3 dni dzien po dniu

Na początek krótki wstęp a na dole pytania :) Wskazówki niezbędne do pełnego wykorzystania programu "ARMAGEDDON". - Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni [...]

[...] kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo choroba mnie bierze? jutro chyba tez bedzie dzien odpoczynku chociaz surfing jest w planie , aspirinka na noc i zobacze jak rano bede sie czuc. [...]

[...] przetrenować mięśnia. Wiadomo że zbyt częste treningi mogą prowadzić do przetrenowania. Ale jeśli zdarza się to rzadko, np raz na miesiąc, gdy to potrzebujemy minimum 2 dni przerwy na partię mięśniową a mamy tylko jeden dzień przerwy i trenujemy to MOŻEMY WTEDY SOBIE SPALIĆ TE MIĘŚNIA ?? Chcę ZAZNACZYĆ że : przed takim treningiem [...]

[...] rekordzie. Nie daje ankiety, gdyż nie jest to tylko trening dla mnie, jeżeli jednak specjaliści będą jej wymagać do oceny treningu oczywiście wstawię. Trening w cyklu 2 dni treningu 1 dzień wolny. Dzień I trening po 15 powtórzeń Klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- zaczynamy od 40 kg i zwiększamy co serie o 7,5 kg Barki [...]

[...] 50kgx15 60kgx12 65kgx12 czułem strasznie dwugłowe 68kgx10 Łydki wspięcia 70kgx15 15 15 12 12 12 Trening good dobrze się robiło nuki na starej siłowni. Odnośnie dzisiejszego dnia wpierdzielę multi kalori , jest tyle dobrego jedzenia że nie wytrzymam. Skuszę się na 2 ciasta a resztę to jajka i chyba mięsko , sałatki i inne Ale za to zrobię [...]

kolega BodyLine wcześniej radził do tygodnia czasu codziennie a nie 2-3tyg co 3 dni ... nie brałem jeszcze hcg wiec nie wiem ile jest ml w ampułce .... a propa walic 100mg co 2 dzien tak ? cyt BodyLine : ".Daj tego propa EOD i jednocześnie HCG 1000j.m ED do tygodnia po propie " nie do konca rozumiem o Co chodzi prop i hcg razem zaczac [...]

[...] wt. to masz listek 12 tbl na prawie 3 tyg rozpisane pewny odblok , tak to rozpisuje endokrynolog mężczyznom trochę teorii panowie : clom działa 5 dni co oznacza ,że jest 5 dni w naszym organizmie...dodanie kolejnej dawki na trzeci dzień od pierwszej stale daje w sumie 50% starej plus 100 nowej . clom bardzo długo [...]

Siema chłopoki . Sory że już wczoraj nie odp ale dużo miałem roboty bo to święta nadchodzą i trzaaa porządnie klatki wyczyścić + umycie okien i bram ;p... Tak czy owak czas na aktualizacje dziennika :P. Postanowiłem że uaktualnie dziennik dopiero od dnia w czwartek, bo we wtorek nie ćwiczyłem z przyczyn ''kujonowski'' ;D. Dieta była trzymana w [...]

[...] Micky'ego Warda. Nasz redaktor Mike Zimmerman spytał aktora o jego trening bokserski, współpracę z bohaterem jego filmu i patent na zrzucenie 15 kilogramów w zaledwie 5 tygodni. Men's Health: Krytycy twierdzą, że sceny walk bokserskich w filmie "The Fighter" są bardzo realistyczne. Jak udało się wam osiągnąć ten efekt? Mark Wahlberg: [...]

Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę. Około tygodnia temu biegiem wracałem do domu, źle stanąłem ale nic mnie nie zabolało. Dobiegłem do domu bez bólu. W następnym dniu wciąż zero bólu, poszedłem grać w piłkę na boisko. Tam po raz kolejny źle postawiłem stopę. Znowu nic nie bolało. Niestety na następny dzień strasznie bolała mnie zewnętrzna [...]

