2x10

2x10 kg cena 60 zl toczone

GG: 7755869 , interesuje mnie 2x10 !

[...] tak, soltys czy możesz zweryfikować bo chyba mam jeszcze rezerwę jeżeli chodzi o 4 głowy. ciężar max jaki mam 60kg ale nie nadaje się do skakania. Poniedziałek przysiad 2x10 (45kg)+ 3x12 (35kg) przysiad z wyskokiem 2x 10 (max przysiad +wyskok na max) wykroki 2x15 (20kg) good morning – 3x12 (20kg) wznoszenie łydek (każda noga) [...]

[...] B. 1.WL5x 5-2 rampa 20kg(5x) 28kg(5x) 30kg(5x) 32kg(4x) 34kg(1x +2xasekuracja) 2.Wyciskanie hantli skos 4x8-10 7,5kg(8x) 10kg (10x) 12kg(8x) 13,25(6x) 3.Rozpiętki 2x10-12 10kg(12x) 12,5kg(7x) 4 Zolnierskie 4x6-8 24,6(8x) 28kg(8x) 28kg(6x) 28kg(5x) 5.Wznosy bokiem 4x12 4,5kg(12x) 5kg(12x) 7,5kg (12x) 7,5kg(9x) 6. Francuz sztanga 4x10 [...]

wiec na allegro masz np 2x10=75zł 8szt x 10kg 8szt x 5kg 8szt x 2,5kg 6szt x 1,25kg 6szt x 0,5kg 4zł za kg 2x5=36zł itd trza szukać a się znajduje

ku*wa usuneło wypiske... więc w skrócie ide za radą Antosa i przechodze na trening z wysokimi p. - PP 2x10 41kg - Przysiad 1x20 70kg - Yoke Bar good morning 2x12 31kg - WL 2x8 70kg - Pompki klasyczne 2x15 5kg - Wioslo 2x12 61kg - Uginanie ramion ze sztangą z zwijaniem nadgarstków(3:1, 3zwiniecia, jedno ugiecie)2x8 21kg - podciaganie nog do [...]

[...] ławeczka marbo z stojakami osobno wolnostojace stojaki z ketlona krazki 2x20 2x15 6x10 10x5 pare sztuk 2,1 1,25 orginalne zeliwne dotego toczone 2x17 2x10 dwie sztangi proste 180 i chyba 160 dwie łamane dwa gryfiki w atlasie powymieniane linki na nowe wraz z stacja na nogi modlitewnik do ławeczki magnus

[...] 120x3 140x3(od tej serii z zatrzymaniem) 150x3 150x3 160x2 160x2 -wyciskanie wąsko 100x5 120x3 140x3 150x3 160x2 -wyciskanie siedząc(smith) 60x10 80x10 90x10 90x10 -wjazdy 2x10 BICEPSY -modlitewnik łamaną 35x20 40x15 45x15 50x10 -uginanie z supiancją 15x... 17x... 19x... -uginanie na wyciągu 7x15-10 Już było dobrze,a dziś znów lekko [...]

[...] 1x5x15kg 1x5x15kg 1x5x15kg Pompki zwykłe 30 cc / 15 x 15kg/ 15x 15kg / 15x 15kg Pompki na poręczach 6x cc 6x10kg 4x20kg 4x25kg 6x20kg Unoszenie sztangi na biceps 2x10-8 x 35 kg Ogolnie nie czułem mocy i chcaiłem jak najszybciej zakończyć ten trening , a do tego ,że się tak spieszyłem to i jeszcze czuję coś w nadgarstku;/ Także [...]

[...] na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem, 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 12/9 B3 Turlanie piłki pod siebie/ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s 10/10 C1 Pike push ups, 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 10/7 C2 Oddwrotne brzuszki 2x15-20, tempo 111, 30s 17/15 Komentarz: - A2 i B2 poszły [...]

