2500

[...] com i tamtejsze porady bardzo się różnią od tych na polskich forach. Np diety redukcyjne dla gościa o moich parametrach (170cm i 70kg wagi), tu na sfd zalecacie na start ok 2500 kalorii a na tamtejszym forum że śmiało można zejść na 1700 /1800 kalorii (uwzględniając aktywność fizyczną) W większości tematów dotyczących redukcji polecają niskie [...]

Witam, ćwiczę już od ok. 3 miesięcy. Dieta ustawiona, obliczone makro. spożywam dziennie ok. 2500 kcal i tego się trzymam. Problem jest jeden. Wg obliczonych makro powinienem mieć: 169/ 55/ 330. I tutaj jest taka sprawa, że przeciętnie dziennie mi wychodzi wg różnych aplikacji: 160-170 / 70-90 / 250-280. Czy zmieniać dietę, żeby wychodziło mniej [...]

[...] na zrzuceniu oponki z brzucha (90 cm w obwodzie). Wiek 27 lat Waga 78 kg Wzrost 178 cm Budowa endomorfik Według kalkulatorów wyszło mi dzienne zapotrzebowanie w okolicach 2500-2700 kcal (w zależności od wzoru, skomplikowany czy ten mniej). Obniżyłem sobie kalorie do 2000 kcal. Makroelementy ustawiłem tak: KALORIE 2000 BIAŁKO 160 - 32% [...]

[...] i doradzić czy przez te ostatnie dokładnie 8 dni jestem w stanie coś jeszcze przyciąć czy odpuścić i szykować formę pod wakacje 2019 ;) plan mam taki,zeby teraz przyciac z 2500 kcal(aktualna dieta) do 2200 i ostro aeroby plus silka i go na wakacje(moze dół brzucha trochę odsłonię?) a tam wejsc juz na diete bez liczenia kcal(all inclusive),ale [...]

Cześć, Mam obecnie 44 lata. 126kg, 181cm. Trenowałem FBW na redukcje 3xtyg 1 rok- całość od wejścia do wyjścia z klubu zajmowała mi 3h. Do tego dieta 2500kcal - catering 3x/dz + własne śniadania i kolacja. Po kontuzji łokcia i pachwiny nogi w kwietniu przerwałem. Chcę wrócić. ALE: Chciałbym aby sam trening FBW zajmował mi 1h - zmienność wolę robić [...]

[...] obciążenia bo i tak podnoszę na klatę 45/50 kg :) Wydaje mi się ze przez odpuszczenie treningu siłowego spaliłem trochę mięśnie Wstawiam dietę z jednego dnia Zaczynam od 2500 kcal czasami 2700 zależy jakie dania ustalę sobie dzien wcześniej Chleba nie jem codziennie, jem twarogi chude, ryby, różne mięsa, jajka, koktajle,placki ziemniaczane, [...]

[...] pierwszej redukcji. Miałem się wyciąć na lato, niestety przez złamanie śródstopia miałem unieruchomioną nogę przez miesiąc, ćwiczyłem w ten czas górę i trzymałem około 2500 kcal, 360W 130B 60T Teraz jestem jakieś 3 tyg po normalnym już powrocie na siłownie, BF na brzuchu sporo i muszę się go jakoś pozbyć. Przez te 3 tyg ćwiczę już [...]

[...] rekreacyjnie - dużo przerw) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, Dieta : 2500 kcal zbilansowana dieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko - uzupełnienie w diecie Ostatnio przerabiany plan: PUSH PULL LEG/ FBW Ciężary w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcyjną PODAZ KALORII: 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,8 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2600 ILOSC BIALKA [...]

[...] 184 cm wzrostu 73 kg wagi, trenuje 2x w tygodniu siłowo tzn nie sa to jakieś ciężkie treningi ale efekty widac, szczególnie klatka biceps i brzuch. Mam dietę mniej więcej 2500-2700 kcal I tu moje pytanie bo oponka przy tych kcal w ogóle nie scihodzi Czy jak ograniczę węglowodany np do 100g na dóbe czyli przyjmę około 2000 kcal to czy [...]

