No to zaczynamy. Pomiary dzisiejsze: **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39,9 cm OBWÓD ŁYDKI: 45,9 cm OBWÓD UDA: 68,3 cm OBWÓD BIODER: [...]
[...] na ogród..2 godzinki ciężkiej roboty w słońcu potem do domu się przygotować na trening...po treningu na pociąg w domu zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać dziś zauważyłem ze mam spuchnięte kolana od sztangi ale nic nie boli tylko jak dotknę Cybul - nie trener już nie ćwiczy już nie jego lata 25lat treningu zrobiło swojeteraz tylko trenuje
Przyjemnosc, uzaleznienie, a nawet koniecznosc... Jeszcze trzy lata temu ciazylo nade mna widmo miazdzycy, cukrzycy i dostawalem zadyszki po wejsciu na 2gie pietro. W dwa i pol roku wraz z powrotem do sportu odnioslem cale pasmo sukcesow w zyciu, realizuje wiele innych celow, po za sportowymi, po prostu jestem innym czlowiekiem. To troche glebsze [...]
[...] dzien ! Trzeba powalczyc o nowy rekord i przebic 130... Adzik, przesuwasz progresje, jak to mam zrozumiec ? Szymciooo, praktycznie nic, ale wszystko na bica i trica robie gryfem lamanym, gdzie mam swobode w ulozeniu rak... Hetman, mam nadzieje na 80kg, w kilku powtorzeniach do lata... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-06 16:12:18
[...] dziennika, gdyz obiektywnie patrzac duzo brakuje mi do "zaawansowanego podejscia", do sportow silowych... Dlatego dziekuje wszystkim, ktorzy przez prawie 2 lata mnie tu dopingowali, doradzali i podtrzymywali na duchu ! Zdecydowanie jestem jednak typem z alternatywnym i nieco "luzniejszym " podejsciem do tego sportu i [...]
Nie nadążam za Wami już Byłem 2 lata temu w Nysie na sylwka - oj działo się... z Czech przywieźliśmy 3 plecaki i całą moją torbę treningową alkoholu... dwa dni kaca miałem King, z której cześci Poznania jesteś?
[...] kg przy wadze troche ponad 80kg. Roy Hilligen bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy wadze 160, wycisk na bary 3*190, przysiad bez sprzetu 550, wycisk lezac bez koszulki 272,5kg. Swego czasu bezwzglednie najsilniejszy na swiecie. super 1: [...]
04.07.2011 Powróciwszy z wesela. Sobota - niedziela była jedna wielka rozpusta. Hektolitry alko, jedzenia, a ciasta to chyba tyle nie zjadłem w sumie przez 3 ostatnie lata hehe. Efekt? +2,5kg na wadze. Poczekam do jutra i zobaczę ile zejdzie wody i syfu ze mnie. A wody schodzi na prawdę sporo, bo latam co 15-30min do toalety! DIETA I SUPLEMENTACJA [...]
Michal - filt o ktorym mowisz odwrocona osmoza i destylacja, sprzedawalem takie urzadzenia lata temu, firma ze stanow, H2O sie nazywala, filt byl dosc drogi i bralo sie go na raty, montowane pod zlewem, oddzielnie od kranu itp, z malym zbiornikiem 3/4 litry. Wtedy byla czysta H2O, tylko mineralow brak. Potem byl szum w tv o mineraly i H2O zaczeli [...]
Michal - filt o ktorym mowisz odwrocona osmoza i destylacja, sprzedawalem takie urzadzenia lata temu, firma ze stanow, H2O sie nazywala, filt byl dosc drogi i bralo sie go na raty, montowane pod zlewem, oddzielnie od kranu itp, z malym zbiornikiem 3/4 litry. Wtedy byla czysta H2O, tylko mineralow brak. Potem byl szum w tv o mineraly i H2O zaczeli [...]
[...] drozdzowki, wieksze ilości bułek, izotoniki - diety wskakujące do 3000kcal ci nie służą i żadne maratony rowerowe tego nie spala. Kazdy cukier prosty przerabiasz momentalnie na magazyny tłuszczu. Albo będziesz uważać albo nieublaganie waga bedzie dazyc do 80kg. Ale jedno, przynajmniej twoje ciało wygląda lepiej przy tej wadze niz dwa lata temu
[...] nadzieję, że już następnym razem będę mogła już je zrobić. Wieczorem była jeszcze 1,5 godzinna tura na lodowisku - ale to bardziej w celach towarzyskich %-) Niby już dwa lata chodzę na lodowisku (co tydzień!) i w dalszym ciągu jedyne co potrafię to skręcić, obrócić się i powiedzmy zahamować :-D Ruda, filmiki będę jutro :-) Koleżanka się [...]
http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg W niedziele byłem zaproszony na Piknik rodzinny ,,Powitanie Lata". Pogoda niestety nie dopisała i ludzi była garstka. Odbyły się tam zawody w wyciskaniu na klatkę oraz mój pokaz. /SFD/Images/2015/6/29/4ea43169f3de4b42a72803d23dd87cab.jpg Jak widać forma nie była jakaś świetna,ba wychodziłem całkiem [...]
[...] co powie na temat mojej formy. Omówimy także strategie na następne tygodnie i zobaczymy co z tego wyjdzie bo sam nie wiem :/ Adam prowadził mnie już prawie 2 lata i znał mnie i mój organizm dobrze ale jakoś to będzie :) /SFD/Images/2015/7/30/a8f4d625a152453a807e7597bfd932fd.jpg Dieta 1. 5 jajek Vitalmax Whey Protein 80- 10g 2. [...]
wiek 19 lat 60 m jakies 8,6 s 100 m jakies 4 lata temu cos kolo 14 s 1000m jakies 2 lata temu 3:30 bez problemu w dal 4,7m jakis rok temu wzwyz jakies 3-4 lata temu 180 cm
[...] mówisz. Operacje jednak opłaca się robić dopiero jak wada całkowice się zatrzyma, w innym razie wydasz kasę, a i tak później bryle będzie trzeba nosić " 0,75 na dwa lata" nie jest tak tragicznie ;] No niby tragicznie nie jest , ale dobze też nie. Dlatego postanowiłem coś zmienić w moim systemie ćwiczeń i z tąd ten temat moze poradz [...]
[...] 1. Unoszenie sztangielek na boki do góry 3x 12-8 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x 12-8 staz niecaly rok, 23 lata, 184cm, 81kg - CEL MASA ps zapomnialem napisac ze przy ukladaniu wzorowalem sie na ktoryms z planow Dona, http://www.sfd.pl/temat230183/ Zmieniony przez - Cino69 w dniu [...]
[...] 3. Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 J/W 4. Wspięcia na palce 20/16/12/10 BEZ PROGRESJI, NIE SCHODZ DO TAK MALEJ ILOSCI POWT Barki: 1. Unoszenie sztangielek na boki do góry 3x 12-8 2. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/6 TO DAJ NA POCZATEK 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x 12-8 staz niecaly rok, 23 lata, 184cm, 81kg - CEL MASA
Witam chcialbym prosic kogos kto sie zna o to by rzucil okiem na moj plan :) staz - okolo rok z przerwa na wakacje aktualny cel -to redukcja o jakies 3-5%. Wiek -23 lata Waga -82kg Wzrost -180 poziom bf - ~20% diete mam i wlasnie sie zabieram zeby podac do oceny. Za wszystkie sugestie dziekuje. Moj rozklad treningow wyglada tak: [...]
Totalne poświęcenie by WOJTAS/Dziennik Treningowy
