Witaj dam_bo Jeśli szukasz porządnego zestawu z asekuracją zaproponuje Ci ławkę wolno stojącą i oddzielne stojaki. Ławka; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg i stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS9_1.jpg Tu znajdziesz akcesoria [...]
6 moich ogórków to będzie spokojnie 600 gram... Bo jeden warzy koło 150 %-) A posiłek warzył 285 gram. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-04 15:55:00
[...] wolisz wolne stojaki to heavy avenger cena - 400złhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 heavy tryton cena - 429złhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 - Stojaki HS1 cena - 229złhttp://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 - Modlitewnik http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 - Stacja na nogi cena - 248zł [...]
O czym Wy pyerdolicie w moim dzienniczku :-? -------------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy kcal - 4086 B - 380 w tym 285 zwierzaka T - 152 W - 302 i tak jakiś taki głodny chodziłem, więc też nieco podjadłem w ciągu dnia %-) +25min aero pzdr.
[...] już zmęczony po poprzednich dwóch ćwiczeniach, te wiosło hantelm w choy mnie męczy. Ale nie ma taryfy ulgowej, w tym ćwiczeniu pracowałem nad środkiem pleców. szrugsy - powoli już ten kark mnie tak nie boli, ale boję się wskoczyć na większe ciężarki wymachy w opadzie - pompa w choy miseczka kcal - 4715 B - 332 w tym 285 zwierzaka T - 169 W - 465
[...] Aby schudnąć (przypuszczane 1kg na tydzień lub 2 tygodnie) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: w zaokrągleniu 2006 kcal. Węglowodany (55%): 273 (lekko podniosłem do 285) g Tłuszcze (30%): 67 g (obciąłem do 60 g) Białko(15%): 75g (podniosłem do 85 g) Jeżeli nie będzie widoczna redukcja będę powoli ciął. Moja dieta wygląda następująco: [...]
Witam ponownie ! Dzień nietreningowy kcal - 4347 B - 344 w tym 285 zwierzaka T - 197 W - 296 Wpyerdoliłem 2 pizzerki + trochę mandarynek, ale w zamian za płatki owsiane %-) miałem chęć, a nie czitowałem ponad tydzień. Powinienem był dzisiaj pobiegać, ale lenistwo mnie rozyebało :-? czas się ogarnąć, bo gonie już Kamikaza (no offence };-) ) pzdr. [...]
[...] do treningu Zdecydowałem już troszkę dać odpocząć klatce piersiowej, bo było to prio ponad 8 tygodni, więc teraz mniejsza objętość będzie i trening 1x w tygodniu. Jeśli chodzi o sam trening, to tak bez szału, musiałem na szybkości zrobić, bo mało czasu. Fajnie się spompowałem %-) micha kcal - 4714 B - 337 w tym 285 zwierzaka T - 198 W - 391 pzdr.
[...] nie lubie cwiczyc bez konkretnego planu, musze coś chyba ułozyc ale nie mam pomysłu. ~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 6.11.12 DNT Suma dobowa: 3496 kcal 288 g białka 133 g tłuszczu 285 g węglowodanów Widze że zaczyna podlewac mimo że kalorii juz nie dodaje jka narazie Dodanie fatu zrobiło swoje. I też na pewno wrażliwosc insulinowa która po redu była [...]
B/T/W 140/70/285 to 2330kcal a nie 2190 No właśnie - skąd mi się wzięło to 7 kcal/g? Dzięki, że ktoś liczy, tym bardziej, że dniówka może być większa o 140kcal :-D
[...] g 1,5 g 32,5 g 11,8 g 165 kcal Jajo gotowane 150g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Płatki owsiane górskie 35g 4,2 g 2,5 g 24,3 g 2,4 g 128 kcal Podsumowanie: 285 g 28,4 g 19,9 g 58,5 g 14,2 g 526 kcal OPIS Dodatkowo salata , pomidor cebula sol i pieprz do smaku to wszystko na 2 kromki chleba , platki owsiane zalewam woda. [...]
[...] w open W pelni wykorzystalem zasady panujace na zawodach wiec nie wiem w czym zastrzezenia ktos widzi? Gdybym nie podnosil wczesniej 260 to bym sie nie rwal na to na zawodach. A przy 245 gdzie poszlo bez problemu bylo zrobione 285% masy ciala dla pelnej jasnosci ;) Do zobaczenia za rok ;) Zmieniony przez - david_1987 w dniu 2012-11-19 12:11:13