witam. mam troche nietypowqe pytanie. chodzi mi o to ze mam bardzo chude dlonie i bardzo dlugie palce... wyglada to smiesznie i chcialbym sie dowiedziec jak mozna to zatuszowac? chodzi mi aby dlonie byly grubsze po prostu wieksze. uprawialem kiedys wspinaczke amatorsko przez 4 lata jesli to moze byc wazna informacja
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 104 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z drobnymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: Rozbudowa mięśni 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4 miesiące temu gainer trec XXL Mass i monohydrat kreatyny Activlaba, obecnie aminokwasy Activlaba Amino Complex 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
[...] Od roku trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Dietę jako taką mam staram się jeść produkty co mają dużo białka i węglowodanów i jem 6 razy dziennie. Wcześniej pracowałem 3 lata na budowie przy fizycznych pracach i siłę też nawet mam ale chciałbym przytyć z 10 kilo i bardzo wyrzeźbić sylwetkę. Więc jakie polecacie suple? Najlepiej podajcie [...]
[...] plecak na jednym ramieniu...) Czyli chyba mam krzywe plecy czy kręgosłup :( Jak to mogę to zlikwidować, by moja postawa była prosta (nosząc plecak na drugim ramieniu, torbę założoną przez ramie czy ćwiczenia korekcyjne?) Mam 21 lat, a plecak nosze już z 3-4 lata z tym ze i bywały dni ze nosiłem na obu (jak był ostro załadowany) Prosze o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odłożony w okolicach pasa (lekko z 10cm). Także mój dylemat to: redukować już teraz żeby zgubić ten cały fat czy masować jeszcze z 3 miesiące (z dietą) i potem redukować do lata??? Także zwracam się do was o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety na masę. Z góry dziękuję Poziom tłuszczu wyliczony z kalkulatora: 21% Zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Czesc Zaczne od wagi 100kg wzrost 200cm .Cwicze 2 lata regularnie na siłowi i mam do was pytanie w kwesti podciagania sie na drązku.Prblem polega na tym ze nie dysponuje wystarczajaca siła by sie podciagnac samemu !!! Może ktos z was zana jakies specjalne cwiczenia pod tym kontem.Chciałem sie dowiedziec jakie partie najbardziej sa odpowiedzialne [...]
[...] już wcześniej suplementy : mono, mass xxl, gain bolic, CP, XP, Bcaa, HMB Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: nie ograniczam uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 3 lata
Witam. Mam 23 lata, od 4 lat regularnie ćwiczę jednak ostatnio zrobiłem się leniwy i brakuje mi motywacji do treningu. Parę miesięcy temu przy podobnym dołku wziąłem Dorian Yates nox pump, pomogło:) Zdecydowałem się na niego po porównaniu z Gaspari Nutrition Super Pump 250 (kupiłem po parę saszetek tego i tego -po Super Pumpie dostałem sraczki;P). [...]
Witam!! Proszę o ocenę oraz modyfikacje Suche dane 22 lata, 188cm, 93kg. Trening siłowy 4-5 razy w tygodniu + 3-4 razy bieg Cel: zrzut kilku kg z nóg ( tutaj najbardziej widać ) oraz poprawa sylwetki + prawidłowe i regularne odżywianie Całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze (93 kg): 3419 kcal Chcąc tracić ok. 0,5-1 kg wychodzi [...]
Witam Jakieś 2 lata temu podczas gry w piłkę poślizgnąłem sie na tyle niefortunnie że naderwałem wiezadło poboczne oraz krzyżowe w lewym kolanie - moja noga została wpakowana na miesiąc w gips po jego zdjęciu i rehabilitacji wydawało się że wszytko wróciło do normy (w miedzyczasie badania potwierdziły że wiezadła sie zrosły) z czasem jednak kolano [...]
Witam. Proszę o odpowiedź zaawansowanych użytkowników, co mają staż w treningu. Dawniej dużo trenowałem, w ostatnich 3 latach miałem przestój, pewien czas temu zaczeły pojawiać się kreski widziane na obrazie szczególnie z lewego oka, chociaż pamiętam że w okresie 19 lat już pierwsze objawy zauważałem ale nie wiedziałem że to się nasila, czasem [...]
Witam, 1. WIEK: 18 2. WAGA:98 3. WZROST:184 -biceps:cos kolo 45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: trwa jeszcze 11. POZIOM BF%: [...]
[...] propka, i powiem wam szczerzę ze szału nie ma, co doradzicie ? :) 1. WIEK: 2. WAGA:92 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 100 g~ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
HELL o Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, cel -masa: ) Coś o mnie: Ektomorfik niestety. wiek:26 wzrost: 185cm waga:69kg staż 6 miesięcy ale 3 lata temu (ważyłem 75kg) BF=6.2 BMR=1712,64 Nadwyżka kaloryczna=622,128 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =3732,768 Dieta: * I POSIŁEK: o Płatki owsiane 100 g + 200 g mleka o 3 jaja kurze całe o [...]
Warto się tego lata wybrać do Rewal. W dniach od 28 do 31 lipca odbędzie się XIII Festiwal Siły Sprawności i Urody oraz Targi Trade Fair. Na powierzchni około 4300 m² odbędzie się już trzynasta edycja FSSiU ,najstarszej imprezy tego typu w europie, która łączy w sobie targi z wielu obszarów ,oraz zawody sportowe rangi Mistrzostw Polski i [...]
[...] wybrać. Poniżej przedstawiam swoje "parametry": Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 50,5 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : masa? Staż treningowy na słowni : 2 lata temu trenowałem przez pół roku. Można powiedzieć bez żadnego przygotowania. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiek 18 Waga 64 Wzrost 170 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): ponad 1,5 roku nie przerwanie z wyjatkiej grypy żołądkowej wcześniej 2 lata uprawiana wioślarstwa ostatnie cykle treningowe: 2 miesiące 5x5, 6 tyg HST, non stop FBW Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Do jakiego sprzętu masz dostęp? dość [...]
[...] nie za bardzo to wszystko idzie ze sobą w parze. Wiec do rzeczy. Zakupiłem deca 300 + teścia 300. Zastanawiam się nad dawkowaniem, to mój pierwszy cykl sterydowy. Trenuje 3 lata, do tej pory na sucho (odrzywki). Mam 86kg, wagi, wzrost 175. W łapie 43, talia 87. Nie jestem do końca pewny jak powinienem stosować te anaboliki, napewno razem, nie [...]
[...] odblokowałem 15 tyś hcg i 24 clomidu mam problem taki, że pała mi nie staje jak kiedyś co ja mam zrobić żeby był twardy i cały czas stał nie biorę sterydów od lutego myślę że brałem ponad 2 lata jest wgl sens dalej bić hcg? myślicie jest szansa na odratowanie żeby było jak kiedyś żebym zadowolił dziewczynę, potrzebuje waszą pomoc proszę!!!!
Pała mi nie staje do końca
