2600

powiadasz ze wbijasz koks i nie cwiczysz 2600 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-05-03 21:58:41

Witam czy zredukuje tluszcz przy diecie 2600 kal 213 bialka 68 tluszcze 270 weglowodany moja waga 6705 kg wzrost 165 cm

No ale wychodzi pomiędzy 2800 a 3400 :D A z innych wzorów jeszcze inaczej :) Dobra zostawie te 2600 kcal na razie i zobaczymy co się będzie dziać. Mam nadzieje że nie za dużo obciąłem i metabolizm nie zwolni :P

[...] ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco [...]

[...] ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco [...]

czy do obliczania calkowitego zapotrzebowania ten wzor (ktory uczymy sie na dietetyce i nim robimy) jest nieskuteczny ? 24h x masa ciala = PPM (u mnie ~1730) 1730 x 1,5 (srednia aktywnosc)~2600 zle?

[...] calkowitego zapotrzebowania ten wzor (ktory uczymy sie na dietetyce i nim robimy) jest nieskuteczny ? 24h x masa ciala = PPM (u mnie ~1730) 1730 x 1,5 (srednia aktywnosc)~2600 zle? Bo ten dluzszy wzor ktory byl podawany przez solarosa albo elisa,na nim zawsze dziwne rzeczy mi wychodzą,ze moje "zero" kaloryczne to 2700,poprosilem o pomoc [...]

[...] mam się dobrze, dieta jak dieta jem sporo chleba, bo lubie (mimo, że powoduje u mnie sporą retencje), ale zima idzie więc jest to bez znaczenia. Kcal wpada różnie od 2400-2600, ww do 200, waga 77kg. Wczoraj pierwszy trening zaczynajacy 4 tygodniowy mikrocykl, trening planowo 4x w tygodniu Push/Pull/Legs/FBW, jednak studia mogą troszkę w [...]

a te 3300 to Twoje zerowe zapotrzebowanie? jeżeli tak to 2600 to za duże ucięcie

Nie znam Twojego metabolizmu i innych danych ( na oddzielny temat ), ale myślę 2600 kcal jest ok, nie jest to za dużo w stosunku do masy ciała. Musisz obserwować pas i będzie ok.

no,no nisko schodzisz z tymi kcal :-) ja też waże 79 i od tego tygodnia zaczynam troche ścinać kcal, 2500-2600 ustale sobie napoczątek, zobaczymy jak się będe czuł, bo mam przy tym 5 treningów MT w tygodniu + 3 sesje biegania rano w tygodniu. Pod koniec tygodnia jest ciężko niekiedy. Co do CreaFight bardzo pomocny suplement jednak nie wiem jak oni [...]

[...] powrotów przysiadow i martwego. W pon wizyta u fizjo (oby tym razem na dłużej), miska bazuje na jadłospisie z redu, ale na wyższych kaloriach. Wychodząc z redu ustalono mi 2600, było to 24.09. Dziś już siedzę na 3200 bo waga ani myśli drgnac (koniec redu 72,3 a obecnie 73kg). Aktualne zdjęcie i porównanie przed redu wstawię jeśli się uda z tel [...]

2600 jadłam ahhh;-) ta, połowę żeś Kapralowi oddawała %-)

[...] na poziomie 88,8kg. Wahania były bardzo duże, bo nawet i 1kg, a to chyba sporo. Teraz jest tak, że jem 5 posiłków o mnej więcej stałych porach. Kalorie podbiłem z 2400 na 2600 i ten stan utrzymam jeszcze przynajmniej tydzień. Rozkład BTW obecnie wygląda tak: 220-168-60g. Dzięki takiemu "zabiegowi" udało się znów ruszyć wagę, bo na chwilę [...]

preria od połowy września sobie tyje, tylko na początku jadłam 300węgli w DT to było ok. 2600, potem trochę przycinane i teraz próbuję już zrzucać

[...] kortyzolu) dużej różnicy nie będzie, ale zważ na to, że jeśli w ciągu 6 dni spalisz 300g tłuszczu, to jest to 2700 kcal - codziennie jadasz 2300kcal, więc 0 masz pewnie koło 2600-2700, a jak dasz 5000 to wyjdzie, że w ten dzień będziesz 2300-2400kcal na plusie - czyli w skali tygodnia będziesz na minusie 300-400kcal, co daje nam niezauważalne [...]

to nie widzisz, że jak masz 3300kcal aby utrzymać, to przy 2600 raczej MASA ci NIE przybędzie?

[...] dobrze-niestety nie-dlatego pewnie takie zjazdy wagi?! Czyli miezenie na oko nie bylo dobre? dramat spowoliniłeś metabolizm dokładaj co tydzień 200kcal aż dojdziesz do 2600kcal i wtedy się zatrzymaj na tym i napiszesz w tym temacie co się dzieje jak 2 tyg bedziesz na 2600 białko 2,5g tłuszcze 1,5g reszta ww włącz aero i 3-4 razy siłowy [...]

[...] zredukowałem wróciło bo spowolniłem metabolizm straszliwie.. Nooo i do sedna wkońcu bo jak tam powinienem zjesc te 2900kcali schodzić to czy jest coś złego jakbym zaczął od 2600? czy coś w ten deseń niby potem nie będzie z czego odjąć ale jakoś szczerze mówiąc nie mam ochoty wpychać tyle ;p mam zamiar ciągnąć ok 3 miechy ok 10-12kg jakby mi się [...]

tak na redukcje ;) to co musze te powiedzmy 2600 kcal jeść jak mam bmr 3100kcal ?