Polski Związek Lekkiej Atletyki zgłosił organizatorom 30. halowych mistrzostw Europy w Turynie (6-8 marca) ostateczny skład reprezentacji kraju - 7 kobiet i 18 mężczyzn. W porównaniu ze wstępnym składem ustalonym po mistrzostwach Polski w Spale (21-22 marca) nastąpiło kilka zmian. Skreślona została z powodu kontuzji brązowa medalistka ateńskich [...]
[...] został brązowym medalistą letnich igrzysk olimpijskich w Barcelonie.Tua w półfinale przegrał z Davidem Izonem 12:7. Kariera zawodowa Tua przeszedł na zawodowstwo w 1992. 15 marca 1996, w swojej dwudziestej trzeciej walce, znokautował Johna Ruiza, przyszłego mistrza świata, w zaledwie 19 sekund. Kolejne trzy walki także zakończył przed czasem. [...]
Seminarium Sambo 2 Lublin 28 marca - Oleksandr Gorbatiuk Centrum rekreacyjno-sportowe Lublin, Al. Racławickie 21 (wejscie od ul glowackiego) 28 marzec godz 16.00 cena 30 zł liczba miejsc ograniczona < 20 > przedsprzedaż odbywa sie do momentu wyczerpania miejsc Kontakt: gg - 6271193 Materiał z poprzedniego seminarium [...]
[...] robi na własną rękę. Trochę wczoraj zmieniłem pierwszy post. Może teraz jest jaśniej. Wrzucenie fotek w tym temacie (z datą!) jest wymagane to uczestniczenia. Na koniec marca wszystkie osoby wrzucimy na pierwszą stronę. Na koniec, a koniec jest kiedy kto chce, nawet po tygodniu Może skończyć,podobnie foty tutaj. Zmieniony przez - solaros w [...]
No czy ja wiem - Cayek forma super ale wielkiej przemiany w stosunku do marca to raczej nie ma - po prostu ciagle wyglada swietnie, a konkurs dotyczy PRZEMIANY - wiec glowy do gory :) Poza tym tak jak pisze ViQ - liczy sie ze jest progres a konkurs byl/jest tylko dodatkowa motywacja dla wszystkich chcacych cos zmienic w swoim wygladzie. Trzeba [...]
[...] okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu [...]
Alem się wkopała.... Teraz do marca trzeba będzie grzeczniutko zapyerdalać, żeby wstydu dużego nie było %-) gosik, terefere, vaccerosa, dzięki :) Carmen, ale Ty wiesz, że to nie z roweru? Po rowerze to tak wyglądałam jak na początku tego wątku }:-( Plany na po redukcji to może będą jakieś po redukcji ;-) Na razie jeszcze mam parę miechów, żeby [...]
[...] planu Mawashiego(wersja łatwiejsza) Wszystko zaczeło się z początkiem Marca, gdy zobaczyłem swoją sylwetke w lustrze i wagę to powiedziałem sobie dosyć tego !. od 14 marca zacząłem plan 100pompek, 200przysiadów, 300brzuszków, ale po liczu i wypowiedziach doświadczonych użytkowników SFD, w tym Cokty przeszedłem na plan Mawashiego. Najpierw [...]
Przed nami ostateczne rozstrzygnięcia, tak przedstawia się plan transmisji w Polsacie Sport: sobota, 16 marca 10:30 Final Four Ligi Mistrzów - mecz półfinałowy: Zenit Kazań - Lokomotiw Nowosybirsk w Polsacie Sport 13:30 Final Four Ligi Mistrzów - mecz półfinałowy: Bre Banca Lannutti Cuneo - ZAKSA Kędzierzyn-Koźle w Polsacie Sport niedziela, 17 [...]
18 marca 2013 Trening D: Martwy ciąg (klasyk): 60, 80, 100 x 5 (rozgrzewka) 115 x 5 powtórzeń x 10 serii Wiosło końcem sztangi: 47,5 x 1, 2, 3, 4, 5 Rotacja sztangielką: 5 x 10 powtórzeń x 3 serie Komentarz: Trening spoko, chociaż na siłowni tłok. Nie ma to jak stary dobry Lech-kort. Martwy ciąg - spoko, jest jeszcze zapas. Wiosło - fajnie [...]
[...] Uciążliwe:) W zamian za to wieczorem naszła mnie dziwna potrzeba posmarowania chlebka miodem:-P. Z cukrem rozstałam się już wieki temu. Miodu nie jadłam jakoś od.. marca. Nie powiem żebym padła z wrażenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0619ac78354746618f4283ae83595333.png TRENING RAMIONA/BRZUCH Serie rozgrzewkowe: 1. Unoszenie ramion w [...]
[...] start (42 km) mam pod koniec stycznia i już w grudniu planuję objętość na poziomie 210-220 km/mc. Bieg na 30 km treningowo planuję na początku stycznia. Na początku marca biegnę na 50 km (zawody) a pod koniec planuję dojść do takiej objętości treningowo (taki trening robię tylko raz jako próbę generalną przez startem). Pod koniec [...]
[...] nie we wszystkie DT, ale w te gdzie np mam dół ciała. Hmm, pomyślę, bo waga w miarę się trzyma, wręcz ma tendecję spadkową troche, to może warto coś podbić. Koło lutego/marca chyba wypadałoby przyłożyć się do miski, żeby efekty choć jednego lata utrzymać :-)) /SFD/2017/12/5/53eceeeac4194565a40fe56b5c5ebbc3.jpg [...]
[...] wiadomo że przy takiej kaloryce ciężko o to no ale mając nie wiele więcej kalorii a trochę inny trening to czułem się dużo lepiej Z tym treningiem ruszę od na pewno od 9 marca, ale jeśli zwalczę choróbsko to wcześniej Środa Nogi Przysiady 3 serie wstępne (5-6 powtórzeń 1-2 min przerwy) TOP SET (5 RM, 2-3 min przerwy) Back-off set [...]
[...] zamulania %-) W środę wracam do treningów siłowych, co raz lepiej się czuję i w środę też ładowanie Teoretycznie miało być w przyszłą niedzielę, ale z racji tego że 18 marca idę na osiemnastkę i wpadnie tam jakiś cheat pewnie chociaż nie mówię że koniecznie Tzn plan jest zjeść tylko jeden posiłek po treningu wtedy i zjeść ze 2-3 posiłki na [...]
PODSUMOWANIE 1 30 dni redukcji za mną. Liczę od 30 stycznia, bo to co było wcześniej puszczam w niepamięć. Wyniki (30 stycznia / 01 marca) Waga: 105,2 kg / 101 kg (-4,2 kg) Pas: 106 cm / 101 cm (- 5 cm) Fotki (06.02 - 01.03) - foty do porównania z 6 lutego, a nie z 30 stycznia, ale to i tak jedna chwała. http://i48.tinypic.com/34rzuok.png [...]
Sergio Lobera asystentem Tito Vilanovy Sergio Lobera, obecy szkoleniowiec drugoligowej Ceuty, będzie od sezonu 2012/2013 asystentem Tito Vilanovy – informują hiszpańskie media. 34-letni Lobera był trenerem młodzieżowych drużyn Barcelony w latach 1999-2007. Z Tito Vilanovą poznał się w Terrasie, kiedy Tito pełnił funkcję dyrektora technicznego, [...]