30

Witam, robiłem ostatnio badania i wartości które mnie niepokoją to: Estradiol 26,30 pg/ml min11,30 max43,20 N Progesteron 0,09 ng/ml Prolaktyna 18,91 ng/ml min 3,46 max 19,40 N Testosteron 578,00 ng/dl min249,00 max836,00 N Leci tylko 1 ml propa e2d, pierwsza sprawa - co na prolaktynę żeby ją zbić I w jakiej dawce bezpiecznej byście polecali [...]

Witam mam pytanie odnośnie Nitrobolon. Czy w trakcie treningu mogę to brać zamiast samej wody? Będzie dawało to jakis efekt? Na opakowaniu jest brać przed i po .Ale jak biore 30 min przed treningiem to muszę 2 razy odwiedzać wc ... Strasznie moczopędnie na mnie to działa. 1000 m mam na siłownię i jest tragedia z dojściem. Podczas wysiłku juz tak [...]

[...] młotkowym 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps - przyciąganie V-drążka do brzucha na wyciągu dolnym siedząc 15x91kg | 15x91kg | 15x91kg | 15x91kg Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na tętnie 140ud/min Komentarz: Strasznie opornie to szło. Nie wiem czy to kwestia tego, że trening godzinkę po pobraniu krwi czy jak, ale siły [...]

Zasady są fajne..stopy do 30 stopni, na szerokość bioder itd...ale ważniejsze są uwarunkowania anatomiczne. Jak Ty Paatik wyrzucisz tak tyłek do tyłu przy długich udach, to jak masz się nie zgiąć jak scyzoryk?? No przecież polecisz do tyłu w innym wypadku. Stań duuużo szerzej, nie wywalaj tak bioder do tyłu tylko kolana na boki i sru, w dół. Stopy [...]

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 1 wl 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 135kg --ładnie długie zatrzymanie dynamika duża 3 x 115kg 1 x 140kg --podejście książkowe 2 x 115kg 1 x 145kg ---wolne opuszczenie,przytrzymanie ok i powoli do góry i ..........jest 8-) poszło na zawodach do zaliczenia 3 x 115kg 3 x 135kg szybkie bez zatrzymań wl z pomocą sam opuszczam [...]

[...] /SFD/2019/3/25/043e72c6326744ddabd26eb6ae4c8912.jpg 24/03/19 DT tydzień 1 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 60/90/110/130/150/160/110 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 47/27/47/27x18 Tutaj Night masz jakąś preferencję jeśli chodzi o rozstaw stop? Wydaje mi się ze nieco [...]

SZACUNEK! Zrobiłeś niesamowite wyniki GRATULACJE. Powiem szczerze że tak hardcorowego startu , nie pamiętam ....pomimo przeszło 30-tu lat kariery sportowej. W sobotę zakończyłem start prawie o północy , potem musiałem coś zjeść i połozyłem się spać o 1.30. Pobudka o 7.00 śniadanie i powoli na halę startową .... i kolejny start w OPEN o godzinie [...]

[...] ch** silny i juz w MW byl mega miesniowo doyebany, jestem ciekaw jak bedzie wygladal fizycznie w swojej naturalnej wadze) Stawiam 60% szans dla Rockholda na decyzje / suba, 30% dla Janka na KO/TKO, 10% na jakies zaskakujace okolicznosci Zmieniony przez - annihilus w dniu 25/03/2019 10:27:58 Zmieniony przez - annihilus w dniu 25/03/2019 10:28:15

[...] mam podziału na dni. Zawsze robie te same ćwiczenia(95%). Trenuje 3 razy w tygodniu, trening zaczynam od 5-8min rowerka, następnie 70-80min ćwiczeń siłowych i na koniec 20-30 min sauna/jacuzzi. W zależności od dostępnych maszyn i sprzętu trening siłowy przedstawia się następująco(kolejność różna, sorry za brak znajomosci nazw ćwiczeń): - [...]

