2x10

[...] dół 3x10.8.6 wyciskanie sztangi wąsko 3x10.8.6 rozpiętki 2x18.16 prostowanie ramion na wyciągu 3x10.8.6 francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10.8.6 pompki w podporze tyłem 2x10.8 wtorek tenis ziemny i piłka nożna środa:nogi pszysiady ze sztangą na barkach 3x12.10.8 hack-przysiady 3x10.8.6 martwy ciąg 3x12.10.8 żuraw 3x10.8.6 wyprosty siedząc [...]

[...] jeden taki sam stojak z którego można zrobić stojak na obciążenia ) -MS-G40 GRYFY 40CM POD HANTLE + ZACISKI -MG-180 GRYF PROSTY 180CM + ZACISKI -obciążenia marbo-sport: -2x10 -6x5 -8x2.5 -4x1.25 http://allegro.pl/item1198412041_mar...enia_gryf.html mogę też po uzgodnieniu sprzedać osobno :) cena do uzgodnienia !! informacja pod nr gg: [...]

[...] Pompki na poręczach 5x8 Wyciskanie na ławce skośnej 4x10 Rozpiętki 3x10 Wyciskanie sztangi wąsko 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie 2x10 ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - NOGI + BRZUCH Przysiady ze sztangą 4x8 Wykroki 3x8 MC na prostych nogach 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Wspiecia na place stojąc 4x15 Unoszenie [...]

[...] linki w siadzie płaskim wyciągu dolnego 3 serie (12,10,8) 3. Triceps: - Pompki na poręczach 3 serie (3x10) - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie (2x10 2x8) 4. Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie (ide dam rady zrobić) [...]

[...] nowy, nie byl uzywany, nie ma zadrapan farby Zdjecia moge dodac jutro, jesli bedzie zainteresowanie Odbior osobisty warminsko mazurskie i najlepiej calosc, do tego bym mogl tez sprzedac 70-80kg ciezaru(2x20, 2x10, 2x5...) jesli ktos bylby zainteresowany Cena sprzetu bez ciezaru to 350zl Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-08-25 23:27:46

[...] farby Zdjecia moge dodac jutro, jesli bedzie zainteresowanie Odbior osobisty warminsko mazurskie i najlepiej calosc , do tego bym mogl tez sprzedac 70-80kg ciezaru(2x20, 2x10, 2x5...) jesli ktos bylby zainteresowany Cena sprzetu bez ciezaru to 350zl z 80 kg zeliwa chce 650zl Moge dowiezc do 50km od gizycka calosc za darmo, powyzej 50 mysle ze [...]

[...] z hantlami 3s 10/10/8 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 3s 10/8/8 Tricepsy: Poręcze wyciskanie francuskie 2s 10/10 Łydki: Wspięcia na palce na jednej nodze 2x10 Przedramiona: Uginanie ramion nadchwytem 3s 8/8/8 Proszę was, o naprowadzenie mnie na dobra droge jeśli plan jest zły. Ilość serii i powtórzeń nie przesadzona? Z góry [...]

[...] co innego na opakowaniu Nie wiem czy to zależy od masy, więc wolę się zapytać. Na razie stosowałem tak: 1 dzień treningowy 10gr po i przed treningiem 2 dzień nietreningowy 2x10 gr 3 dzień treningowy 15gr przed i 10 po treningu Drugie pytanie to czy warto dokupić do tego jakieś odżywki? Nie chcę wydać za dużo pieniędzy, ale jeśli to wzmocni [...]

[...] około 8kg (długość 135cm, średnica 27mm), - hantla i obciążenie do niej (łącznie 10kg, dokładnie taka sama jak na tej aukcji - http://allegro.pl/hantle-zeliwne-zestaw-20-kg-2x10-ht17-promocja-i1205604637.html ), - obciążenie: *2x10kg Mafida żeliwne *2x5kg zwykłe (plastik a w środku chyba beton wiecie ocb) *6x2,5kg zwykłe Preferowana sprzedaż [...]

[...] z góry dzięki. 1. Klatka, Nogi, Brzuch KLATKA -Skos górny hantlami 4x12,10,10,8 -Skos dolny sztanga 3x12,10,8 -Rozpiętki płaska 3x10 -Przenoszenie hantla nad głową 2x10 NOGI -Przywodzenie na maszynie 3x10 -Odwodzenie na maszynie 3x10 -Wspięcia na palce 4x10 2. Plecy, Brzuch PLECY -Drążek z obciążeniem 4xMax -Przyciąganie na [...]