[...] 48,85 Prolka 749 Estro 119 Wywindowalo mi w gore prolke i estro. Gino nie mam, jajka ok. Samopoczucie mieszane. Wyczytalem taki odblok: 3 dni po ostatnim strzale hcg po 2500 co trzy dni. Po 3 strzale clomid 5dni po 2 tabsy pozniej po 1. Czy to zagra? Brac do tego tamox wrazie czego? Do innych srodkow poza clomidem,tamoxem,hcg nie mam [...]

[...] Prolka 749 Estro 119 Wywindowalo mi w gore prolke i estro. Gino nie mam, jajka ok. Samopoczucie mieszane. Wyczytalem taki odblok: 3 dni po ostatnim strzale hcg po 2500 co trzy dni. Po 3 strzale clomid 5dni po 2 tabsy pozniej po 1. Czy to zagra? Brac do tego tamox wrazie czego? Do innych srodkow poza clomidem,tamoxem,hcg nie mam [...]

Cykla prop 100mg e2d -11 tydzień Na początku miesiąca zamierzam się odblokować i mam kilka pytań. Na odblok chce wziąć 15 tyś HCG 3 dni po ostanim strzale 2500 co 3 dni. 3 dni po HCG Clom + Tamox. (taki był plan od początku) Czy jak biorę teraz Ari 0,5 tabsy e2d to brać ją dalej na HCG ? Kiedy to odstawić ? I jeszcze jedno pytanko odnośnie HCG. [...]

czy 2500 kalori to nie zaduzo jak na redukcje ? zalezy mi na szybkim w miare szybkim zejsciu z wagu waze 95 w pasie ponad 105 ;/ kiedys wazylem 110 i schudlo mi sie 87 mialem miesiac przerwy w pracy znow nabralem do 95. i chodze na silownie co mam na podaszu bez zadnego kardio. praca fizyczna . podalem pierwszy dzien diety :) [...]

[...] zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. Składniki aktywne Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI Biotyna Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Inulina 247,50 mg Biotyna 2500 µg 5000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Biotyna-opis38817.html

[...] lub siłownia w godzinach wieczornych. No więc robię tak: Jeśli moje podstawowe zapotrzebowanie to 2000kcal plus np biegam i idę na siłownie to w ten dzień zjadam około 2500/3000kcal, zależy czy było ciężko czy nie. Jeśli np idę do pracy plus wieczorem pobiegać lub na siłownie to zjadam ponad 3000/3500 tyś kalorii a jak nic nie robię to [...]

[...] waga wskazała 85,8kg. Pracuję fizycznie na 3 zmiany jak pogodzić to z treningiem i dietą. Póki co liczę kalorie z aplikacją fit atu gdzie wyliczyło mi by spożywać około 2500 kcal dziennie trzymam się tego. Póki co odstawiłem już po wakacjach fast food, słodycze nigdy nie przepadałem zbytnio, przekąski, słodkie napoje, piłem dosyć często [...]

[...] zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 500g SKŁADNIKI CeVit Forte 2000 mg Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina C 2000 mg 2500% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_CeVit_Forte_2000_mg-opis38823.html

Witam , zrobiłem cykl z 200 tab tury 40 mg ed aktualnie 3tyg zakończyłem cykl 24 h po ostatniej tab , wrzuciłem clomid tab na noc 8 dni później dorzucilem hcg 2500 po4 dniach 1000 i co 3 dni 1000 i 1000 , cały czas biorę clom i nadal jest blok konkretny wrzuciłem pct z core labs i pytanie czy po 24 tan cloma dalej ciągnąć clom ? Wiem że podczas [...]

[...] jestem na htz jadę systemem co 3 dni enantat jedna ampułka dzielona na 3 i jedna część co 3 dni . Moje pytanie jest takie czy T3 gra warta świeczki na podniesienie metabolizmu ? . Dieta 2500 kcl b250 węgle w zależonośći jak wyjdzie ale ponad 200 i tłuszcze staram się nie przekraczać 50 . /SFD/2018/9/29/3209e71775e24f438b3d474f99d96048.jpg