3 najlepsze

[...] znowu cwiczyc chodzi mi glownie o nabranie masy oczywiscie dieta bedzie + 3 dni cardio w tygodniu teraz pasowalo by jakies suple co byscie polecili wedlug was co jest najlepsze cena nie gra roli ma byc po prostu zaj**iste bralem juz jakies kreatyny ale teraz chcialbym cos naprawde duzo lepszego bylem na cyklu juz z massacra podajze 2 wtedy [...]

[...] razy w tygodniu, dodatkowo w wolnym czasie biegam, i trenuje na worku. Rano i wieczorem robię pompki i brzuszki. Zakupiłem beta+mono Jakie dawkowanie w tym przypadku bedzie najlepsze? Koledzy z forum pisali że 5g obydwu dziennie. Jednak jak na mój portfel wychodzi to drogo. Czy takie dawkowanie może być efektywne w moim przypadku? Monohydrat [...]

Zaczynam ćwiczyć na siłowni. Obecnie po diecie redukcyjnej została mi "lekka oponka". Co będzie dla mnie najlepsze w tym wypadku: redukcja czy robienie masy? Nie chciałbym aby oponka znowu urosła a wręcz chciałbym ją zgubić i nie jestem pewien od czego zacząć trening siłowy: zrobienie masy i redukcja (boję się że przy robieniu masy oponka wróci) [...]

[...] mi o to że czasami nie dostarczam z jedzenia tyle białka ile powinienem bo zapomniałem zrobić zakupów albo nie mam czasu na zjedzenie posiłku.Jakie białko byłoby najlepsze?Myślałem nad białkiem które zawiera mix białek np takie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html albo takie białko [...]

otoz mam pytanie: w jaki sposob moge zrzucic troche tkanki tluszczowej z "zadu" bo jest on dosc duzy w porownaniu do reszty ciala.. chodzi mi o czestosc treningu, ciezar, ilosc powtorzen, serii i jakie cwiczenia sa najlepsze na jego wyrzezbienie.. z gory dzieki za pomoc

[...] znacie fajnego szczególnie na brzuch ?? 2 Od dawna robię abs'a ( 8 min abs) ostatnio zacząłem lvl 2 bo podobno jest lepszy na dolne partie brzucha. Tylko żeby uzyskać jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie to w jakich odstępach czasowych to mogę robić ? Mogę przez 2 tyg robić np 3 razy dziennie co dziennie ? , tyle że wtedy mało czasu [...]

[...] pytanie czy po tym wszystkim mam łyknąc jakiegos gainera albo carbo czy samo białko bo rózne opinie czytałem na ten temat, jedni twierdzą ze po silowni odrazu carbo i dopiero aeroby inni ze po aerobach dopiero carbo a potem posilek. Jakie rozwiazanie jest najlepsze i najbardziej efektywne? Zmieniony przez - Pompeusz w dniu 2011-05-19 22:50:07

1.Jakie połączenie według Was jest najlepsze? Boks i Muay Thai, czy Muay Thai i Kick Boxing? 2. Jaką szkołę MT i KB polecacie z okolic Katowic? Boks, myślę o Kleofas 06

Panie stomatologu jeden, poleć mi ziomuś najlepsze wypełnienia - na razie stać mnie na Herculite'y... Kiedyś miałem Fuji - i... mam jakiś dziwny szczękościsk, szczególnie w chwilach agresji - okropnie ściskam zęby przez co się deformują i tracą formę - plomby się wykruszają a ja jestem zmuszony je zmieniać. Może jakieś Alerty dałyby radę, jak [...]

[...] mamy sztangi, sztangielki, dosc duzo obciazenia, laweczke ale tylko taka na klatke, ekspandery, jesli to cos da to drazek do podciagania i worek treningowy :D noi troche miejsca ;) to starcza na wszystkie grupy miesniowe bo robie najprostsze ale najlepsze cwiczenia: wyciskania, uginania ze sztanga/sztangielkami, itd poradzcie cos, pozdrawiam :)

[...] nigdy nie stosowalem odzywek, suplementow staz 1,5 roku reszte w profilu i sie zastanawiam czy wziazc ten zestaw czy go sprzedac? jesli wziazc to jakie by bylo najlepsze polaczenie dawki w dt i dnt a moze cos do tego dokupic z gory dzieki za odpowiedzi diete mam ale ostatnio mam stagnacje chociaz zwiekszylem kcal wiec moze [...]

Witam wszystkich. Zaczynam trening biegowy i silownie. Codziennie chcę biegać i ćwiczyć. brakuje mi masy, siły. Jakie najlepsze suplementy aby przybrać masy mięśniowej jak i siły? + jakiś motywator bo pracuję za biurkiem i przychodze to chociaż myślę że muszę i chcę iść ćwiczyć to jestem ospały i robie to na odpier... Kolega polecił jakiś [...]

Witam, niżej zamieszczam mój trening na nogi, który bede robił raz w tygodniu na siłowni (to nie za mało?), napiszcie mi ile robic serii i powtórzeń, zeby uzyskać jak najlepsze przyrosty, diete oczywiscie mam, i dodam ze jestem na cyklu krety mono i Cell Pumpa pozdrawiam. Łydki: -wspięcia na palcach stojąc -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy [...]

Mam pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia rozwijające mięśnie przedramion? Kamilx

daje trening HST do oceny , robie go pierwszy raz wiec prosze o jak najlepsze rady co mam zmienic , z góry dziękuje , za dobre rady sogi ;) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x -Rozpiętki na ławe poziomej 1x -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1x -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x -Martwy [...]

Cześć, jakie ćwiczenie jest najlepsze aby wzmocnić chwyt w pozycji w której jest najmocniejszy uścisk np podczas trzymania hantli aby była stabilna. Mam problem następujący, że po kilku seriach zamiast twardo trzymać puszcza mi chwyt do tego stopnia, że trzymam samymi palcami zamiast całą dłonią i podczas ćwiczeń typu uginanie z supinacją [...]

[...] jak to po koksach spadło cwicze obecnie 5 razy w tygodniu plus 2 dni trening muay thai prosze was bo niedługo czeka mnie przypływ gotówki o poradę jakie odzywki będą do mnie najlepsze chce przeznaczyc ok 300 zł dodam jeszcze ze jestem typem ektomorfika moge zjesc 10 kg kartofli i jak wejde na wagę bede wazył tyle samo co przed zjedzeniem z góry [...]

[...] i mam pytanko zastanawiam się co kupić, bo może coś innego jest równie dobrego a może nawet lepsze :) Patrząc na popularność to wybrałem - Gain Bolic 6000 - GAINER WHEY MASS BUILDER - ACTIVLAB MASS UP - MEGABOL GAINER 737 Do tego oczywiście osobno biorę białko. Co by było najlepsze przyznam że cenowo wszystko koło 100zł wychodzi. Z góry dzięki

Witam. Mam pytanie, jakiej firmy najlepiej kupic rekawice? Chodzi mi o najtansze a zarazem najlepsze w swojej cenie Mam do wydania ponizej 100 zl, z gory dzieki za odp

[...] udaje mi się dostarczyć wystarczająco dużo białka w czasie dnia i muszę wspomóc się białkiem. Zupełnie nie orientuje się co jest teraz przystępne - w sensie JAKOŚCIOWO jest najlepsze. Białko brałem raz w życiu (~3 lata temu) i była to Ostrovia. Ze względu na smak i b. słabą rozpuszczalność nie spróbuje ponownie. Na początku zastanawiałem się [...]