300

Bylem na etapie redukcji tkanki tluszczowej przy diecie wysoko bialkowej okolo 200 - 300 g bialka dziennie ( 6 posilkow - czaszmi nawet 4g/ kg masy ) ozdywka, jajka piersi z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu [...]

[...] są jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. Po trzecie - na podstawie zdania, że autorka jada 2000 a czasem 2500 kcal, nie można wykluczyć tego, że niedojada - wystarczy, by jadła regularnie 200-300 kcal mniej, niż potrzebuje i sytuacja wygląda, jakby była na niekończącej się redukcji...Fit dziewczyny niestety często mają tendencje do niedojadania.

[...] zadnych problemow. Egg beatersy polecam, chociazby z odpornosci na warunki pogodowe jak i komforu korzystania - zawsze sie wepniesz, niezaleznie od sytuacji i pozycji pedala ;p Tymbardziej ze ceny sa teraz bardzo korzystne ( gdy cranki wchodzily na polski rynek jakies 8 lat temu najnizsza wersja kosztowala 300-400 zlociszy ) pozdro

300-400 zl? Przez caly rok nic nie wydawalem na suple, teraz moge (ale tak jak kazdy chcem wydac jak najlepiej te pieniadze i wydac ich jak najmniej ) Standardowo bede bral tez omege 3, magnez+b6, ale z cynku rezygnuje - o ile sie nie myle to on moze miec dzialanie zageszczajace (krew) i wydaje mi sie, ze po nim mnie serce pobolewalo, wiec wole [...]

Te 300-400 zl to tak na oko, moge dac wiecej jezeli trzeba bedzie. Wolal bym jednak dac jak najmniej (logiczne..) EDIT: Pomarli wszyscy Zmieniony przez - Xpufcio w dniu 2006-06-12 12:00:58

Dobrze ze masz wyniki sprzed cyklu bedzie wiadomo do jakich wartosci dazyc po odbloku. HCG daj na stale podczas cyklu 300-500 iu 2-3 x w tygodniu.Proviron podczas cyklu zbedny. Do diety dorzuc warzywa bo nic o nich nie piszesz.

Siema Właśnie lece podobny cyklonik 1-12 enan 300 e5d 1-4 metka 30 ed Na odblok planuje 5000iu HCG (1000iu e2d pod koniec cyklu) a po nim CLOM Wiek 32 i wymiary bardzo zbliżone... Powiem ci ze pół roku temu poleciałem enen solo 200mg e5d i coś tam ruszylo ale teraz to niebo a ziemia :) Powodzenia Zmieniony przez - klev w dniu 2012-05-25 11:47:19

Na wstępie napiszę że na redukcji się nie znam, bo jeszcze nie robiłem. 1. Śniadanie - 50g ryżu (B: 3, W:40) - 80g twarogu (B; 18, T:4, W:3) - 20 g rodzynek suszonych ( B: 0,5, W: 14, T: 0) - 15 g oliwy z oliwek (łyżka stołowa) (T: 15) W porannym posiłku trzeba dostarczyć szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie [...]

Cyganie stanowili nie za liczną mniejszość i stosunkowo biernie poddającą się deportacji z arabami by im tak łatwo nie poszło. Zwłaszcza, jeśli mieliby się z nimi cackać tak samo jak z romkami - zamiast przechrzcić pałą na pożegnanie to po 300 eurasów kieszonkowego dawali, a na dzieciaka - 100

[...] efektów odrazu na starcie. To nie jest pierwsza moja redukcja, w sumie od dłuższego czasu mam wrażenie, że coś jest nie tak. Piszesz, o zwiększeniu kcal do zapotrzebowania -300 kcal Z kalkulatorów wychodzi mi w takim razie ~3200 kcal jako redukcja. Bardzo chętnie bym tak zrobił, problem w tym, że ja potrafię przybierać na wadze przy kaloriach [...]

Chyba powinieneś na jakiś czas wejść na zerowy bilans, potem zacząć przycinać. Ale nie jakieś duże ilości kalorii tylko tak z 300. Organizm powinien wrócić do normalnego funkcjonowania. A z badań to jedyne co mi przychodzi na myśl to tarczyca. Ale wiesz, ja sam się na tym aż tak nie znam. Powtarzam tylko to co mądrzejsi ode mnie piszą pod różnymi [...]

[...] uzupełniamy białkiem. Jestem na redukcji 3 tydzień 4kg mniej z 88,5 ważę 84,5kg oto pełna lista posiłków jakie dzisiaj zjadłem Śniadanie: 180 g pieczonego cyca z kuraka +300 ml czystej wodyn nie gazowanej + 2 tabs venoma Jedziemy dalej maluje maluje maluje nie czuje głodu maluje maluje dochodzi godzina 13.00 Wiec spożywam 6 jaj na twardo + [...]

[...] na uzupełnienie diety. Zabierz się za dietę, poczytaj podwieszone posty, naprawdę wszystko masz tam dokładnie opisane. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 300-400 kcal i jedziesz z koksem. Pamiętaj, jak nie masz dodatniego bilansu kalorycznego, to masa CI nie pójdzie. To tak w skrócie. Na mniejsze partie 9-12 serii, na większe [...]

3500 - 300. Białko do 2,4grama na kg masy, węgle do 3g, reszta tłuszcze

waga jak zaczynalem to bylo 95kg w tej chwili 92kg przyjmuje okolo 2700kcl w dni nietreningowe (rano na czczo biegam) a w te dni co cwicze okolo 3000kcl. Bialko miedzu 190-210 wegle miedzy 270-300 tluszcze miedzy 80-100 i tak codziennie plus cwicze 3 razy w tygodniu splity a po treningu 20 min biezni albo orbitreka i 2 razy w tygodniu przed [...]

Pamiętaj obliczyć swoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego tak 300-400kcal ;-)

bio tech ma zrówno jabłczan jak i ester. jabłko kosztuje coś ok 27 zeta za 300 g, a ester 47 zeta za 300g, jakos tak. ale nie wiem czy to jest bio tech usa czy germany.

artlite pytanko moze zwiekszyc prolke z 250 na 300 mg??tygodniowo

[...] szkielet jest w stanie nosic i nie polecisz po prostu. A co masz pociagnac to pociagniesz. Chyba ze bys nic nie pil, ale tego sobie nie moge wyobrazic. Broda, ty w ogole jakos dziwnie ta prole bierzesz? Jak bierzesz zeby ci wyszlo 250/300? Wez co 5 dzien 200 mg i wyjdzie 280/tydzien. To optymalne rozwiazanie i najpopularniejsze. Mi sie podoba

Tury rzeczywiście malo , master jeszcze ujdzie na jakieś 6 tyg starczy 300 week