[...] wąsko wzdłuż tułowia 4x10 5) młotki 3x12 100xguma plank max turlanie piłki pod siebie3x12 50brzuszków Klata/barki/triceps 1)WL 5x5 2)wyciskanie hantli skos 4x8-10 3)Rozpętki 2x10-12 4) żołnierskie 4x6-8 5)wznosy hantli bokiem 4x12 6)prostowanie handelki w oparciu o ławkę 3x12 Triceps w oparciu o ławkę 3x12 Nogi/pup son 1)wypady dalekie 3x8-10 [...]

1 dzień Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 2x10 - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x10 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 3x10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] dzień 2,4 Kettlebell Clean&Press Wykroki Kettlebell Snatch Przysiady Wiosłowanie w opadzie ciała Wyciskanie na płasko leżąc Sit ups Ćwiczenie „Dzieo dobry” czyli trzymac się 5 powtórzeń ?? na serie a ile serii ?? myślę ze tak w do 4 tyg 1tydz:2x5 2tydz:3x5 3tydz:3x5 4tydz:4x5 a później od 4 do 8 tyg 1tydz:2x10 2tydz:3x10 3tydz:4x10 4tydz:3x10

[...] pełne dzień 2,4 -Podwójny Kettlebell clean -Windmill (P+L) -Wykroki -Kettlebell Clean&Jerk (P+L) -Wiosłowanie w opadzie -Sit-ups/ pełne od 4 do 8 tyg 1tydz:2x10 2tydz:3x10 3tydz:4x10 4tydz:3x10 dzień 1,3 -Swing oburącz Wiosłowanie Renegata -Snatch Wyciskanie na płasko leżąc -Wyciskanie wojskowe Przysiady z ciężarem z [...]

[...] do rzeczy, dzisiejszy trening,lekko wszystko : - HP 42,5kg 2x15 - MC 4x15 70 kg - Porecze bez ceizaru dzis, 3x8, dosc wolno wykonywane - Negatywy 5sek podchwytem na drazku 2x10 +5kg - Lydki lekko - Brzuch lekko - Rozciaganie Trening nawet lajt, tylko hp zrobilem normalnie, reszta wszystko lzej. Po negatywach nie wiem czemu, mocno czulem [...]

[...] ---II--- pionowej 3x12 po 6kg 4. Ściąganie drążka na wyciągu siedząc 3x 12 po 33kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu 3x12 po 33kg 6. Zginanie ramion ze sztangą 3x 12 po 15kg. 7. Suwnica na nogi 2x10 po 49kg 8. Spinanie brzucha 3x 30 9. Spinanie brzucha na maszynie 28kg 3x12 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4efbcc33b5a4073a6bda9785a2bff64.png

[...] hantli w przód uchwyt zwykły lub młotkowy, siad lub stójka 10pow. -unoszenie hantla na boki w leżeniu na boku 2x12 -unoszenie hantli na boki w siadzie w opadzie tułowia 2x10 -unoszenie hantli na boki w leżeniu na ławce na brzuchu 2x12 Skośne Brzucha: -skłony boczne ze sztangielką 10kg -3x25 Czwartek: Plecy: -podciąganie na drążku nachwyt [...]

[...] xD. Ale juz jest ok , dzisiaj stanąłem bardzo blisko sztangi zeby nogi jej dotykaly. Efekt procz plecow nogi czułem. DT: Plan B : MC 2x15 87,5kg PP 2x15 20kg żuraw 2x15 WL 2x10 50kg Francuz na łamanym 2x15 25kg Brzuszek Cos lipa w wl jest , teraz na wl jestem juz niezle zmeczony i w 2 seri nie dobijam do 10 pow. Zamiast hantli PP :) , fajnie [...]

17.11.2011 (czwartek) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8491a76738294b77a4367525566590fd.png Trening: Rozgrzewka 10min bieżnia, rozgrzanie stawów 2x10 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f0cc0083cd84226abce374a68556391.png Stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe881a4805144ec88c095e541358ea10.png Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią zamieszczam filmy. Proszę [...]

W mikro 10tek - 2x10 + 1x5 kazde cwiczenie