3 miesiace diety

[...] fastfoody to będziesz jak Bolt" ? Bolt jest genetycznym fenomenem, z resztą nie ma co tu na ten temat pisać... a jesli chodzi o te pięć sekund to chyba zrobić w 3 miesiace wyniki z 61s na 56 to zadne czary - wystarczy sumiennie popracować - potem dopiero zaczynają sie schody... oczywiście wyniki przyblizyłem [...]

masa ??? pas sporo za duży patrząc na resztę wymiarów ? No nie zaprzecze, ale ja się z tym po prostu pogodziłem, mam 198 cm wzrostu przez co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od [...]

sejlor- zgadzam się z Tobą, ale jeżeli mamy podchodzić do niego to nie znamy jego wieku, stażu itp. Skoro też dopiero zaczyna z siłownią, to w jego wypadku przy stażu np. 3 miesiące może osiągnąć jak napisałeś 15-10 kg masy mięśniowej w rok, więc nie jest mu potrzebne multum supli, też BCAA. Wystarczy mu póki co dieta ;). szary- masz na myśli [...]

[...] w kropce teraz. Bulkami, Gaineremami, Białkami i innymi ******łami uzupełniasz tylko Diete w ów braki na białko , węglowodany.. Ułóż se Diete a pozatym myślałeś że przez 3 miesiace staniesz sie dobrym zawodnikiem ? Ten Sport wymaga Czasu aby efekty przyszły Tematy związane z Odżywianiem [...]

1.Masz to przykładowo rozpisane w temacie, którym link wkleiłem 2 posty wyżej ETAP 4 2.Przez najbliższe 2-3 miesiące pilnuj diety, techniki i dokładaj ciężar, jak będzie szło coraz wolniej dokładanie ciężaru/masy to odświeżysz ten temat,

Przedewszystkim to powinienes zaczac od diety i odpowiedniego treningu. Suple ok, ale mysle ze daj sobie sie rozpedzic... Chociaz te 2-3 miesiace na rozruch. Do do prohormonow to mysle, ze nie warto... Jesli juz to lepiej wejsc mysle, na towar niz bawic sie w prohormony

No jesli nie mam diety,a przytylem 10kg w 3 miesiące bo teraz stanąłem w miejscu,to nie uważam żeby to było słabo.Dlaczego to miał by nie być sport dla mnie?Czekam na inną wypowiedź.

[...] wrzensia, omega3, ZMA, B-complex D3 k2. Nie wiem gdzie jest problem, ogolnie jadalem bardziej chude miesa mnie tych czerwonych i tez pewnie tu problem zelaza. Osttanie 2-3 miesiace staralem sie jesc wiecej miesa zamiast dostarczac bialka z prochu. Obecna badania i co? zwiekszona norma LDL co nigdy mi sie nie zdarzalo;/ wniosek zaczalem jesc [...]

Plan treningowy masz bardzo fajny jak na początek przygody z siłownią bo jak by nie patrzeć te 2-3 miesiące to taki rozruch na siłowni. Jeśli chodzi o ilość serii i powtórzeń to możesz robić w ćwiczeniach na duże partie po 5 serii na małe po 4 serie będzie wystarczająco. Dobrze by było dać jakieś sensowne ćwiczenia na ten brzuch a nie jakieś [...]

[...] kilo? mozecie podac przyklad posilkow przed i po treningowych? albo przyklad jakiejs taniej diety? bo na sfd jest tylko link dieta na kazda kieszen ale dla doroslego chlopaka i tak to wychodzi dosc rogo bo ma duze zapotrzebwanie. a i odnosnie rzerwy to nie ze nic nie robilem tlyko jakies 3 miesiace zamiast silki jest dom. pzdr i czekam na rody

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : Silna wola, nic mnie nie skusi. hehe Cel : 10-14kg w 3 miesiace , wypalenie fatu. Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko wchodzi w gre, uwielbiam ruch [...]

3 miesiace to troszke malo, pocwicz jeszcze raz tyle i mono moze byc. Na gainerze nie robi sie cyklu ani nie trzeba go dodwac do niego, sluzy do uzupelniania diety.

bardzo możliwe, ale wykluczając te produkty żywieniowe wyeliminowałem w rok to co ciągnęło się za mną od liceum. Wracając do diety, którą planuję na najbliższe 3 miesiące, myślę że zacznę od 2500kcal i będę się starał wplatać więcej kalorycznych produktów, aż do 3300. Napiszę jeszcze w dziale dieta jeśli dopadną mnie jakieś niejasności ;) A co [...]

zadnej kreatyny na poczatku kolego... pocwicz na sucho, jesli nie mozesz utrzymac diety, kup gainera i białko i uzupełniaj nimi diete, xpanda lepiej wykorzystasz jak już troche pocwiczysz czyli za jakies 2-3 miesiace.

Witaminy z olimpa tak. reszta NIE. 3 miesiace cwiczysz i juz nie wyrabiasz makro? to co bedzie dalej. gainery to syf ktory podbija insuline. przedtreningowki juz potrzebujesz? zacznij od diety a nie od supli.

Jestem wegetarianinem, diety dobrej nie mam, ale starm sie jeśc produkty które mają dużo białka, jem dużo nabiału. A te glutaminy to przez przypadek kupiłem dwie. Miałem cykl na tych odżywkach 3 mieśiące temu który trwał miesiąc, brałem ich mniejsze ilości niż pisze na opakowniu bo bałem sie że mi zaszkodzą. A ćwiczę już dwa lata.

hmmm no ciężka sprawa :D zacznij bez supli na poczatek :) pierwsze 3 miesiace przychodzi najwiecej masy i sily bez supli . Tak wiec zacznij na sucho :) a co do diety to jedz duzo bialka i wegli jak na poczatek :)

ted ! nic wczesniej nie brałem ( mówie o koksach ) węglowodany ograniczyłem juz 2-3 miesiace temu, a diety ketogenicznej chetnie sprobuje... p.s. co to jest eca ?? i w jakich dawkach zastosować naprzemiennie z clenem?? miki

mam kości udowe na drutach na tym polega mój problem,ale mam się bez sensu gapić w telewizor oglądając mecze czytając gazety.Ucze sie a i tak mam czas i chciałbym go jakoś fajnie wykorzystać rozwijam swoje hobby,ale nie chce wyjśc na byle"ciote" przy dziewczynie dlatego cwicze juz z hantlami jakieś 3 miesiące i przeczytałem,że sam [...]

Hej Kolego, to że jesteś świeżak to nic nie znaczy 26.VIII.2013 też startowałem i patrz ile wody upłynęło a ta zabawa wciąga więc jak jesteś na to gotowy i masz zaparcie to czeka Cie wiele dobrego. Jak zaczynałem jadłem leki na nadciśnienie od kilkunastu lat, teraz jem tylko witaminki. Generalnie jak powyżej 3xtydzień siłownia FBW - ok ale ja [...]