30

Zależy zapewne od liceum, zerknij do regulaminu rekrutacji, pewnie coś podobnego https://www.youtube.com/watch?v=WZFhOAMmaaU http://83.14.30.18/sport/wychowanie-fizyczne/test-kompetencyjny-klas-mundurowych/

najgorszy jest wiatr%-) Nie wiem czy znacie ale od 7:30 jest od wietrze %-) https://www.youtube.com/watch?v=4arBeIKJWzQ

[...] Nie wspominałem tutaj o efektach siłowych które poprawiły się równie bardzo dobrze, porównując aktualne i to od czego zaczynałem w lutym - przysiad +40kg, martwy ciąg +30kg, klatka + 30, hantla na biceps +8 kg, podciaganie na drążku z 3 powtórzeń do 12. Teraz wiem ze musze poprawić wytrzymałość, bo z tym u mnie kiepsko. Tylko jest jeden [...]

Temat b. ciekawy bo dotyczy mnie, czyli obecnie 43 latka. Z mojego skromnego doświadczenia (można powiedzieć, że na siłkę chodziłem z przerwami jako 20latek, 30latek i jako 40+latek) powiem, że najlepsze efekty w budowaniu mięśni są teraz, czyli mając 40+. Z kolei siła była najlepsza gdy byłem 30latkiem. Za to najmniej tłuszczu miałem jako 20latek [...]

[...] ufc. Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 01:04:09 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 01:08:11 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 02:17:57 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 02:21:41 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 02:30:41 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 02:51:50

[...] był od 4,28 do 4,18 ( mogę się mylić ) na ostanie 500m. przyspieszenie do 4:00. Bolało ale czułem że nawet na ostatnich 500m. miałem jeszcze zapas mocy. Dzisiaj wpadła sauna czyli ratowanie łydek przed jutrzejszym wybieganiem 30 km. Niestety zabrakło czasu i energii na stabilizację. }:-( Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-04-15 00:22:28

[...] górskich owsianych, czy lepiej jeszcze dolać oleju lnianego ? Jeśli tak to ile dolać ? Poniżej plan diety redukcyjnej na jutrzejszy dzień treningowy, rano śniadanie i jakieś 30-40min po śniadaniu przedtreningówka, bcaa i po 10 min jestem na siłowni i zaczynam rozgrzewkę. Co byście w tym zmienili ? (0 oznacza, że danego produktu nie ma - jedynie [...]

Lepiej późno niż wcale...;-) Ławka: 20 x 2 40x 16 50 x 10 72,5 x 5 80 x 8 87,5 x 6 95 x 2 @7,5-8 Docisk wolny (a własciwie, za wzorem Jawora, do butelki:-PP ) 80 x 6,6,6,6 snaczhajpul |-) 10 x 5 30 x 5 50 x 3 62,5 x 3 @9 Przysiad przód: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 3 @8 75 x 3 Muszę zrobić wolne od przysiadów i się trochę ponaprawiać;-)

[...] 140 kg x 1 B. Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 D. Allahy 3x15 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-23:00 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, żurawina 30 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 450 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, warzywa, chleb 50 g, masło 15 g, [...]

[...] :-) Wszystkim odwiedzającym - również wesołych jajek wielkanocnych. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (piątek 14.04.17r.) Dziś standardowy spacer i 30 minut rolowania z rozciąganiem. Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale jeszcze tylko jutro [...]

Przepraszam ominąłem pytanie z cyklem 2 cykle ( pierw 30 prop, 20 deka ) ( drugi 50 propa 200 wina )

[...] z wielkanocnego koszyczka :) Oczywiście wszystkie wędliny, szynki, kiełbaski w najbliższych dnia to swojskie wyroby z prawdziwego mięsa, a nie biedronkowe marki jak pisze w dzienniku /SFD/2017/4/14/552346bf803a4ed3a28f48c13a5de4bc.jpg /SFD/2017/4/14/051f13abd819432aa607022a5221625c.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-04-14 23:30:49

[...] napsaic za jaki czas powinienm zrobic badania kontrolne podczas cyklu i czego dokladnie ( cykl zaczynam od propa i 3 tygodnia dołączam npp i masteron wszystko e2d po 100 ) 60 propa 30 npp 30 masteronu Pytanie jeszcze kiedy bić hcg czy co 6 tydzien 2,5tys jednostek w 2 dawkach bedzie okej ? /SFD/2017/4/14/3313d350a84147e8a4d1cdbc9e4afac9.jpg

1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]

Daj 30 będziesz zadowolony 2on 4 off w sensie że co? Krotkie cykle nie mają wgl sensu.8tyg na początku potem 12-20 najlepiej

Więc aktualizacja. Aktualnie idzie 450 nexium i 450 Genamed. Na tych środkach testo ponad skale, więc nie polecam Malaya.... /SFD/2017/4/14/d8ad88a2052b4c199c530cd4ae196034.jpg Zmieniony przez - jacek_170 w dniu 2017-04-14 22:35:30

[...] energii i pomaga w regeneracji, a przydałoby się trochę kopa gdy trzeba jeszcze po ćwiczeniach 2 godziny w książkach spędzić :-D. Ile tego w ogóle brać? Jak od wagi zależy to 60. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html#wartosci Wybrałem takie, myślicie że 3g będzie ok? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 22:30:31

[...] 3-4.UDKA 2-3 udka + 10 ml oliwy /SFD/2017/4/14/7c4a09fc3b6241c8b9f7a3546b47124a.jpg TRENING Po : 100 g ryżu + 125 g twarogu + 30 g Whey C-6 i wiśnie /SFD/2017/4/14/b0609c023be04947b117335fb75a1ac0.jpg /SFD/2017/4/14/1732538f066745e48295ebadc3c45498.jpg - 30 g Whey C-6 - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi [...]

[...] i ogromny ukłon dla organizatorów Grzesiu Leski, Elżbieta Zarębska, władze miasta Czechowice-Dziedzice pan Marian i Kuba Krybus za współorganizacje i wypożyczenie takiego fajnego i dobrego sprzętu. Jeśli to możliwe to ekstra by było gdyby częściej się udało coś podobnego zorganizować. Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2017-04-14 21:40:30

[...] 2.Ściąganie drążka szeroko do klatki 32x12,12,12 32x12,10,12 32x12,10,10 25x12,32x8,8,10 3.Wiosło w pochyleniu tułowia nachwyt 35x12,12,12 35x11,12,12 35x10x3 30x10x3 4aDo brzucha przyciaganie szeroko 25x12x3 27x10x3 25kgx12x3 4b sciaganie uchwytu v prostymi rękami wyciag gorny 9kgx15x3 9kgx15x3 9kgx15x3 5a.Uginanie przedramion z [...]