2x10

Siemka, razem z kumplem w wakacje próbowaliśmy zrobić własną siłka . Nie wypaliło i teraz składamy kasę na sprzęt.Na razie mamy zamier kupić gryfy 2 małe , gryf duży i gryf łamany + do tego odważniki 2x10..4x5 5x2 i z 4x1 ..Ile top by gdzieś mniej więcej kosztowało ?

[...] do sprawy potrzebuje jakiegos treningu silowego!! Myślałem o czyms takim wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 unoszenie hantli bokiem 2x15 military press 2x10 przysiady z obciązeniem 2x20 uginanie ramion ze sztangielkami 2x15 drązek 2xmax skrety tułowi z obciązeniem 2x12 imitacje ciosów z obciązeniem 6min albo jakis trening [...]

Witam mam do sprzedania dwa talerze żeliwne 2x10 kg Obciążenie zostało kupione w sklepie, także oba krazki maja takie same ksztalty. nie sa to obciazenia robione wlasnej roboty. cena to 85 zl pozdrawiam

witam chlopaki pisalem niedawno z prosba o pomoc przy cyklu teraz jednak mam inne pytanie, koncze wlasnie cykl na prolce 400mg/tyg i zamierzam wejsc na propa mam 2x10 chcialem sie dowiedziec jak to dawkowac 100mg/2dni czy 150/2dni ? dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42.5 Obwód [...]

[...] dolnego 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarstkow nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem 2x15-20 PIĄTEK 1.Nogi: - hack-maszyna 4x8-6 - przysiady wykroczne 2x10 - uginania podudzi na maszynie lezac 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 2.Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x8-6 - unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka [...]

Witam mam do dyspozycji taki sprzet treningowy jak ławeczka prosta 2x10 kg w hantlach (obciazenie 2x2.5 i 2x1.25) drazek . i w najblizszym czasie mam zamiar zakupic gryf. Prosze o jakis plan treningowy z tym sprzetem. Z góry dziekuje.

[...] Dodam, ze mam 20 lat i ważę 60kg. Mój trening wygląda tak: TRENING 1 (pon, pt) 1. NOGI - przysiady z ciężarem 3x12 2. KLATA - wyciskanie sztanglą 3x12 - rozpiętki 2x10 3. PLECY - drążek 3xmax - wiosłowanie 3x12 4. BARKI - unoszenie hantelek bokiem 3x10 5. BICEPS - hantle 3x10 6. TRICEPS - ciągnięcie liny zza głowy 3x10 [...]

[...] -http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_tricepsy-t75247.html Nogi. 1.Prostowanie na maszynie 4x15 2.Przysiad 3x10 3.Wypychanie 3x10 4.uginanie nog na maszynie ( podudzie) 4x12 PT Barki 1.Hantle nad glowe - 4x10 2.W opadzie tułowia 4x10 3.Unoszenie sztangi 3x10 4.Podciaganie sztangi 2x10 Kaptury szrugsy 5x12 Łydki Wspiecia 5x20 Obadajcie ten planik

[...] prosze o szczegółowe poprawki i wypowiedzi takze specjalistow Poniedziałek: Klatka + Bicpes+ Brzuch 1.Wyciskanie hantelek( 8 ,6 ,4,3) 2.Wyciskanie w skosie (8,6,6,4) 3.Brama 2x10 1.Uginanie ramion z sztanga prosta/lamana:(8,6,4,3) 2.Hantla o kolano (8,6,6,4) Środa: Plecy + Triceps 1.Wiosłowanie sztanga szeroko: (8,6,4) 2.Sciaganie linki do [...]

[...] - uginanie rąk ze sztangielkami 6x8 - uginanie rąk na modlitewniku 6x8 Triceps: -pompki na poręczach 3x5 -ściąganie drążka podchwytem 3x10 -ściąganie drązka nachwytem 2x10 Piątek Nogi: - wypychanie ciężaru na maszynie 4 serie (12,10,10,8) - prostowanie nóg siedząc 3 serie (12,10,8) - uginanie nóg w leżeniu 3 serie (12,10,8) Barki: - [...]