[...] miesięczny staż. Co o tym sądzicie (nie ja układałem): Trening FBW (3 razy w tygodniu): Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 2x 10 - 12 Uginanie z hantlą między stopami 2x10 - 12 Wyciskanie hantli / sztangi na ławce płaskiej 4x 10 - 12 Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 2x 8 - 10 Podciąganie na drążku do klatki 2xmax Wyciskanie hantli [...]

[...] -podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 12,10,8 -wiosło sztangą nachwytem 2 x 10 PIATEK BICEPS -uginanie ramion z gryfem łamanym 3 x 12,10,8 -uginanie ramion ze sztanga 2x10 -uginanie ramion ze sztangielką przy podparciu o kolano 3 x 12,10,8 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x 10 -uginanie nadgarstków nachwytem w [...]

[...] mam 14 lat i chciałbym już powoli zwiększać moją masę mięsniową "na sucho" ( w sumie, w moim wieku, przy poczatkach to suple i tak pewnie mało by mi dały). posiadam hantle 2x10 kg + drążek. mam jak juz mowilem 14 lat ( w kwietniu będzie 15). 53 kg wagi, 166 cm wzrostu i tzw. kurzą klatkę. jestem po prostu chudy (do niedawna było mi mozna [...]

[...] płasko 10,8,6,6 - progresja Wyciskanie sztangielek skok 10,8,6 - progresja Rozpiętki lekki ukos 3x10 Triceps Francuskie leżąc 10,8,6 - progresja Uginanie rąk na wyciągu 2x10 Łydki Wspięcia na palce z obciążeniem na karku 15,12,10,10 - progresja Czwartek Plecy+Biceps Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 10,8,6,6 - progresja Ściąganie rączki [...]

Witam czy sprzedaje ktoś obciążenie stalowe w Tarnobrzegu/Sandomierzu i okolic?Cena jaka mnie interesuje to poniżej 3zł/kg Interesują mnie następujące odważniki. 2x10 4x5 4x4 Zmieniony przez - odporny007 w dniu 2010-09-19 17:49:45 Zmieniony przez - odporny007 w dniu 2010-09-19 17:57:17

[...] płaskiej 20x40 18x50 7x60 6x60 wyciskanie na skosie ujemnym 10x45 10x45 10x45 10x45 wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10x10 10x13 BRZUCH skłony 2x50 podciąganie kolan w zwisie 2x10 pół skłony 2x50 I to na tyle . Uwagi do treningu wszystko ładnie szło ale te 60 kg w wyciskaniu mnie zmęczyło myślałem że zrobię 10 powtórzeń i zawiodłem się.

[...] prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4x10 Rozpiętki 4x10 Triceps Uginanie francuskiej sztangą siedząc 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x10 Pompki tyłem 2x10 Wtorek wolne Środa Plecy Martwy Ciąg 4x10 Podciąganie pod/nachwytem 4x10 Wiosłowanie sztangielką 4x10 Szrugsy 3x10 Biceps Uginanie ramion stojąc 4x10 Uginanie na [...]

tak jak w temacie sprzedam 6x2.5 2x10 2x5 2x1,5 gryf łamany z keltona fotki wyślę na pocztę dla zainteresowanych najlepiej Małopolska lub Śląsk

[...] na trening lekki i ciężki. A1 (Tu mam 2 dni wolne do A2) Klatka Piersiowa. 1. Dipsy. 4x6-8p (Progresja) 2. Wyciskanie hantli na skosie. 3x6-8p 3. Krzyżowanie linek. 2x10-12p Naramienne 4. Wyciskanie sztangi w staniu. 3x6-8p 5. Unoszenie hantli bokiem SS: 2x10p Trójgłowy ramienia. 6. Wyc. francuskie sztangą w staniu. 3x10p A2 (Ostrzej, 3 [...]

[...] w opadzie 3x10 plery: drążek negatywny szeroko drążki 3xMAX wiosłowanie 3x10 unoszenie hantli klęcząc 3x10 martwy ciąg + szrugsy 3x10 tric: pompki wąsko pompki rzymskie 2x10 wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 małysze 3x10 brzuch: jak pozostanie mi dużo chęci i energii po [...]