[...] lepiej ale stwierdziłem ze musi się wziąć za siebie i zamiast samego treningu dorzucić kardiologii gdyż chciał bym kilka kg zrzucic: - 175 cm - 75 kg - kupiłem bcaa Treca 300 kaps Teraz pytanie czy ktoś by mógł stwierdzić mniej lub więcej ile zajęli by mi spalenie tłuszczu z okolic brzusznych jeżeli będę robić trening silowy 3x w tyg a w dni [...]
Co do diety to wychodzi mi 3 250,0 kcal 300,0 g B 400,0 g WW 50,0 g T, ale będę szczey nie jestem w stanie w ciągu dnia zawsze dość do tych parametrów.
jedz twarog, sam tez mialem w glowie metlik bo kazdy gadal o jakis aminogramach, ze brakuje jakiegos czastki do pelnowartosciowego bialka, i inne rozne glupoty, dobry, tani i napeno lepiej zjesc takie 200-300 gram niz pic z prochu.
12-13.09.2014 Wolne od biegania. Chyba będę musiał zrobić niedługo przymusową przerwę... Tyle, że dokładnie za tydzień w niedzielę mam ważny bieg, w którym bardzo chciałbym pobiec. Dobrze pobiec... Odżywianie B/T/W: 105/55/300 ~2015 kcal Suplementacja Orange triad, magnez, potas, omega 3, animal flex Aktywność DNT
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przeczytałem na forum wiele postów, dzięki którym byłem w stanie ułożyć zbilansowaną dietę "na masę". Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dołożyłem do tego około 300 kcal. Tu zrodziło się kolejne pytanie. Jak długo powinien trwać taki cykl "na masę"? Jak to przedstawia się w skali roku? Jaka powinna być przerwa między poszczególnymi [...]
[...] a od 16 w domu jestem jedynie co mnie moze uratowac to weekend moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie masy to 2900kcal przy wadze 73kg mierze 183cm dodaje do tego 300-400kcal nadwyzki kalorycznej 7:00 oddzywka ostrovit wpc 80 porcja 30gram od 9 do 12 chleb z kielbasa/serem roznie przypada waga chleba 250g i masla 50g obkladem roznie [...]
1-12 deka 300 mg week 1-14 test 500 mg week 6-15i16 tydzień 2500 j.m. hcg poniedziałek i czwartek 24 h po wbiciu istatniego hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg pierwsze 3 dni po 100 mg do tego mozna by provi dołozyć równo z clomem i lecieć na nim min 6 tygodni w dawce 50 mg
[...] nabyć masy mięśniowej Dieta: bardzo ścisła - odmawiam sobie wszystkiego czego nie zapisałem. 8:00 - 5 całych jaj + 4 kromki chleba razowego 11:00 - 100gr płatków owsianych + 300 ml mleka (w pracy) 14:00 - 100gr płatków owsianych + 300 ml mleka (w pracy) 17:00 - 200gr mięsa z łopatki (wyczyszczone z tłuszczu i skórek) zmielone w domowej maszynce + [...]
a ciekawi mnie dlaczego nie użyłeś do ciągu butów do podnoszenia ciężarów par excellence może 300 by poszło :-P Bo podobno do ciągów zupełnie się nie nadają przez wymuszanie pozycji lekko pochylonej do przodu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 dni + depletion... + 3 razy trening dziennie + moje zapotrzebowanie ( metabolizm ) teraz koło 4500 kcal + wypić 40 litrów wody... ja teraz na redukcji 300 g węgli i czuję się głodny, a na masie jem 600-700 g więc możesz się poczuć
[...] do góry. Robiłam je po obejrzeniu filmiku z poprawnym wykonaniem i chyba dobrze mi idzie, stopy co prawda mam około 20 cm od ściany na razie, ale siadam naprawdę głęboko. 300 unoszeń nóg w staniu - wcale nie jest łatwo znaleźć miejsce, w którym nie zwraca to uwagi, 100 wznosów. dzisiaj: 20 km rower, brzuchy te przysiady i wymachy i wznosy [...]
[...] do arkusza. Na dzień dobry zacznij jeść zdrowo, dużo białka (z 200 gram), bilans na zero, trenuj silowo, aby rozbudować miesiwo, które będzie paliło tłuszcz. Wazysz się i mierzysz co parę dni. Jeśli waga nie leci to zmniejszasz ilość jedzenia o 200-300 kcal. I walczysz dalej. Dużo by pisać można, ale to ty musisz ta pracę domową odrobić...
[...] 10.09.2014 Rozruch Rower 8.05 km w 20m:55s. 10.37 km w 30m:13s. Szybki kurs na wiejskie grządki o powrót z siatą pełną jarmużu %-) Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 30 min Leszcz %-) ------------------------------------------------------------------- 11.09.2014 Bieganie 6.52 km w 37m:39s. HrŚr 154 [...]
A więc tak ,parę pytań odnośnie go do bjj: -jakie firmy polecacie tak do 300 zł -jakieś linki do sklepów -czy go do bjj mają jakąś regulację czy coś ,bo można się zrobić mniejszym większym i w takim wypadku możliwe że znów trzeba kasę wydać Zmieniony przez - michi972 w dniu 2014-09-11 20:57:07
Zwiększ masę mięśniową , potem będziesz spalać. Zwiększaj miarowo bilans kaloryczny co +300kcal, +400kcal, jesteś endo, więc nie musisz za bardzo skakać z kcal w górę, by się za bardzo nie zalać. Jak z wagą teraz stoisz w miejscu dołóż te 300-400kcal i obserwuj, jak waga nie rusza dorzuć więcej ,po prostu musisz obserwować po sobie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam pytanie dotyczące liczenia kalori na masie. Czy trzeba liczyć wszystko bardzo dokładnie? Np wliczać kawe którą pije? Albo np mam w diecie 300 g kurczaka a pierś waży akurat 320 g to przecież te 20 g nie odetne i nie zamroże chyba xD Także jak to u was jest ? :D
[...] 2 płaskie łyżki stołowe) rozpuścić w 200 ml wody i pić 1-2 razy dziennie; przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml). Spożywać zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]