ławeczka regulowana w 7 płaszczyznach "LAUBR" gryf prosty 150cm 2 gryfy do hantli obciążenie:2x15;2x10;2x5;4x2,5;4x1,25kg taki zestaw dla początkującego:),całośc kupiona w styczniu tego roku.W Szczecinie lub okolicach odbiór osobisty Całośc-350zł tel.661-977-549

kupie obicazenie najlepiej 2x15 lub 2x10 kg najlepiej allegro + wysylka

Sprzedam ławeczkę, sztangę i hantle firmy DOMYOS. Obciążenie 98 kg: 2x10 kg 8x5 kg 14x2 kg 8x1 kg 4x0,5 kg Cena 600 zł do uzgodnienia Tychy GG 5089800 tel. 796 155 727

[...] ilość urządzeń Serial ATA: 6szt.; Szybkość interfejsu dysków ATA: 133MB/s ; Szybkość interfejsu dysków Serial ATA: 300MB/s; Cechy dodatkowe: Zintegrowana karta sieciowa (2x10/100/1000Mb/s), Tryb SLI: PCI-E x8 + PCI-E x8, Tryb non-SLI: PCI-E x16 + PCI-E x8; Format: ATX; Typ złącza zasilania ATX: 24-pin; Kingston 2x512MB HyperX 800MHz DDR2 [...]

[...] Mięśni Staż treningowy na słowni: poniżej miesiąca Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, amatorsko piłka nożna i parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta,gryf prosty 213, obciążenia ok. 90kg, hantle 2x10 Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ćwiczenia polecacie na powrót do zdrowia. Obecnie zacząłem więcej chodzić niż jeździć autobusami, na razie dziennie chodzę 1,5km, a do tego co 2 dzień robię pompki w domu(2x10). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: poprawa kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: 3 lata temu, chodziłem przez [...]

[...] Czwartek-B Sobota-A Poniedziałek-B Plan "A" KLATA Wyciskanie płasko 2x12 wyciskanie skos 2x12 spietki 2x12 PLECY wioslowanie sztanga 2x12 podciąganie sie na drązku 2x10 MC 1x12 BIC uginanie stojąc 2x12 Modlitewnik 2x12 Plan "B" NOGI przysiad 3x12 wspietki 2x16 MC na prostych 2x12 BARKI wyciskanie sprzed głowy 2x12 unoszenie w opadzie [...]

Tzw."kurza klatka" na środku klaty mam taki "dołek" da się to jakoś zakryć, zabudowa mieśniami obecnie mój trening na klate wygląda tak: -Pompki (zwykłe) 4x15 -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 -Wyciskanie sztangielek na płaskiej 2x10 -Rozpiętki 2x8

[...] sztanga w opadzie tulowia do klatki 3 x12;10;8 Wycisk na barki siedzac z klatki 2 x10 Wspiecie na palcach 3x12 wspiecia siedzac 3x12 Biceps i triceps w superseriach 2x10 do tego w przerwach miedzy seriami cwicze brzuch: 3x12 unoszenia na lawce skosnej 3x12 skretne brzuszki Musze dodac iz wybralem sobie taki plan poniewaz stwierdzilem ze [...]

[...] przy treningu 5 dniowym shocka starcza na 10 tygodni :o biorac tylko przed treningiem a storma biorac rano i po treningu starcza na prawie 7 tygodni storm ~10 g -> 5x20 + 2x10= 120/tyg 835/120=~7 sock ~20 g x 5 = 100g/tyg 1000g/100g = 10 tyg jakies propozycje odnosnie tych 3 tygodni ? wiecej storma ? czy dolozyc shock do nastpnego cyklu [...]