[...] dietka duzo pomogla. Przede wszystkim tłuszcze i białko zwierzece. takze DZIEKUJE za prowadzenie;)) sukces pierwszy juz jest za mną Niedługo bede brala biomergon ( za ok. 10 dni po badaniach) Ciekawe jak sie bede po tym swinstwie czuła... bo mam to brac 3 meisiące. oki swieta ida ;)) mam nadzieje ze nie nadwyręże diety przez te dni........ [...]

Dwoma słowami: CEL REDUKCJA Parę słów o mnie: Wiek : 18 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82 (po południu) Bf : Będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory Staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w [...]

[...] dobrze bo mnie kolega ocenial... Tydzien 2 Dzien 11 Trening - Silowy Dzien 3 1. przysiad 4x 6-8 46kg*8/50kg*8/54kg*8/58kg*7 +2 powt w ostatniej serii 2. przysiad przedni 4x 6-8 25kg*8/29kg*8/34kg*8/36kg*2 ciezko, ale fajnego asekuranta dolapalam, przyuwazyl ze nie wciagam brzucha odpowiednio i dzieki niemu w koncu zajarzylam jak rece [...]

Wow dwa dni nieogarniania, i braku możliwości wchodzenia na sfd a tu taka niespodzianka hakkuna moje cycki, twoja dupka i wszystko gra i buczy 19.04.2011 treningowo: rozgrzewka Dzien 5. 1. Opuszczanie na drążku 5x2, 5 seria to było 1x SPADANIE 2. Wiosło jednorącz sztangielką 4 x 8/5kg 8/8kg 8/9 kg 8/10kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 30 st. [...]

[...] W zasadzie jej jedynym celem jest motywacja opornych do wytrwałości. Równie dobrze można ja ominąć. 2. 2 FAZA RÓWNOMIERNEJ UTRATY WAGI wcale nie jest prawdą że musisz jeść 5 dni proteiny i 5 dni proteiny z warzywami w związku z czym pozbawiasz się witamin co drugi cykl. Możesz jeść 2 dni proteiny/ 5 dni proteiny i warzywa, lub 2 dni proteiny / 5 [...]

[...] wycisk nad glowe - klatka tez pracuje robisz siady - lydka pracuje mozesz dodac sobie wspiecia na palce - ale nie widze koniecznosci naucz sie poprawnej techniki rob zgodnie z zalozeniami (rampa) i pojdzie nie oczekuj za duzo nie idz na 110% bo skonczy sie zastojem czy przetrenowaniem trenuj na tyle na ile mozesz w tym dniu! sa lepsze i [...]

[...] , konkretnie tulow co da kolejny dzien ulgi nogom sroda tu dalbym nogi i prostowniki kregoslupa, jesli mecze grasz w soboty/niedziele to szczyt mocy w nogach wlasnie przypadnie na weekend czwartek lub piatek dalbym barki-lapy-przedramiona w zapisie powtorzen bedzie np 10/8/6/4/7/3 znaczy to ze w pierwszym tygodniu masz rampe 10 powt, w [...]

[...] ąz wstyd się przyznać. W tyłku przybyło pare cm (chyba ze 3...) w udach po jednym , w talii ze dwa.. Nie wiem jak to możliwe, żeby sobie coś takiego zrobić w kilka dni. Dzisiaj chyba zacznę te treningi uzupełniające od Obliques. Mam pytanie , czy jak mam dzień bez maty to czy po treningu siły maksymalnej jest sens od razu [...]

[...] odpowiedzi dieta i trening z wczoraj. Dieta - coś dużo wyszło i pewnie dlatego czuję się jeszcze teraz obżarta; za dużo białka, bo miałam zaplanowane inne posiłki popołudniowe, ale Małż mnie zaskoczył i upiekł świeże krewetki Trening: w MC pękło 50 kg - ale tylko 8 powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bez zmian - wyciskanie żołnierskie to dramat [...]

Dzień dobry w środku pięknego tygodnia (nie mogę się doczekać Świąt, pierwszy raz je "organizuję" w domu) Wczorajsze ćwiczenia -zaczynam nabierać wprawy (początek czwartego tygodnia treningu) i coraz większy wysiłek staje się perwersyjną przyjemnością Zaczynam czuć poprawę siły, a to się przydaje nawet przy myciu okien... No i jedzonko [...]