Witam, cwicze 3 miesiąc. W tym 2mies z kreatyna, niedlugo skoncze cykl-300 tabl po 1250mg-monohydrate. Przyrost masy jest całkiem dobry, mysle o paru tygodniach przerwy od odżywek rzecz jasna rolleyes.gif i chcałbym potem zaczać brac odzywki ktore zjada mi resztki tluszczyku i dodadza masy miesniowej-czystej. I tu kieruje sie do doswiadczonych [...]
po co Ci suple po trzech miesiącach? ułóż dietę i ćwicz do póki będziesz miał stagnację... a za 300 zł kup najlepiej białko... Zmieniony przez - rockyy w dniu 2009-09-24 07:29:07
[...] lekkoatletycznych pobiłem życiówkę kulą - 11.98 w porównaniu z życiówką, sprzed trzech miesięcy - 11.08, to bardzo duży postęp. Pozostaje rozczarowanie, bo do zwycięstwa brakło naprawdę niewiele - 23 cm.., no ale pozostaje drugie miejsce, możliwe też, że to przez to głupie 300 m, po którym od razu musiałem iść pchać kulą 4 razy pod rząd.
niestety nie zawsze sie to sprawdza z tymi endo. ja jestem endo i masa nie idzie jak nie przywale ww. choc dla mnie duzo w to jest granica 400-500 wiec o takim poziomie mowie ze to dla mnie duzo. bo normalnie jadam na poziomie 300-350
[...] bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warzy xD) B:47 W:101 T:16 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g WPC 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego [...]
o jakich efektach mówisz? o utracie tkanki tłuszczowej? myslisz że samym treningiem, i to takim na którym spalimy z 200/300 kcal, mamy szansę spalać tłuzscz? słuchaj ja też kiedyś robiłem a6w i to nie raz... i też byłem zadowolony. Aż do momentu kiedy zobaczyłem że jest wiele lepszych metod na uzyskanie konkretnego celu
a w jakich proporcjach czasowych wykonujesz tego hiit'a? i z jaka predkoscia ten sprint? Zaczynalem od interwalow: 15s Intensywnie Moc 300-330W z obciazeniem 10-12 45s Spokojnie Moc 150-180W z obciazeniem 6-8 na poczatku bylo to okolo 5-6-ciu interwalow Nie wiem czy ci to cos powie, bo Orbiterki na mojej silowni nie mierza predkosci a wiele [...]
[...] 1 tab ma 1000mg i za 6 złotych bedziesz miał 8-10 tam te rozpuszczalne to szit one maja przyswajalnosc rzedu 20-30% czyli jak jest tam 1000mg to przyswajalnosc masz ok 200-300 mg... olać takie cos Dzis mialem 2 wfy na 1 ostro łoiłem w siatke, myslalem ze juz nie potrafie atakowac ani serwowac a tu mile zaskoczenie pare razy ladnie wystrzelilem [...]
dzisiaj zaliczyłem pierwszą porcję po treningu i muszę przyznać, że *****sko słodkie i gęste, smak potrójna czekolada, do 300 ml 1,5% mleka wsypałem 2 miarki czyli 130g prochu, słodkie i gęste jakby się budyń piło, następnym razem spróbuje z wodą
b-300(roślinnego nie wliczam) w-600 t-nie mam pojęcia dodaje tylko 30g lnianego w ciągu całego dnia,ale może 100 i będzie to wszystko tak +-50g wszystkiego bo nie pilnuje dokładnie,a sobote i niedziele całkowicie odpuszczam i jem wszystko co mi wpadnie do ręki,czasem tylko w niedziele ale zazwyczaj jednak cały weekend W przednich przysiadach mało [...]
[...] odnosisz w stosunku do tej albuminy z ovovity? Nada sie ona normalnie do zrobienia omleta z owsianymi ? Napisane ze 100g prochu plus 900 ml wody to 34 bialka jaj, Takze jakies 30 g prochu plus 300 ml wody daloby 10 bialek jaj. Drazni mnie poprostu wyrzucanie zoltek i szukam alternatywy. Aha jaki mniej wiecej koszt za 10 kg albuminy? Pozdrawiam
[...] nie wiem jak on tyle moze ciskac taka technika, jesli ja poprawi kiedys to bedzie dobrze Mc wuchty - sztanga oddalajaca sie od nog - heh, moze 240 ci wybaczy taki bl;ad ale 300 nie eybaczy chyba ze bys mial sile na 350 i dupe ciezką jak ołów dla przeciwwagi Boras nie potrafi wypiac dupy i brzucha odpowiednio gleboko nabierajac powietrza [...]
[...] ale przez ten czas jadłem ciągle bardzo dużo warzyw i owoców. Obecnie jem codziennie: 3-4 pomidory, 2 papryki, 8 rzodkiewek, 2-3 ogórki i do tego owoce: 2 sporo jabłka, 300 g malin, 250 gr borówek.Warzywa jem do każdego posiłku, tzn. do tych głównych (obiad,kolacja). Moze mi ktos wytłumaczyc czego mi brakuje skoro jem tyle WITAMINEK? co [...]
[...] lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 migdalow posilek 5 300g [...]
[...] na Was. Poniżej dla osób z Krakowa i okolic rozkład jazdy autobusów Kraków - Nowy Sącz - Kraków wysiadając na przystanku przy ul. Rejtana w Nowym Sączu do miejsca zawód jest jakieś 300 m. http://szwagropol.eu/index.php?pageid=10141 Planowane zakończenie mistrzostw w granicach godziny 17.00 :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-09-26 08:47:13
poszukiwanie mentora :-)