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2x59p+1x29p Jakaś ta sztanga ciężka dziś była }:-( 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 [...]

[...] opuściłem nogi bo zwyczajnie zaspałem nie dało rady wstać.... Dzisiaj idę na drugi trening góry, więc chociaż w tym tygodniu zaliczę górę.... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-03-24 09:30:16 Czasem takie gorsze będą tygodnie to się zdarza :-)) Ale jak czujesz, że nie wyrabiasz z regeneracją to musisz się skupić nad dietą ona pomoże :-))

Trening A Tydz. 3 WW: 27,5kg 2x59p+1x29p Jakaś ta sztanga ciężka dziś była }:-( 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 2x2mnx 56p+ 1 minx28p 1minx60px2+1minx30 2minx3sx50p 2minx50/2minx50/2minx50 31/31/31/31/31 z zapasem, znów za tydzień dokładka.. 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 [...]

341,90 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-03-25 05:52:30

[...] skupiałem się na wzmacnianiu mięśni brzucha oraz rozciąganiu czworogłowych, bioder, brzuch oraz pleców, ale i poćwiczyłem hantlami 5kg robiąc objętość treningową 1200 kg. Czas treningu 1:30 h. https://www.youtube.com/watch?v=EQXyGQQYQ5Y /SFD/2019/3/25/3534dfe823f9454993c2f0e360032a94.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-25 00:56:46

[...] ramienia z hantlem 1) 9kg x12 2) 9kg x12 -Uginanie ramion na bramie w pochyleniu 1) 95lbs x12 2) 95lbs x10 3) 85lbs x13 - Uginanie ramion z hantlami stojąc 1) 20kg x12 2) 17kg x12 -Skos brzucha z obciążeniem (+2.5kg) 1) 27.5kg x12 2) 27.5kg x15 3) 27.5kg x15 -Farmer Siłowo - jednorącz 2x 30-60 1) 32kg x45sek 2) 32kg x45 + 100 kcal ( 3500 )

[...] z odpowiednimi uprawnieniami do zatwierdzania rekordów. Wynik 220kg uplasował mnie na drugim miejscu OPEN 125kg , czyli udało się młodych ograć...;-D Po przerwie około 30-40 minut rozpoczęła się rywalizacja w MONSTER BENCH PRESS . I tutaj szedłem kolejno 280kg,300kg i na koniec 310kg ;-D Złoto za Masters 50-54 kat.125kg .... potem [...]

waga na czczo 117,5kg 14T masy aero 30 minut po odespaniu nocki trening pod wieczór Dieta średnie wegle 1 szejk 2 ryz basmatti wołowina warzywa lniany 3 jw 4 jw 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa 7 sernik Klata płaska Wyciskanie program 160x3 170x3 180x3 z lekkim zapasem Następnie szeroki chwyt 45s przerwy 115x15,15,10 90x18 [...]

18799+30=18 829 + 61 = 18 890

[...] na ławce skośnej x 10 /25/35/35/35 x 7 Rozpiętki na maszynie x 7 /27,5/27,5/27,5 Przyciąganie klamer x 10 /25/35/40 x 8 Grzbiety x 10 /65/65/72,5 Gipsy i Podciągnięcia x 8 /30/22,5/15 Modlitewnik x 6 / 10/12,5/12,5 Uginanie przedramion młotkowe na wyciągu x 8 /15/20/25/ Uginanie ramion oburącz z wyciągu górnego x 8/10/15/15 Suplemetacja: [...]

[...] kawałek asfaltu ,kręte wąskie ścieżki w lesie, dłuższy kawałek wysypany jakimś piaskiem -kamyszkami , że nogą grzęzła.I w sumie na tych krętych leśnych straciłam bo tam wyszło 4:30 więc myślę , że na dobrej trasie 21 by pękło. Tak czy siak jestem zadowolona. No i 1sze miejsce wśród kobiet :)Czyli słusznie wpadła ta nagroda od sponsora działu.