta książka byla by bardziej [...]
[...] 3,2 %? (3,2 % - tata górnik i z kopalni jest przydział miesięczny, więc po co wydawać pieniądze na mleko z mniejszą zawartością tłuszczu ). Tak sobie myślałem taki kubek - 300 ml mleka 3,2 %, 2 łyżki takiego kakao + 1 tabletka słodziku (?). Będzie to dobre? Będzie smakować jak takie dobrego kakao ? (np nesquik)? EDIT. Żuję dziennie paczkę gumy [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Jeszcze przy okazji zapytam: Jakbym tą dietę chciał przerobić na redukującą/na rzeźbę to wystarczy że wytnę nieco węglowodanów, tak aby bilans kaloryczny był powiedzmy -300, a ilość białka i tłuszczy zostawiam tak samo?
3.07.2011 (niedziela) Dietka: I - płatki z mlekiem + jajecznica z 6 jaj II - makaron 300-400g ostro się najadłem III - 2 obiady (zjadłem też dziewczyny bo ona już wcześniej jadła no to ''niestety'' musiałem sam zjeść gołąbki z ziemniakami i z sosem 2x ;D IV - Rybki mintaj coś koło 200g + warzywska ;) V - w pewnym sensie opuszczony bo byłem tak [...]
[...] redukcji brak , waga nic nie ruszyła od ostatniego tyg, raz aerobów ie zrobiłem tylko, odrobie sobie je dzisij ale to nic raczej już nie zmieni, myśłe że trzeba odjąc z 300 kcal tylko z czego?? B 2,5 - 2,9 g / KMC T 1,2 - 1,35 g / KMC W 3 g / KMC z węgli jeszcze odjąc i z tłuszczy troche?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-09 [...]
Blokada psychiczna.
